قدرتی طور پر لڑکیوں کے لیے جو کمی حاصل کریں آپ کی بھوک دبانے کے لئے 17 طریقے...

کی کمی سے نمٹنا ایک چیلنج ہے ۔ کی کمی یا تو ایک مخصوص کے فقدان کا نتیجہ یا غذائی اجزاء یا ایک جذباتی ردعمل کا گروہ ہیں ۔ کی طلب بھی ہر فرد کے لیے مختلف ہیں ۔ بعض اوقات میٹھی، خوش ذائقہ پانی سے کبھی کبھی آپ چاہتے یا آپ کسی مخصوص چیز چاہتے ہو سکتا ہے ۔ ایک بات میں یقینی طور پر کہہ سکتے ہیں کے لئے مصنوعی بھوک سوپپریسنٹس کرنے کے لیے ہے ۔ اس کی بجائے یہ بہترین قدرتی کھانے کی بھوک سپپریسنٹس اور فلنگ کم کیلوری نمکین کی فہرست میں سے انتخاب کریں ۔

1 ۔ مشروبات بہت قیام کے لئے پانی کی نمی

آپ کتنی بار صرف ایک شخص وہ بھوکے ہیں لیکن حقیقت میں وہ تھوڑا سا پانی کی کمی ہے اور پیاس کو خود بھوک کے طور پر کےکاموں ہے سوچتا پر حیران رہ جائے ۔ زیادہ نمی روکنے کیلئے آپ ہیں کم کمی آپ تجربہ کریں گے ۔

2 ۔ فوللار کے لئے اب محسوس کرنے کے لئے مزید پروٹین کھانے

ڈاؤن لوڈ، اتارنا ایمان کے باوجود صحت مند پروٹین دراصل آپ کاربوہائیڈریٹ کے مقابلے میں کہیں زیادہ اب کے لئے، دھوبی محسوس کر چھوڑتا ہے ۔ اس کے علاوہ کافی پروٹین آپ کے جسم میں رکھنے کی آپ کے جسم کی چربی جلانے پر توجہ مرکوز کرنے کا ایک اشارہ ہے ۔

3 آپ کی بھوک کو خلیج میں رکھنے کے لئے انسولین Spikes سے بچنے

بہت زیادہ انسولین جسم میں چربی نفع اور سوزش، جو نادانستہ طور پر چلایا جاتا ہے بھوک کے احساس کی وجہ سے کر سکتے ہیں ۔ آپ یہ آپ کے carb کی مقدار کا نوٹس لینے کی طرف سے کنٹرول کر سکتے ہیں ۔

4 ۔ تمام ڈیٹا سے پتہ چلتا ہے کہ ورزش کی بھوک کو کنٹرول کرتا

آپ کو معلوم نہیں تھا کہ کی صورت میں ورزش بہت شاندار ہے! نہ صرف یہ اصل آپ وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے، یہ آپ کے جسم کے اندر قدرتی بھوک سپپریسنٹس پیدا کرنے کے لئے ڈبل پرت کو بھی کام کرتا ہے ۔

5 ۔ کھانا غیر اہم نہ سمجھیئے ۔ یہ آپ کے تحول سست

استحالہ بھی سست ہے، تو آپ کھانا ہضم اور ایک کافی تیز شرح پر کیلوری جلا نہیں کریں گے ۔ کیونکہ آپ کو صرف سپر بھوکا ہو رہی اور بعد میں دن میں اووراندالگانگ کر ختم کھانوں، غیر اہم نہ سمجھیئے ۔

6 یقین کریں کہ آپ پر دن بھر میں باقاعدہ وقفوں کے ساتھ کھانا

عرصے کے بغیر کھانے والا نہیں کے ساتھ ساتھ، آپ واقعی کے طویل ادوار کھانوں کے درمیان میں چھوڑ کر ایک باقاعدہ معمول کے لیے حاصل کرنے کے لئے کوشش کر رہے چاہیے ۔ آپ کے جسم کے لئے نمونہ استعمال کیا حاصل کرے گا اور آپ اتنا چاہتے نہیں بنائے گا ۔

7 ۔ سست مزید خوراک اطمینان محسوس کرنے کے لئے کھانا

اگر آپ اپنے کھانے کو دو منٹ میں تضحیک، یہ آپ غیرمطمئن چھوڑ دیا جائے اور بھی زیادہ کھانے کے لئے چاہتے ہیں کرنے کے لئے جا رہے ہیں کہ بہت امکان ہے ۔ آپ کا وقت لے اور اپنی خوراک کا ذائقہ, آپ کے جسم نے آپ کا شکریہ گا!

8 کھانا بہت سے صحت مند فائبر ' ک یہ برتا آپ اپ

پھل، سبزیاں اور گری دار میوے کے جو آپ نے بہت غذائیت سے دے گا اور آپ کو کامل صحت مند نمکین ہیں جیسے چیزوں دھوبی کم طلب لیے بعد میں دن میں سرکردہ جنک خوراک سے بھی محسوس کرتے ہیں ۔

9 ۔ نہیں Hype ایمان لائے اور انسراٹید چربی کھانا

'چربی' ایک برا لفظ بن چکا ہے، لیکن یہ صرف جو آپ سے گریز ہونا چاہیے، بلڈ نہیں قدرتی انسراٹید چربی ہے ۔ وہ آپ کے جسم، آپ مکمل محسوس کرتے ہیں اور دل کی بیماری کی طرح چیزوں کی روک تھام کر سکتے ہیں بنانے کے لئے اچھے ہوتے ہیں ۔

10 ۔ اپنے آپ کو پانی سے بھرپور کھانے کی اشیاء کے ساتھ بھریں

اجمود، کھیرا، پیاچاس اور نارنگیاں جیسے اعلی میں پانی کا مواد ہے کہ کھانے کی کافی مقدار کے کھانے کے لئے ایک اچھا چال ہے ۔ وہ سب واقعی صحت مند ہیں اور آپ محسوس دھوبی کی وجہ سے مائع بنائیں ۔

11 ۔ ایک مٹھی بھر کے بادام کی بھوک کو روکنے کر سکتے ہیں

15 کے ونس با ہر روز آپ کی بھوک کو کسی بھی اہم کیلوری کا بوجھ اضافہ کے بغیر دبانے کی مدد کر سکتے ہیں ثابت کرنے کے لئے حالیہ مطالعوں سے ظاہر ہے ۔

12 ۔ مراقبہ کے ساتھ اپنی عقل پر توجہ مرکوز کرنا سیکھیں

آپ مراقبے کی طاقت کو کمتر نہیں کرنا چاہیے ۔ آپ کے دماغ کو تربیت مدد کر سکتے ہیں آپ کی بھوک کو دبانے کی کمی اکثر اصل بھوک کی بجائے بوریت کی طرح چیزوں سے آتے ہیں ۔

13 سبز چائے کے لئے ایک صحت مند پلز اثر پیا

جبکہ کچھ چیزیں غذا سوداس کر سکتے ہیں جیسے ایک منفی انداز میں آپ کی بھوک دبانے, سبز چائے پینے کا ہی اثر ہے لیکن صحت کے ممکنہ خطرات سے کسی کے ساتھ نہیں آتی ہے ۔ بس ایک اچھا قدیمہ سم ربائی!

14 ناستے کی مرضی چھٹی آپ احساس فوللار انڈے

آپ ناشتا ہر روز کی بیزار بغیر صبح کے باقی کے لئے آپ کی بھوک دبانے کے لئے کے قابل ہو جائے گا تو آپ انڈے مختلف مزیدار طریقوں کی ایک قسم میں کھانا پکاتے ہیں ۔

15 ۔ ایک ٹکسال ذائقہ دبا کے لئے ایک بھوک پاپ

یہ ایک حقیقت ہے کہ پودینہ کا مضبوط ذائقہ آپ بو/ذائقہ کنکشن کے ساتھ مداخلت کر سکتے ہیں اور جو حقیقی بھوک کے ساتھ لازمی طور سے وابستہ نہیں ہیں خوراک کی کمی سے چھٹکارا حاصل کریں ۔

16 ۔ Socialize رکھ کے اپنا دماغ کھانے بند کرنے کے لئے شروع!

آپ یہ محسوس کیا کہ آپ جب آپ باہر اور کے بارے میں دوستوں کے ساتھ زیادہ سے زیادہ خوراک کی کمی رکھتے ہیں نہ کہ؟ آپ کر سکتے ہیں جب بھی ضبط کی طرف سے آپ کے دماغ کھانے سے دور لے لو ۔

17 ۔ جنس ہے!

ایک ایسی شدت کی خواہش کے لئے سب سے بہترین علاج کبھی؟ منى! جب تک کہ بے شک آپ کے بعد جنسی بھوک حاصل کرنے والوں میں سے ایک ہے ۔ اس بیڈروم کے تمام عمل اور نتیجے اندورفانس یقینا آپ کے دماغ بند خوراک لے جائے گا ۔