جب میں ایک دھوکہ کھانا فی ہفتہ کام شروع کر دیا، ہفتہ پہلے سے کہیں زیادہ دیر لگ رہا تھا! اس خصوصی دعوت کے لئے انتظار کر رہے کے بعد طویل ہفتے میں صحت مند کھانے کے کروکااٹانگ ہو سکتے ہیں، لیکن یہ ہونا ضروری نہیں ہے ۔ آپ کی کمی کو پورا کرنے اور اپنے اگلے دھوکہ کھانے کے لیے جنک فوڈ پر درمیان میں ابتدا کے بغیر لے جا کر اُس کے لئے یہ مزیدار پروٹین ہلاتا کی کوشش کریں!
Table of contents:
1 ۔ Paleo براؤنی بلے
میں شرط لگاتا ہوں آپ نے کبھی دکھاوا آلسپاﺋیس اپنی کر میں! لیکن یہ سموتی کریمانیسس یہ دھوکہ کھانا جیسے کی ہدایت کے لئے اضافہ کرنے کے لیے اپنے پسندیدہ سپر خوراک شامل ہے! اس براؤنی بلے شیک پروٹین اور غذائی اجزاء کی مکمل چوکولاٹیی، گرم کریم سمیت اور بھری ہوئی ہے ۔ کیا زیادہ آپ کیا چاہ سکتے ایک پروٹین ہلا میں دیکھ بھال کے لئے؟ ایک بونس کے طور پر، یہ بھی paleo ہے! تو آپ غذائی پابندیوں سے قطع نظر یہ ہدایت آپ کے لئے کام کرنا چاہئے ۔
2 دار چینی رول
ہمیشہ ماضی کاننباون مال میں پیدل ٹیمپتس مجھے دھوکہ کے ایک ابتدائی دن ہیں، لیکن اب میں اس گھر میں شدید طلب کو پورا کر سکتے ہیں! اس کے علاوہ دارچینی تو آپ اس دار چینی رول اپ، پیاز اور ٹماٹر کی بجائے متبادل دراصل آپ نیچے سلام اپنے تحول کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے ۔
3 ۔ نمکین کیریمل پر موچ
آپ اپنے پسندیدہ سٹاربکس پینے کو کررہا ہے؟ فکر مند نہ ہوں، آپ کو مکمل طور پر جو دینے کی ضرورت نہیں! ڈارک چاکلیٹ آپ کے لئے اچھا ہے اور کافی صرف پانچ کیلوریز خدمت فی ہے ۔ جان، كوئى حرج نہيں میں یہ صحت مند کوپیکت پر موچ بےراہروی کے ساتھ ۔
4 ۔ سالگرہ کیک
جو ہم گزار رہے ہیں؟ آپ کورس، یہ اس سے اب تک اپنے نئے کھانے بنانے کے لئے کی منصوبہ بندی! لیکن ایک تقریبات ایک جشن کیک کے بغیر نہیں ہے!
5 ۔ کوکیز اور کریم
کوئی ہے جو میری پسندیدہ کھانا میرے دوستوں سے پوچھیں اور یہ ایک Oreo مالکشکی ہے کرنے پر وہ آپ کو بتائیں گے ۔ اب بظاہر میں کر سکتے ہیں ایک ناستے کے لئے ہے اور احساس جرم نہیں؟ یہ بہت اچھی خبر ہے! چاکلیٹ چٹنی کی طرح لگتا ہے یہاں تک کہ سرِ کوکو پاؤڈر اور ناریل کا تیل کا ایک طومار احساس جرم سے پاک ہے!
6 ۔ ایپل پائی
میں ہمیشہ خود کو سیب ہے کیونکہ یہ ایپل پائی صحت مند کہ قائل کرنے کی کوشش... جو کل جھوٹ ہو سکتا ہے جبکہ یہ پروٹین ہلا نہیں ہے! یہاں اپنی پسندیدہ موسم خزاں کی دعوت کے لئے ایک صحت مند متبادل کے لئے ایک ہدایت ہے ۔ یونانی دہی اور پروٹین پاؤڈر آپ مکمل رکھتے ہیں اور آپ کے عضلات کی تعمیر میں مدد کرے گا، دار چینی آپ کے تحول میں اضافہ ہو گا اور سیب آپ اپنی ماں کی حیرت انگیز ایپل پائی ہدایت کی یاد دلائیں گے!
7 ۔ گاجر کیک
آپ غائب ہو سکتا ہے کسی دوسرے کلاسیکی میٹھا گاجر کیک ہے! میں گاجر کیک smoothies پر میری پسندیدہ ویگن کیفے میں سے ایک کی کوشش کی اور میں اپنی ذاتی بنانے شروع کرنے کے لئے پرجوش ہوں تو اس سے محبت ہے!
صحت مند کھانے کی مرتکب نہیں ہونا چاہیے ۔ جب آپ کو آپ کے جسم کی پرورش اور بیمار کھانوں کو محدود کرنے شروع درحقیقت کے طور پر، آپ کی زندگی کو بہتر بنانا چاہیئے ۔ مجھے امید ہے کہ یہ مضمون آپ کو بعینہ یہی کام میں مدد کرتا ہے! کیا آپ کو کسی دوسرے مووتواٹرانگ ترکیبیں پروٹین ہلنے ڈلنے کے لئے ہے؟