وانابی فرشتوں کے 😇 کے لئے 7 وکٹوریہ کی خفیہ ورزش ٹوٹکے...
یہ وکٹوریہ کے خفیہ فرشتے عام طور پر بہت اچھی لگ رہی کہ کوئی راز ہے ۔ درحقیقت وہ ان toned اور خوبصورت ہے کہ چاہے وہ رن وے پر یا ایک کیٹلاگ کی شوٹنگ کے لئے پریپانگ رہنے میں مدد کرتا ہے اپنی ورزش پلان ہے ۔ ميں وعدہ نہیں کر سکتا کہ آپ فرشتوں کے طور پر جیسا کہ اچھا نظر آئے گا، لیکن آپ یقینا ان تجاویز کو آپ کی ورزش معمول کے لئے اضافہ کرکے کوشش کر سکتے ہیں ۔ جب آپ سڑک کے نیچے چل کچھ سر کرنے کے لیے تیار ہو جاؤ ۔
Pilates کے بارے میں حقیقت ہے کہ یہ وہ پٹھوں بھر اپنے پورے جسم toning کے لئے بہت اچھا ہے ۔ یہ ورزش کی دیگر شکلوں سے کم شدید ہے اور آپ اپنے معمولات میں شامل کرنے کی تحریک کی واحد صورت نہیں ہو سکتا ۔ تاہم, Pilates ورزش سے آپ دیگر اقسام کے لیے اضافہ کر رہا ہے اپنے پورے جسم sculpt کر سکتے ہیں ۔ ایک کلاس یا ایک وڈیو گھر استعمال کریں اور دیکھیں کہ کس طرح Pilates مکمل طور پر راستہ تبدیل کر سکتے ہیں آپ کو نظر آئے ۔
2 آپ نے ویٹ لفٹنگ ہوگا
جب بھی آپ صرف بیٹھے رہے ہیں کے ارد گرد وزن اٹھانے کے دبلی پتلی پٹھوں کمیت، جو آپ کے تحول اور آپ کو جلانے میں مدد کرتا ہے بڑھاتا کیلوری ایک زیادہ اونچی شرح پر بناتا ہے ۔ ویٹ لفٹنگ بھی اپنے پٹھوں میں tone اور آپ کو زیادہ مضبوط اور leaner بنانے میں مدد ملتی ہے ۔ تمہارا سب سے اچھا شرط لگا سکتا ہوں سیشن ہر ہفتے دو یا تین طاقت کی تربیت ہے ۔
3 ۔ ایک کھلاڑی آج بن گیا
کیونکہ وہ ہیں ہمیشہ بڑھا رہا ہے اور ان کے کھیل میں مشغول کھلاڑیوں نے اچھا دکھائی ۔ روایتی کھیلوں کھلاثبوت کے بارے میں عظیم بات یہ ہے کہ وہ کیلوری جل رہا ہے اور اپنے پٹھوں میں، جبکہ بھی آننددایک ہونے اور آپ کو مدنظر رکھتے ہوئے بیزار سے toning کے لئے اچھا ہے ۔ ایک باسکٹ بال یا فٹ بال ٹیم میں شامل ہوں اور تم بالکل ٹھیک کہ میرا کیا مطلب نظر آئے گا ۔
4 ایک مکمل طور پر کافی حوصلہ افزا ہوتی فرمائش فہرست بنائیں
اس فرشتہ کے ٹرینر متحرکہ فرمائش فہرست بنانے کے لیے آپ کی حوصلہ افزائی کرتا ہے ۔ جب آپ کو کہ آپ پمپ لایا جاتا ہے موسیقی ہے اور آپ کے شوقین ہیں، یہ ورزش زیادہ مزہ اور ایسی چیز ہے جو آپ کے شوقین ہیں، کچھ بناتا ہے نہ کہ آپ سے خائف رہتے ہیں ۔ اپنی بہترین فرمائش فہرست جمع کرنے میں کچھ وقت لے اور باقی آپ ورزش بذات خود کو سنبھال لے گی ۔
5 کر ورزش روزانہ کی عادت
وکٹوریہ کی خفیہ فرشتوں کی تربیت کا کہنا ہے کہ کہ آپ روزانہ کی عادت اپنا معمول بنا، یا کم از کم یہ کام چھ دن ہفتہ سے باہر کرنا ہے ۔ آپ معمول سلائیڈ کو بتانے کیلئے ایک یا دو دن کے لئے یہ ٹریک پر واپس حاصل کرنے کے لئے ناقابل یقین حد تک مشکل بناتا ہے ۔ اثبات کریں کہ آپ ہر روز جسمانی سرگرمی میں ملوث بنانے کی طرف سے آپ کو یقینی بنانا کہ یہ آپ کی عادت ہے اور جب آپ یہ نہیں کر سکتے کہ آپ کی کمی محسوس کی بات کا حصہ بن جاتا ہے ۔ ہر روز آپ ورزش کے لیے وقت بنانی ہو گی اور آپ کو کبھی نہیں معاف کرنا ہوں گے ۔
6 ایک ذاتی ٹرینر سے کچھ تجاویز حاصل کریں
اگر آپ کو اپنے معمولات پر شروع کرنا ایک مشکل وقت ہے یا اس کے تھکے ہوئے ہیں اور اس کی باتوں کو ہلا کرنا چاہتے ہیں، ایک ذاتی ٹرینر واقعی مدد مل سکتی ہے ۔ وہ کچھ نکات اور جو آپ استعمال کر سکتے ہیں کہ مستقبل میں آپ اپنے طور پر ورزش جب تجاویز دے سکتے ہیں ۔ صرف ایک سیشن یا دو یہ آپ اپنے طور پر کامیاب ہونے کے لئے تیار حاصل کرنے کے لئے لیتا ہے کا امکان ہے ۔ ڈاؤن لوڈ، اتارنا, حق?
7 اپنی غذا مرمت کا منصوبہ
آپ فرشتے نہیں کھانے اور بددا کھانے پینے کہ شرط لگا سکتا ہوں کر سکتے ہیں ۔ آپ کو صحت مند غذا کے انتخاب میں سب سے زیادہ بنانے کے لئے مل سکتا ہے آپ کے جسم کو صحت مند اور پتلا رکھنے کے لئے وقت کی ۔ اب اور تو ایک دلجوئی کے لئے کمرہ چھوڑ دو، بلکہ سب سے زیادہ حصہ کے لئے فاسٹ فوڈ، سوڈا، سینکا ہوا سامان، ڈیسرٹ، عملدرآمد کھانوں، پیکٹوں نمکین اور چپس سے بچیں ۔ دبلی پتلی گوشت، پھل، ویگیس، کم چربی ڈیری اور ایندھن کے لئے اناج کا انتخاب کریں اور اضافی آپ ورزش کی منصوبہ بندی ہے ۔
آپ جو یہ تجویز سب سے پہلے کوشش کے لیے منصوبہ بنا رہے ہیں؟
