صحت مند کھانے کے بعد ہمارے جسم نظر اور اثبات کریں کہ ہم ہم مناسب طریقے سے کام کرنے کی ضرورت ہے تمام غذائی اجزاء پا رہے ہیں کرنے کے لئے ایک بہت اچھا طریقہ ہے! اگر آپ کسی ایسے شخص کو جو carbs اور چینی چاہتے جاتا ہے ہیں تو صحت مند خوراک الہام کا تھوڑا سا کے لئے مزید پڑھیے!
Table of contents:
1 رکھنا ایک خوراک روزنامچہ یا ڈائری
یہ ان (کے لئے مثال کے طور پر، ایک سیب) نیچے کیونکہ لکھنے کے لئے ضروری ہے کہ آپ کو آپ کے جسم کو اگلے دن (ایک اور ایپل یا ایک اسی طرح صحت مند پھل کا ٹکڑا) کو اسی طرح غذا کھانے کے لئے تربیت دیں پھر کو ایک جسم کر رہے ہیں کہ، اور جلد ہی آپ کے بعد ایک ہی صحت مند کھانے کی اشیاء کھانے کے معمولات میں مل جائے گا ۔
بعض اوقات ہم ایک دن میں بہت چھوٹا سا نمکین کھانے اور پھر کیا یہ سب ٹھیک تھے یاد کے لئے مشکل کر سکتے ہیں! تاکہ آپ یاد کر رہا ہے کی صورت میں آپ ایک جسمانی ہارڈ کاپی ہے یہ بالکل وہی کیوں آپ ایک فوڈ ڈائری یا جریدے، رکھنا چاہیے ہے ۔
2 آپ کا وقت لے لو
آپ اسے جلد از جلد ہو چاہتے ہیں جتنا، حقیقتاً یہ آپ کے جسم کو تو آپ کے جسم کے پرانے خوراک نمونہ اور چکر سے باہر حاصل کرنے کے لئے وقت کی کافی مقدار دینے کے لئے آپ کی مجموعی صحت کے لیے بہتر فیصلے کرنے کی تربیت دینے کے لئے کافی عمل ہے کہ یاد رکھیں ۔
یہ خود مریض کے لئے ضروری ہے، سست اور مستحکم ہمیشہ دوڑ جیت لی کہ یاد رکھیں! کھانے کی عادت میں آپ کی اپنی رفتار پر صحت مند ہو، لیکن اثبات کریں کہ آپ اسے ایک اونچی ترجیح اور آپ واقعی حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں ایک مقصد کے طور پر دیکھیں ۔
3 ۔ متبادل پر غور
اس کا مطلب ہے آپ کو آپ کو کھانے کے لئے محبت کرتا ہوں تمام چیزیں دینے کی ضرورت نہیں، اس کے بجائے یہ آپ تھوڑی لیکن قابلِ توجہ طریقوں سے آپ کی صحت کو بہتر کر سکتے ہیں تا کہ اس کو کھانے کے لئے ایک متبادل طریقہ کی تلاش کے بارے میں ہے ۔ یہ بھی آپ کے پسندیدہ کھانے کہ کرتا ہے زیادہ سے زیادہ صحت مند ہے ۔
شاید یہ ایک فرق یا تبدیلی کی بہت سی نہیں لگتی لیکن آپ کا کھانا کھانے کے لئے ایک متبادل طریقہ کی تلاش آپ کے جسم میں ایک بہت بڑا راستہ ہے کے باہر مدد کر اور اگر آپ اس کی عادت میں یہ یقینی طور پر آپ شکریہ ادا کر رہا ہو گا!
4 ۔ نئے کھانے کی کوشش کریں
آپ شاید ایک ملین گنا آپ کھانا پکانے کی کتابیں پڑھی ہیں اور اس سے ہر چیز بنائی تو اپنے آپ کو ایک نئی کوکبوک کی خریداری یا بھی آن لائن نئی ترکیبیں باہر کی جانچ پڑتال شروع! یہ آپ جو آپ کے جسم کھانے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے ایک ہی بیمار کھانے بنانے کی پرانی عادات میں گرنے سے روک دے گی ۔
کے مشق اور اپنے آپ کو نئے کھانے بنانے کے لئے اس چیلنج پر لے کر بیک وقت آپ کھانا پکانے کی مہارت کو بہتر!
5 ۔ الہام تلاش کریں
آپ کے ارد گرد چیزوں کو دیکھنا اور یہ تحریک اپنے صحت مند کھانے کے لیے استعمال کریں ۔ آپ کی اپنی ترکیب آپ کیوں اتنا اہم ہے اور آپ کس طرح شروع کرنا چاہئے کے بارے میں مزید جاننے کے لیے فوائد پر کچھ تحقیق، کھانے کے دوران کھانے کے لئے صحت مند کھانے کی اشیاء کی مکمل کتاب بنائیں ۔
آپ بھی ایک صحت مند غذا کوشش کرنے پر غور کریں، لیکن کنٹرول میں رہنے اور پرہیز بھی تک اس واقعے کی جب خطرناک ہو سکتا ہے کے طور پر کسی بھی وقت بند کرنا یاد رکھیں ۔
6 ۔ کنٹرول میں رہنے
کہ یہ اپنی غذا کے کنٹرول میں رہنے کے لئے ضروری ہے، آپ کے جسم کو تو اپنے آپ کو جو آپ کر سکتے ہیں کے لئے درست فیصلے کرنے کے لئے آپ واحد ذمہ دار شخص ہیں یاد رکھیں!
7 ۔ اختتامی نوٹ
آپ کو معلوم ہے کہ، 'آپ کیا کھاتے ہیں' ۔ میرے خیال میں اس حقیقت کی ایک بہت کچھ ہے ۔ ظاہر ہے، ہم ایک لغوی معنوں میں کھانا نہیں بن سکتے مگر آپ صحت مند بننا چاہتے ہیں تو آپ صحت مند کھانے کے لئے ہیں جو اس کی اپنی تشریح ہے ۔
یہ کہ کے طور پر واقعی طور پر آسان ہے ۔