ہو سکتا ہے کہ آپ مختصر ہونے کی وجہ سے نفرت اور کاش تم طویل ہوتے ہیں ۔ ہو سکتا ہے کہ آپ مختصر ہونے یاد نہیں، لیکن نفرت کیسے تھوڑا سا وزن کی طرح بہت اپنے چھوٹے فریم پر نظر کر سکتے ہیں ۔ کسی بھی طرح سے, آپ اب فکر کرنے کی ضرورت نہیں ۔ آپ آپ کے اعتماد اور آپ کے پٹھوں کی طاقت کو بڑھانے میں مدد دیں گے کہ مختصر لڑکیوں کے لئے بہترین ورزش کے چند ایک یہ ہیں:
Table of contents:
1 ۔ اپنی کمر کو سلام کرنے کے لئے کیسے
اگر آپ ایک چھوٹے فریم ہے, کیونکہ اس سے یہ قد عورتوں پر ہو گا کہ آپ پر زیادہ نمایاں ہو جائے گا پھر آپ شاید بہت زیادہ پیٹ کی چربی، ہے نہیں کرنا چاہتا ۔ آپ کی کمر کو پتلا, یہ ورزش آپ کی کوشش کر سکتے ہیں رکھنے کے لئے، جس طرف پٹرا ہپ شامل ہیں کے قطرے، تھائی planks, ونڈمالس, ڈبل ٹانگ حلقوں، روسی بوجھے، پٹرا نلکے، اور کھڑے لکڑی کھوپس ۔
2 حالت بہتر بنانے کا طریقہ
اگر آپ سے نفرت petite سمجھا جاتا رہا، پھر ہیں چند باتیں آپ کر سکتے ہیں ۔ اگرچہ آپ کو آپ کی اونچائی کے لیے چار یا پانچ انچ کا اضافہ نہیں کر سکتا، آپ اپنے رویہ میں مدد ملے گی کسرت اب بھی کر سکتے ہیں ۔ اب آپ حنچانگ ہو گا کیونکہ یہ آپ کو ایک یا ایک سے دو انچ طویل، ہیں کہ فریب ِحس بنا سکتے ہیں ۔ یہ ویڈیو آپ تم U کھجوروں، ونگ رولس، کی دڑکن، نصف کوبرا تم، تیراک، گیکو، پآراچٹرس اور پرندہ کتے لئے یہ دکھا کر مدد ملے گی ۔
3 ۔ طویل ظاہر کرنے کا طریقہ
اگر آپ تھوڑا سا زیادہ آپ کی حالت کو بہتر بنانے کے بارے میں جاننے کے لئے چاہوں گا, آپ اس ویڈیو پھر دیکھنا چاہئے ۔ آپ کو ورزش بڑھتا ہے جو آپ کے چھوٹے جسم کو فائدہ ہوگا اور طویل ظاہر کرنے کا انتخاب کرنے کے بارے وضاحت مل جائے گا ۔
4 ۔ منحنی حاصل کرنے کے لئے کس طرح
یہ ویڈیو آپ کو اگر آپ petite منحنی حاصل کرنے کے لئے کس طرح دکھائے گا ۔ یہ آپ کو آپ کے کولہوں، گلوٹیس، اور اوپری جسم کو طاقت کی تعمیر پر کام کرنے کی حوصلہ افزائی کرتا ہے ۔ پہلی ورزش میں اپنی پیٹھ پر آرام اور ایک بائیں طرف آپ کے کولہوں کے ساتھ ساتھ فضا میں لفٹنگ، اور پھر آپ کے کولہوں واپس نیچے کی پرورش شامل ہیں ۔ مشقوں کے باقی ہیں کیونکہ سیکھنے کے لئے صرف طور پر سادہ، فکر مت کرو ۔
5 ۔ کس طرح کام کے لیے باہر گھر پر
اگر آپ ایک چھوٹے فریم ہے، پھر آپ پٹھوں کو حاصل کرنے میں پریشانی ہو بہر حال، یہ ویڈیو آپ کی مدد کرے گا ۔ سب سے پہلے, آپ ایک مشق ہے جو ایک squat اور ایک ہیڈ پریس، شامل ہے لہذا آپ اپنے اوپری جسم اور آپ کے نچلے حصے جسم باہر بیک وقت کام کرنا جا رہے ہیں ۔ آپ بھی اپنے کندھوں کو تعمیر کرنے کے لئے وزن رکھنے کی کوشش کریں کر سکتے ہیں ۔
6 ۔ ایک پتلی کمر کو حاصل کرنے کے لئے کس طرح
یہاں ایک اور ویڈیو ہے کہ آپ کس طرح ایک چھوٹے کمر حاصل کریں اور اپنا مادسیکٹااون نیچے تراشیں سکھانے گا ہے ۔ آپ وسیع تر ظاہر کر سکتے ہیں، کرونکہاس کی ایک بہت کرنے کی بجائے آپ اس ویڈیو میں مشقیں کرنے کوشش کرنی چاہئے ۔ یہ آپ کو کہ آپ ہمیشہ چاہتے تھے حالانکہ (آپ کے پیٹ یہ ہے کہ صرف خوبصورت لگتا ہے) پیٹ دوں گا ۔
7 ۔ یوگا کے ساتھ طویل کرنے کا طریقہ
چونکہ کامل حالت میں طویل تلاش کی کلید ہے، اور کل آپ کی اپنی حالت کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتے ہیں، آپ یہ ویڈیو چیک کرنا چاہئے ۔ یہ اپنے لچک، جو آپ کو مدد ملے گی، اضافہ ہو جائے گا سٹرایگہٹیر معمول سے زیادہ کر بیٹھو ۔ اس کا مطلب ہے آپ فریب ِحس بنائیں گے کہ آپ حالانکہ آپ بہت زیادہ ایک ہی سائز رہے ہیں جیسا کہ آپ ہمیشہ رہا ہوں طویل، ہوتے ہیں ۔
اب آپ کی تمام خواتین مختصر چند نئے مشقوں کی کوشش ہے ۔ ان ناجک کی جس سے ایک آپ کو آج ختم کرنے کی کوشش کرنے جا رہے ہیں؟