تین کا طریقہ اور ایک عشرے سے زائد کے لئے ایک سند یافتہ ٹرینر پر چوتھے بچے کے ساتھ ایک ماں کے طور پر حمل کے دوران ورزش کے لئے کوئی اجنبی ہوں ۔ میں ہر ایک اپنے تین بچوں کے ساتھ حوالہ دن کا استعمال کیا اور اب میرا چوتھا حمل کے دوران میں بھی ایسا ہی کرنے کا ارادہ رکھتے ہیں ۔ آپ کیوں پوچھ سکتے ہیں? ٹھیک ہے, جو آپ کے بے بی آج اور سڑک کے نیچے سالوں کے لئے فائدہ اٹھا سکتے ہیں حمل کے دوران ورزش کے بے شمار فوائد ہیں ۔ ورزش دیر حاملہ فٹر بچے کے حوالہ آپ gestational ذیابیطس کا خطرہ کم بچے کے دماغ کی کوندکٹاواٹی میں اضافہ، اور ایک بچہ کم دباؤ حالات اور بہت کچھ کے تحت فراہم کرنے کے لئے آپ کی مدد کے لئے آپ کی مدد کر سکتے ہیں ۔ ورزش دیر حاملہ صرف کے بارے میں موزوں کریں لیکن صحت مند، خوش بچے فراہم کرنے کے لئے آپ کی مدد کرنے کے بارے میں مزید قیام آپ کو مدد کر رہا ہے نہ ۔ تو کیوں آپ صرف آف الیکٹرانک آلہ حاصل کریں اور جب آپ حاملہ ہوں تو ساکت مل وجوہات کی لامتناہی لڑی باہر کی جانچ پڑتال!
Table of contents:
1 ۔ فٹر بچے
اضافہ مطالعہ کہ ایک ماں کہ حمل کے دوران ورزش نہیں ہے کہ بچے زیادہ بہتر شکل میں صرف غیر رکاسرس کی طرف سے ارسال کردہ بلکہ اس سے بھی زیادہ مناسب ورزش سڑک کے نیچے سے لطف اندوز کے لئے ایک بچے فراہم کرے گا ثابت کر رہی ہیں ۔ پس آپ کے بچہ کی دیکھ بھال مستقبل کو محفوظ بنانے اور اپنے حمل کے دوران آپ باقاعدگی سے ورزش کے لئے باہر نکل!
2 ۔ Gestational ذیابیطس کا خطرہ کم
آپ حمل کے ذریعے ورزش کی طرف سے آپ اپنے gestational ذیابیطس کا خطرہ زیادہ سے زیادہ ایک افسوس 27 فیصد کم کر سکتے ہیں ۔ اور اگر یہ حرکت حاصل کرنے کی کافی ترغیب نہیں ہے تو آپ بھی اس دوران حوالگی کے ایک سیجیرین حصے آپ خطرے کو کم کر سکتے ہیں جاننا چاہیے ۔ ماں تو ورزش حاصل کریں!!
3 ۔ بڑھتی ہوئی عقل
ماؤں کی ورزش سے پیدا ہونے والے بچوں اعلی ٹیسٹ سکور، اضافہ انٹیلی جنس اور ایک اعلی عقل بھی ہے کے لئے ثابت ہے ۔ اس کے لئے متعدد وجوہات ہیں لیکن زیادہ آکسیجن کے دماغ کی مشق کے دوران سپرد کی جاتی ہے کہ سب سے زیادہ بار بار وضاحت کی ہے ۔ پس ان شروع تو آپ اپنے سمارٹی ہموار کر سکتے ہیں اپ فیتے کے مستقبل کے!
4 ۔ صحت مند پیدائش وزن
معمس جو حمل کے دوران ورزش ایک صحت مند پیدائش وزن کے بچے فراہم کرنے کے لئے زیادہ امکان ہے ۔ اس آپ ایک speedier ڈیلیوری کے لیے مدد کریں گے اور کے طور پر بالغ موٹے ہوتے جا رہے آپ کے بچے کے امکان میں کمی ہے ۔ اس شرط لگا سکتا ہوں آپ کو یہ معلوم نہیں تھا!
5 ۔ مضبوط پھیپھڑوں
ورزش حمل کے دوران آپ کا بچہ زیادہ مضبوط پھیپھڑوں کو ترقی مدد کر سکتے ہیں کہ مطالعہ نمایش کریں ۔ نہ چیختے بلکہ فائدہ کے لئے وہ اضافہ اتلیٹاکاسم کے ایک اعلی کا موقع ہو چکا ہے ۔ اس سے پہلے کہ وہ بھی پیدا ہوتے ہیں آپ کے پرو کھلاڑی پیدا!
6 کم دباؤ مشقت
اگر آپ اپنے جسم کی ورزش کی طرف سے حمل کے دوران دیکھ بھال آپ کا امکان زیادہ مضبوط پٹھوں، خاص طور پر آپ کے کور میں ہو گی ۔ اور یہ آپ کو ایک کم مریض مشقت کے باہر حاصل کرنے میں مدد کرے ۔ آپ کو اپنے حمل کے ذریعے استعمال کرنے کا انتخاب کیا کیونکہ میں خود اعتمادی کی تعمیر، صحت مند اور کم مریض بچے فراہم!
7 بچے ایک صحت مند دل کر سکتے ہیں
کیونکہ وہ حمل کے دوران صحت مند دل کو برقرار رکھنے کا انتخاب کیا قبل از وقت مشقوں کے بچے زیادہ مؤثر دلوں کے ساتھ حوالہ ۔ لہذا یہ آپ کو آپ بووٹی آف حاصل کرنی چاہیے اور کسی نہ کسی شکل باقاعدہ طور پر ورزش کرنا اپنے آپ کو دھکیل کی ایک بڑی وجہ ہے ۔ آپ کے بنڈل کے خوشی کے نتائج کے ساتھ آپ دونوں آپ کے بچے کی صحت کی فوقیت کا انتخاب کیا کیونکہ آپ تخلیق مبارک ہو گا!
پس آپ حمل کے دوران اپنے صحت کی فوقیت کے لیے تیار ہیں اور آپ کی دیکھ بھال اور صحت کے لیے وقت دے؟ پھر اس پنٹ آئس کریم کے نیچے رکھ دیں، کھڑے ہو جاؤ اور خوبصورت ماما حرکت حاصل کریں!