یہ پھل اور ویگیس کھانا غذاییت کی ضروریات کو پورا کرنے اور آپ کو صحت مند رکھنے کے لئے ایک بہت اچھا طریقہ ہے کہ کوئی راز ہے ۔ پیداوار ریشہ، وٹامن A اور C، پوٹاشیم اور دیگر ضروری وٹامن اور کھنجوں کے ساتھ بھری ہے. ایک ہی وقت میں یہ کم چربی اور کیلوری، اسے صحت حاصل اور آپ کا وزن کنٹرول کے تحت قائم رکھنے کے لئے ایک بہترین پسند بنانے میں ہے ۔ ایک وزیر اعظم کا انتخاب صرف کے بارے میں کوئی پھل یا سبزی ہے، لیکن یہاں ایک فہرست جو آپ ایک حروف تہجی کے ہر حرف کے لیے دیتا ہے ۔ اپنی غذا میں زیادہ قسم, بہتر لہٰذا کوشش کرو ان سب ۔
یہ ہے واضح, حق? سیب کا ریشہ اور آپ کو صحت مند اور لڑاکا بیماری رکھنے کے لیے عظیم ہیں جو ینٹ بھرے ہیں ۔
2 بیل کالی مرچیں
نہ صرف بیل مرچ وٹامن C کی مکمل ہیں، لیکن وہ بھی انفیکشن کی وجہ سے آپ کی جلد کی حفاظت کے لئے ایک بہت اچھا طریقہ ہے ۔
3 ۔ گاجر
گاجر کا روشن زرد رنگ آپ بتاتا ہے کہ وہ بہت beta-carotene، جو آپ کے جسم میں وٹامن A کو تبدیل کیا جاتا ہے کا حامل ہو ۔
4 داندیلیون گرین
آپ داندیلیون گرین کھا سکتے ہیں کیا آپ جانتے ہیں؟ تم کر سکتے ہو! اور وہ جو صحت مند خون ركنے کے لئے ضروری ہے کہ آپ "وٹامِن کے" کی مقدار، پوری کرنے کے لئے ایک بہت اچھا طریقہ ہے ۔
5 ۔ بینگن
جب یہ، ہے یہ مزیدار ویگی مزیدار ہے ۔ اسے کھانے سے آپ ینٹ کہ بعض اقسام کے کینسر کے خلاف جنگ میں مدد حاصل مدد کرے گا ۔
6 ۔ صحرائی
اگر آپ کبھی صحرائی پڑا ہے تو یہ اس میں تبدیلی کا وقت ہے ۔ یہ ایک خوشگوار ذائقہ سوپ اور سلاد میں اور وٹامن سی، پوٹاشیم اور ریشہ کی حامل ہے ۔
7 ۔ چکوترا
چکوترا زیادہ وٹامن سی حاصل کرنے کے لئے ایک بہت اچھا طریقہ ہے کیونکہ یہ ایک ھٹی پھل ہے، یہ بھی ینٹ سے بھری ہے ۔
8 ہوکلیبرری
ہوککلیبرریس طور پر بیر کی دیگر اقسام کے طور پر حاصل کرنے کے لئے آسان نہیں ہوتے، لیکن وہ ینٹ اور ایک واقعی بہت اچھا ذائقہ کے بوجھ کا حامل ہو ۔
9 آئس پلانٹ
بہت سے لوگوں نے اس کو ایک گھاس پر غور اور آپ کچھ کی بڑھتی ہوئی آپ کے آنگن میں بھی ہو سکتا ہے ۔ یہ وٹامن A, B اور c. کا حامل ہے ۔ آپ جانتے ہیں کہ سب سے پہلے اس بات کو یقینی بنانے کے بغیر ایک پلانٹ کھا کبھی نہیں ۔
10 ۔ جاکیما
اس کرونچی سا دعوت سالساس اور سلاد میں بہت اچھا ہے ۔ جب آپ یہ کھاتے ہیں، آپ آپ کی مقدار سے کیلشیم اور وٹامن سی کو تقویت ملے ۔
11 ۔ نیوزی لینڈ
میں نے رائی شامل ہو سکا، لیکن ہم سب جانتے ہیں کہ واگگی کے فوائد ۔ ایک واحد نیوزی لینڈ تقریباً آپ پورے وٹامن C کی مقدار کا دن بھرتا ہے ۔
12 گندنے
گندنے وشال ہری پیاز کی طرح نظر آتے ہیں اور کچھ ینٹ آپ روزانہ کھانا منصوبہ میں حاصل کرنے کے لئے ایک اچھا طریقہ ہیں ۔
13 ۔ آم کے چھلکے
یہ اشنکٹبندیی پھل ایک واقعی بہت اچھا ذائقہ ہے، لیکن وہ بھی پوٹاشیم اور وٹامن A اور c. کے ساتھ بھری ہوئی ہیں ۔
14 نیکتراناس
یہ پتھر پھل موسم گرما میں موسمی ہوتا ہے اور ایک بڑی تلخ بنا دیتا ہے ۔ نیکتراناس بھی کافی غذائی اجزاء اور آپ کی صحت کی حفاظت کے لئے ینٹ کی حامل ہے ۔
15 ۔ اورنج
یہاں جو "وٹامن کے" جس کو آپ اپنی قوت مدافعت کی حفاظت کے لئے کی ضرورت ہے ج کے ساتھ، بھری ہوئی ہے کسی دوسرے وزیر اعظم ھٹی پھل ہے ۔
16 پلمس
ماہرین کے مطابق دوسری پلمس ہے سب سے زیادہ ینٹیآکسیڈینٹ مواد کسی پھل یا ویگی ۔ وہ بھی وٹامن A اور C، اسی طرح کیلشیم پر مشتمل ہوتے ہیں ۔
17 radishes
کوئی پھل اور جو تو "ق" کے ساتھ شروع ویگیس ہیں کہ ہم یہاں سے اگلے حرف پر ہیں ۔ Radishes پوٹاشیم اور لوہے کا حامل ہے ۔
18 اسکواش
بھونی ہوئی اسکواش دنیا میں سب سے بہترین کھانے کی چیزوں میں سے ایک ہے ۔ نہ صرف آسمانی ذائقہ کرتا ہے، لیکن یہ بھی آپ وٹامن A اور پوٹاشیم کے بوجھ ۔
19 ٹماٹر
ٹماٹر ینٹیآکسیڈینٹ lycopene یہشہادت مسائل اور صحت کے دیگر مسائل کے خلاف مہم کی بہترین ذرائع میں سے ایک ہیں ۔ وہ بھی وٹامن c کی کافی مقدار کے حامل
20 ۔ یوپلند ہالم
اس پربرگ گرین پوٹاشیم اور وٹامن A اور C, یہ آپ کے لئے آج کی کوشش کے لئے نئی چیز بنانے کا حامل ہے ۔
21 واٹیرمیلاون
کوئی "۵." واٹیرمیلاون زیادہ تر پانی آپ ہیدراٹید رکھنے کے لیے فائدہ مند ہے جو بنا ہے. یہ بھی lycopene ٹماٹر کے اسی مقدار میں پر مشتمل ہے ۔
22 یامس
وہ سنتری کے طور پر کافی نہیں ہے اور زیادہ سفید کی جانب جاتے ہیں جس میں یامس قندی سے اختلاف کرتے ہیں ۔ وہ ابھی تک غذائی اجزاء آپ صحت مند رہنے کی ضرورت ہے پر مشتمل ہوتے ہیں ۔
23 ۔ زیرے
یہ میری پسندیدہ میں سے ایک ہے ۔ یہ واقعی ذائقہ، اور بّرے کو بُھونا اچھا ہے ۔ یہ بھی کچھ وٹامن اے حاصل کرنے کے لئے ایک سوادج طریقہ ہے
