کیلوری کو جلانے کے لئے سب سے بہترین طریقے ہیں جن کو بظاہر آسان ہیں جا ملی ہیں – وہ لوگ جو آپ کے طور پر آپ کر سکتے ہیں اپنی روز مرہ کی زندگی کے بارے میں، ورزش گیئر میں تبدیل یا جم کا دورہ کرنے کے بغیر جائیں ۔ آپ تھوڑا سا مزید فعال حاصل کرنے کے بارے میں سوچ رہے ہیں کہ اگلی مرتبہ 100 کیلوری کو جلانے کے لئے طریقوں کی یہ فہرست آؤٹ کی پڑتال کریں ۔
رات کے کھانے کے ایک حصہ کے لئے اپنے دوستوں کی تمام میزبانی ۔ آپ کیلوری جل اپنے میزبان کے فرائض سے اور باورچی خانے کے ارد گرد چل رہا شام کی ایک لاٹ کے لیے اپنے پاؤں پر ہوں گے ۔ 38 منٹ قلم کرتے اور ان کی خدمت کے 100 کیلوری جلا دے گی ۔
2 active ویڈیو کھیل ہی کھیل میں
ایک ویڈیو گیم سیشن پر ایک نن ٹینڈو Wii جو آپ مرتب کرنے کی ضرورت ہے اور عمل کے بجائے سوفی پر چلتا ہے ۔ برن شرح سرگرمی پر انحصار کرتا ہے ۔
3 ۔ باغبانی
جب سورج کے آؤٹ ہونے کی باغبانی ایک جگہ میں ملوث ہیں ۔ آپ جائے گا جلانے کیلوری اور اپنے گردونواح پریٹیر بنا! کھودنے کا کام اور پودے لگانے کی 20 منٹ کی طرف سے 100 آپ کیلوری ہلکا کرے گا ۔
4 ۔ کتے کو چہل قدمی
یہ ایک اچھا طویل واک کے لیے لے کر گیا کچھ کیلوری کو جلانے کے لئے ایک تفریح اور آسان طریقہ اگر آپ ایک کتا ہے, ہے ۔ 30-40 منٹ چال نہیں کروں گا ۔
5 بیچ فٹ بال/فٹ بال
اگر آپ قریبی ساحل سے کافی خوش ہیں, بہترین چیزیں آپ کر سکتے ہیں میں سے ایک ہے یہاں تک کہ صرف 20 منٹ کے لیے بیچ فٹ بال کھیلنے اور بند ادا 100 کیلوری خرچ ہے ۔
6 ۔ فلیش ہجوم!
حصہ ایک فلیش ہجوم میں لیتے ہیں ۔ وہ سپر تفریح کا ایک حصہ ہیں اور وہ اکثر رقص اور گانا شامل! ایک گیت 4 بار دہرانا بڑھاتے ہوئے اور آپ 100 چلے گئے کیلوری ہے ۔
7 ۔ بیرونی پارٹی
جائیں اور اپنے دوستوں کے ساتھ ایک بیرونی جماعت ہے ۔ باہر جشن منا کا مطلب ہے آپ کا دائرہ کار کا گھر کے مقابلے میں گردا گرد بڑھانے کے امکانات زیادہ ہیں ۔ اثبات کریں آپ بہت زیادہ کھانا نہیں یا جو آپ لے رہے ہو گے 100 کیلوری کی حمایت میں ۔
8 گرم، شہوت انگیز کی سیر
دن میں اپنے گرم ہوتا ہے اور صرف ایک آرام دہ اور پرسکون ٹہلنے کے لیے جاتے ہیں جب دھوپ میں باہر نکلیں ۔ آپ کو گرمی میں زیادہ کیلوری جلا دے گی ۔ 30 منٹ وہی کروں گا ۔
9 trampoline
10 سال کی عمر کو اپنے اندرونی باہر ایک سپر مذاق اور سپر کیلوری 27 منٹ سیشن ایک trampoline پر جلانے کے ساتھ دو!!
10 ۔ سکاٹیس
ریٹرو جائیں اور اپنے پرانے رولر سکاٹیس باہر کے ڈی آئی جی ۔ انہوں نے ایک عام سے پیدل دوری پر ایک بہت اچھا متبادل فراہم کرتے ہیں اور 15 منٹ کے اندر ایک بہتر مجموعی طور پر ورزش دے ۔
11 ۔ گالف
ایک دوپہر golfing کے یا یہاں تک کہ صرف 40 منٹ میں ملوث ہیں ۔ نہ صرف یہ ایک مذاق ہے کھیل مگر یہ بھی شامل ایک طویل پیدل دوری پر ہے ۔
12 ۔ کوہ پیمائی
ایک نظر کی پیشکش کی تمام گروپاون پر ہے ۔ وہ عام طور پر راک پر چڑھنے کی طرح ڈاؤن لوڈ، اتارنا سرگرمیوں پر رعایت کرتے ہیں ۔ 10 منٹ کے لئے ایک دیوار پیمانہ اور بانگو، 100 کیلوری خرچ کرتے ہیں ۔
13 ۔ ڈیفالٹر
قدرتی خوبصورتی ہے کہ آپ کو آپ کے ارد گرد ہے اور ایک اضافے پر جانے کا زیادہ تر بنائیں ۔ 15-20 منٹ تیز پیدل سفر آپ 100 کیلوری لاگت آئے گی،
14 انڈاکار
ایک انڈاکار استعمال کے بارے میں عظیم بات یہ ہے آپ ایک عظیم کیلوری برن صرف ایک مختصر کام - 12 منٹ = 100 کیلوری سے حاصل کر سکتے ہیں کہ.
15 گروپ ورزش
ایک دوست کے ساتھ ورزش چٹائی مارا اور ایک مذاق مقابلے سے آپ کا سیشن ۔ یہ کم مشکل لگتا ہے اور اسے جرمانہ ہوگا ۔ اس طرح 100 کیلوری کو جلانے کے لئے بہت سے طریقے ہیں ۔
16 پھیلا ہوا
آپ دراصل تقریباً 100 کیلوری ایک ہفتے کے دوران صرف لچک میں اضافہ کھینچیں مشقوں کا ایک سلسلہ 6 منٹ ایک دن کے لیے کر رہی ہے کی طرف سے جلا کر سکتے ہیں ۔
17 پرچم فٹ بال
چینل کو اپنے اندرونی مونیکا دوستوں سے اور ایک 12 منٹ پرچم اپنے خون پمپنگ حاصل کرنے کے لئے فٹ بال کا کھیل!
18 چلت
صرف دس منٹ دوڑ ایک اچھی رفتار پر آسانی سے 100 آف کیلوری کر سکتے ہیں ۔
19 ڈائیونگ
آپ باہر 30 منٹ میں ڈائو کی مختلف اقسام کی کوشش سے بہت کیلوری سے جلا کر سکتے ہیں ۔ اضافی پھیلانا اور جسم کی تحریک کو واقعی مدد کرتا ہے ۔
20 بہار صاف
کچھ کیلوری اور آپ کے زندہ ماحول زیادہ پرکشش ایک کامل چشمہ صاف کرکے بنا ہے ۔ مثال کے طور: رگڑ windows 14 منٹ (45 کیلوری)، دس منٹ (37 کیلوری) خلا اور دھوئے برتن 7 منٹ کے لئے (19 کیلوری) ۔
21 ۔ سائیکلنگ
آپ شہر کے ارد گرد ایک اچھا موٹر سائیکل کی سواری پر چلا جاتا ہے ۔ میں کچھ نظریں جلانے حالت لے کیلوری ۔
22 hoops اقدام ہے مارو
گھر کے پچھواڑے میں حاصل کریں اور دکھاوا ہے آپ بکری کا ایک بچہ دوبارہ 21 منٹ شوٹنگ hoops اقدام ہے خرچ کر رہے ہیں!
23 ۔ سیلنگ کوشش کریں
نہ صرف ایک واقعی مزہ اور صلہ بخش شوق سیلنگ ہے، بلکہ یہ ایک مکمل طور پر جسم ورزش فراہم کرتا ہے ۔ صرف 20 منٹ سوار ان 100 کیلوری دیا جائے گا
24 پینٹ ایک کمرہ
آپ کے گھر میں ایک کمرے میں صرف 30 منٹ کے لئے مصوری تک 100 کیلوری کر سکتے ہیں ۔
25 بیڈمنٹن
بیڈمنٹن beginners کے لئے بہترین کھیلوں میں سے ایک ہے، تو آپ ریکٹ پکڑو اور جلا حاصل! ایک 20 منٹ کے سیشن میں جو آپ کی ضرورت ہے ۔
26 ۔ رواں!
یہ پاگل لگتا ہے ہو سکتا ہے لیکن ایک دو گھنٹے کی نیند لینے دراصل 100 کیلوری کر سکتے ہیں!
27 ڈاج بال
کچھ اپ پانٹ جارحیت کی رہائی اور کیلوری ایک اچھا 20 منٹ ڈاج بال کے کھیل کے ساتھ میں سب.
28 ۔ خریداری کے لئے جائیں
چلنے کے لئے اور ایک گھنٹے بھر دورانیے شاپنگ سفر ہے جس کا تعلق لفٹنگ یقینی طور پر 100 کیلوری جلا کر سکتے ہیں ۔
29 رقص
آپ کے پسندیدہ کے اشاروں اور رقص میں سے کچھ پر 30 منٹ کے لیے ڈال دیا ۔ کیلوری گرنا آئے گا!
30 ۔ کتا غسل
ورزش اور کہ یہ دراصل میں اپنے کتے کو غسل میں 30 منٹ کے لئے حاصل کرنے کے لئے لیتا ہے کشیدگی کی رقم مطلوبہ اثر جلانے کیلوری کر سکتے ہیں ۔
31 ہوپسکوٹچ
یہ حق واپس اپنے بچپن کے ساحل ہوپسکوٹچ کے بیس منٹ کے لئے کھیل کی طرف سے ہو ۔
32 ۔ پیانو
ایک اچھا 45 منٹ کے سیشن پیانو پر 100 کیلوری کو جلانے کے لئے واقعی بہت اچھا ہو سکتا ہے ۔
33 ۔ تائی چی
تائی چی ایک کم شدت کی ورزش ہے لیکن جب آپ نے اسے پچیس منٹ کے لیے کرتے ہیں 100 کیلوری کی چھٹکارا میں مدد پر اب بھی عظیم ہے ۔
34 ۔ ساحل سمندر والی بال
ایک سنٹین حاصل اور شکل میں بیک وقت 12 منٹ ساحل سمندر والی بال کے ساتھ ملے ۔
35 ۔ ٹی وی!
شاید سب سے زیادہ آننددایک تجویز سب سے، ٹی وی دیکھنے کے نوے منٹ تک تقریبا 100 کیلوری دراصل جلا دے گی!
