All Women's Talk

کیوں ان آخری 10 پونڈ کا سب سے مشکل کم کرنے کے لئے ہیں...

وزن کم کرنا آسان نہیں مگر جب آپ ان آخری 10 پونڈ تک کا حاصل یہ خاص طور پر مشکل ہے ۔ اگر یہ آپ کہاں پر ہیں تو پھر آپ اکیلے نہیں ہیں ۔ یہ تقریباً ہر ایک نے ایک جدوجہد ہے ۔ یہاں کیوں پچھلے 10 پونڈ سب سے زیادہ کم کرنے کے لئے کر رہے ہیں 7 وجوہات کی بنا پر کررہے ہیں ۔

Table of contents:

  1. یہ نہ آ رہا ہے آسان نے پہلے طور پر بند
  2. آپ کی پرہیز تھک کر رہے ہیں
  3. 3 ۔ آپ کو آخری 10 حاصل سے دُور کرنے کے لئے بہت زیادہ ہاردار کام کرنے کے لئے ہے
  4. آپ کے جسم اپنی ورزش معمول کے لئے استعمال کیا جاتا ہے
  5. آپ ایک وزن میں کمی کی سطح مرتفع مارا ہے
  6. آپ کو اپنے روزمرہ کیلوری کا مقصد کا پھر حساب لگائیں کرنے کی ضرورت ہے
  7. آپ نے تو اپنی منزل کے قریب ہیں

1 یہ نہ آ رہا ہے آسان نے پہلے طور پر بند

آپ کو آخری 10 پونڈ سے محروم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں، وہ بینکوں ہو سکتی ہے ۔ اگر وزن کی ایک قابل ذکر رقم گم ہوگیا ہے تو پھر آپ شاید یہ کافی آسانی سے سب سے پہلے کھو دیا ۔ بہت سی وجوہات کی بنا پر اس کے لئے کررہے ہیں ۔ آپ اس وقت شاید زیادہ پُر عزم تھے اور ایک بار آپ کو بنانے کی کوشش شروع آپ کے جسم آسانی سے پونڈ بہانے. آخری 10 پونڈ زیادہ محنت لے ۔

2 آپ کی پرہیز تھک کر رہے ہیں

اگر آپ کو اپنے وزن میں کمی کے سفر پر ایک طویل وقت کے لئے رہا ہوں، آپ غذا تھکاوٹ ہو سکتا ہے ۔ آپ کی خوراک معمول صرف تھک کر رہے ہیں ۔ یہ پرانی ملتی رہی ہے ۔ کیا آپ خود کو گمراه جیسا آپ آخری 10 پونڈ تک کر رہے ہیں کی تلاش کر سکتے ہیں ۔ آپ کا محرک خاتمہ نہیں ہو سکتا ۔

3 ۔ آپ کو آخری 10 حاصل سے دُور کرنے کے لئے بہت زیادہ ہاردار کام کرنے کے لئے ہے

اگر آپ کو وزن کی ایک بہت کھو کرچکے ہیں پھر آپ کس طرح آسانی سے یہ سب سے پہلے آنے یاد رکھیں ۔ ایک بہت بڑا فرق میں زیادہ سبزیاں کھانے یا اپنے مصالحہ جات باہر سوئچ کاری کی طرح سادہ تبدیلیاں کیں ۔ اب آپ بہت زیادہ تبدیلیاں کی ہیں اور یہ اب بھی ایک جدوجہد ہے ۔ آپ جہاں آپ اور کیا آپ کو ان کے آخری چند پونڈ حاصل سے دُور کرنے کے لئے کیا کرنا ہے سوچ رہے ہیں ایک مقام پر ہوسکتا ہے ۔ وہاں رکو ۔ پچھلے کچھ زیادہ دور آہستہ آہستہ آ سکتے ہیں لیکن وہ آئے گا ۔

4 آپ کے جسم اپنی ورزش معمول کے لئے استعمال کیا جاتا ہے

ہم ہمارے ورزش معمول میں واقعی بہت آرام دہ اور پرسکون حاصل کر سکتے ہیں اور ہمارے جسم کو تو کرسکتے ہیں ۔ جبکہ یہ ایک ورزش آپ محبت کو تلاش کرنے کے لئے بہت اچھا ہے, آپ کو یہ اپ کے نتائج ہو رہی رکھنے کے لئے سوئچ کرنے کے لیے ہو سکتا ہے ۔ آپ بھی تھوڑا سا مشکل کام ہو سکتا ہے ۔ مثال کے طور پر، آپ کو 20 منٹ کی واک سے ایک 30 منٹ دھکا کے لئے سوئچ کرنے کی ضرورت ہے ۔ ڈی وی ڈی کو تبدیل کرنے جا رہا ہے اس طرح بھی ایک سوئچ آپ ورزش کے لئے ایک فرق کر سکتے ہیں ۔

5 آپ ایک وزن میں کمی کی سطح مرتفع مارا ہے

وزن میں کمی کی سطح مرتفع حقیقی ہیں اور وہ بھی انفوریاٹنگ کر رہے ہیں! آپ کے ساتھ جا رہے ہیں اور وزن آف گریٹ آ رہا ہے ۔ پھر اچانک، پیمانے ٹلنا نہیں کریں گے ۔ اس سے پہلے تو یہ ناقابل یقین حد تک انڈونیشیاء ہے آپ ابھی تک ایک ہی خوراک اور فٹنس معمول کے طور پر کر رہے ہیں ۔ یہ ہے جہاں آپ صرف کورس رہنا ہے ۔ یہ بھی یقینی بنائیں کہ آپ کیلوری صحیح اعداد و شمار اور کوئی پوشیدہ کیلوری جیسے مکھن یا ڈریسنگ سلاد فراموش نہیں کر رہے ہیں کے لئے ایک اچھا وقت ہے ۔

6 آپ کو اپنے روزمرہ کیلوری کا مقصد کا پھر حساب لگائیں کرنے کی ضرورت ہے

جیسا کہ آپ وزن کم کر رہے ہیں, وہاں آتا ہے ایک نقطہ جب آپ اپنے روز مرہ کیلوری کا مقصد کا پھر حساب لگائیں کی ضرورت ہے ۔ سادہ لفظوں, آپ تھوڑا زیادہ آپ اپنے مقصد کے وزن کے قریب پہنچ سکتے جیسا کہ آپ کیلوری کم کرنے کی ضرورت ہے ۔ آپ نتائج پر 1600 کیلوری دن میں 6 ماہ قبل حاصل نہیں کر سکتے کیا ہو لیکن اب آپ 1,400 کیلوری ایک دن وزن کم کرنے کے لیے کم کرنے کی ضرورت ہے ۔ کیا آپ کو بتانے کے لئے ایک قابل اعتماد کیلوری کیلکولیٹر تلاش آپ روزانہ کیلوری مقصد اب ہونا چاہیے ۔ یہ کبھی نیچے 1200 کیلوری ایک دن چھوڑ کے لیے محفوظ ہے کہ یاد رکھیں ۔

7 آپ نے تو اپنی منزل کے قریب ہیں

جب آپ آخری 10 پونڈ اتار دی، یہ ترک کرنا آزمایا جا کرنے کے لئے آسان ہے. آپ اتنا قریب کر رہے ہیں! آپ ان آخری 10 پونڈ کے ساتھ امن قائم کرنے کے قابل ہو سکتے ہیں اور یہ بالکل ٹھیک ہے ۔ لیکن اگر آپ واقعی میں آپ کا وزن مقصد تک پہنچنے کے لئے چاہتے ہیں پھر آپ رکھیں کام کر رہا ہے ہے ۔ یہ ایک ذاتی فیصلہ ہے کہ صرف آپ کر سکتے ہیں ہے.

مجھے امید ہے کہ یہ آپ کیوں پچھلے 10 پونڈ سے محروم کرنے کے لئے بہت مشکل ہیں میں کچھ بصیرت کی پیش کش کی ہے ۔ آپ اپنے آخری 10 تک ہیں؟ کیا آپ کو اشتراک کرنے کے لئے کسی بھی تجاویز ہیں؟


اس مضمون کی درجہ بندی کریں

مزید