2016 کے انتخابات میں ان رجحانات کی صحت مند غذا پر عمل کریں...
ایسی چیز ہے جو ہر شخص کے ذہن پر ہے صحت ہے اور صرف فیشن کی طرح اس کے رجحانات اتنی چیزیں ہر وقت تبدیل کریں ۔ تمام دریافتوں کے ساتھ صحت اور wellness میدان میں, وہاں ہمیشہ جانے کچھ نیا ہے ۔ جس کا مطلب ہے کہ 2016 میں ایک نئے سال کے عظیم نئی صحت کے رجحانات کی مکمل ہے ۔ آپ کھانے سے محبت کرتا ہوں، اور واقعی، جو نہیں ہے تو، آپ کو ان رجحانات کی تمام کوشش کر بہت خوش ہو کرنے جا رہے ہیں ۔ مجھے آپ کے بارے میں سب سے زیادہ پرجوش ہیں بتائیں کرنا نہیں بھولنا.
اس چیز کو بلینڈر میں آپکی طرح آواز ہو سکتا ہے، لیکن دراصل خشک فصلوں کے بیج دالیں ہیں ۔ مثالوں میں پھلیاں، دال، مٹر اور گآربانزو سیم شامل ہیں ۔ اس لیے کیوں وہ اتنا صحت مند ہیں؟ کیونکہ وہ پروٹین سے بھری ہیں، ریشہ اور دیگر غذائی اجزاء کا ایک گروپ آپ کے جسم اچھی صحت کے لئے کی ضرورت ہے ۔ دالیں نشاستہ مفت آٹے کے طور پر فروخت کے لئے نظر یا صرف انہیں ان کی قدرتی حالت میں کھایا ۔ وہ کسی بھی طرح آپ انہیں تیاری اچھا کر رہے ہیں!
2 قدیم اناج کی واپسی کر رہے ہیں
کچھ چیزیں بہتر ماضی میں چھوڑ دیا جاتا (تنگ رولڈ جینز، میں دیکھ رہا ہوں تم پر)، لیکن بعض قدیم اناج کسی بھی وقت کے واپس آنے کے لیے خوش آئند ہیں ۔ وہ صحت مند اور بہت سے مختلف کھانے کے ساتھ تیار کرنے کے لئے آسان ہے کیونکہ یہ ہے ۔ خیال میں فآررو، کودوں، امارانت اور بلگور ۔ بہت سے قدیم اناج عظیم چنتا نشاستہ سے پاک غذا کے لئے ہیں اور تم ان میں سے بہت سے گرم یا سرد، انہیں صحت مند کھانے کی منصوبہ بندی کے لئے ایک عظیم ورسٹائل پسند کر کھا سکتے ہیں ۔
3 لوگ پوری چربی پھر کھانے ہیں
کئی دہائیوں تک اب، ہم ہیں کہ ہمارے پسندیدہ کھانے کی اشیاء کے مکمل چربی ورژن بڑا وقت no-nos بتایا گیا ہے کہ ۔ جن میں دہی، آلسپاﺋیس اور گری دار میوے، اسی طرح کی دوسری چیزوں کے ٹن شامل ہیں ۔ نئی تحقیق ایک صحت مند دل اور ایک چھوٹے waistline کے لئے کھانے کی ان چیزوں جوڑ ہے ۔ چال ان چھوٹے حصوں میں کھا ہے اور انہیں کم کیلوری کرایہ، تازہ پھل اور ویگیس اور دبلی پتلی پروٹین کے ساتھ پکڑ دھکڑ ہے ۔
4 مزید پودے کھانا گرم، شہوت انگیز ابھی ہے
ایک پلانٹ پر مبنی غذا ضروری نہیں کہ آپ کو کبھی بھی ایک سٹیک ہے کر سکتے ہیں کا مطلب یہ نہیں ہے ۔ تاہم، زیادہ سے زیادہ ماہرین کہ اگر کہہ رہے ہیں گوشت معاف کر دیں تھوڑی دیر اور مزید پودے کھانا، آپ ایک صحت مند جسم اور ایک صحت مند ماحول کے لیے اہم کردار ادا کرتی ہے ۔ یہ بڑھنے اور گوشت، تو اسے کئی دنوں سے ایک ہفتے 2016 کے لئے اور اس سے آگے ایک بہت اچھا انتخاب ہے نساانگ پر عمل کے لئے زیادہ سے زیادہ توانائی لیتا ہے ۔
5 ۔ کبھی نُوچ کی کوشش کی؟ اب وقت آگیا ہے
نُوچ صرف غذائی خمیر ہے اور اکثر پآرمیسان پنیر ایک ڈیری مفت متبادل کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے ۔ یہ ایک نوٹتی ذائقہ بہت پروٹین اور وٹامن B12 کے ساتھ ہے ۔ آپ اسے گرم کریم سمیت پاستا ساس بنانے کے لئے استعمال کر سکتے ہیں یا popcorn، سلاد، سوپ اور مزید کے لئے ایک فلاوورینگ کے طور پر ۔ آپ استرتا صرف زیادہ سے زیادہ ذائقہ کے طور پر پسند کریں گے!
6 ۔ متوجہ کھانے ایک لمحے کر رہا ہے
ماہرین کیلوری شمار اور غذائی لیبل پر ستانا افراد کو شامل کرنے سے تیزی سے آگے بڑھ رہے ہیں ۔ اب متوجہ کھانے اس کی جگہ لے رہے ہے ۔ یہ مشق پريشاني باہر بلتستان اور ساخت اور اپنے کھانے کا ذائقہ پر توجہ مرکوز کرنا شامل ہیں ۔ ایسا کرنے سے آپ کر سکتے ہیں سیری کی پہچان اور کم میالٹامی پر کھا. پس کینڈی منظورنظر نیچے ڈال دیا اور چلنے مردہ بند کریں اور توجہ سے کیا آپ منچانگ کررہے ہیں ۔
7 ۔ نارڈک غذا کی مقبولیت میں گینانگ ہے ۔
سال کے لئے ہمیں مزید بحیرہ روم کھانے کی اشیاء، سبزیاں، زیتون اور مچھلی کھانے کو بتایا گیا ہے کہ ۔ یہ یقینی طور پر اپنے دل کی صحت کی حفاظت کے لئے ایک اچھا طریقہ ہے، لیکن ان دنوں کھانے میں نارڈک طرز کی توجہ کا مرکز رہا ہوتا ہے ۔ دنیا کے اس علاقے میں لوگ بہت سے پودوں، مچھلی اور اعلی پروٹین ڈیری کی مصنوعات کا کھانا ۔ اس کی کوشش کریں ۔ آپ اس سے محبت کرنے جا رہے ہیں!
جس میں ان کے رجحانات سے آپ 2016 میں مل کے پیچھے جا رہے ہیں؟
