All Women's Talk

کس طرح آپ ایک خوراک پر جانے بغیر وزن کم کر سکتے ہیں؟

کس طرح آپ ایک خوراک پر جانے بغیر وزن کم کر سکتے ہیں؟
جی ہاں, آپ مستقل پرہیز کے بغیر وزن کم کر سکتے ہیں ۔ کہ یہ وہ کیلوری خسارے پونڈ بہا کے لئے ضروری بنانے کے لیے سادہ بنانے کے آپ کو اپنے روزمرہ معمول بنا سکتے ہیں بہت سے انداز ہیں ۔ خوبصورت جلد اتر شروع ہو جائے گا اگر آپ اس قسم کا شخص جو ایک منصوبہ ہے کہ کیلوری شمار پر مشتمل ہے کے ساتھ چھڑی اور حصہ سائز، پیمائش کی ان آسان خیالات میں سے کچھ کوشش کر سکتے ہیں نہیں ہیں اور پیمانے پر اس نمبر کے امکانات ہیں ۔ اگر نہیں تو وہاں نہیں ہے کچھ ورنہ جانے یقینی بنانے کے لئے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں ۔

Table of contents:

  1. ایک وقت کار سیٹ اور اپنے کھانے کو سست کھا
  2. میالٹامی پر ایک سے زیادہ ویگی خدمت
  3. 3 ۔ رات کے وقت زیادہ سو جاؤ
  4. 4 ۔ ذیلی پانی میٹھا مشروبات کے لئے
  5. ایک باقاعدہ یوگا کی کلاس لے
  6. 6 ۔ اچٹیں کھانے باہر اور گھر پر کک
  7. 7 ۔ چھوٹے برتن بند کھانے

1 ایک وقت کار سیٹ اور اپنے کھانے کو سست کھا

بہت سے لوگ راستہ زیادہ وہ اتنی تیز نہیں کر سکتی کہ وہ اپنے سیری میں ٹیون کریں کھانے یا پریشان ہیں کیونکہ وہ واقعی کی ضرورت سے زیادہ کھانا ۔ یہ 20 منٹ کے بارے میں احساس ہے یہ بھری ہوئی ہے، تو ایک وقت کار سیٹ اور آہستہ آہستہ پینے کے لئے اپنے جسم کے لئے لیتا ہے. 20 منٹ کے نشان، آپ بھوک کا جائزہ لینے اور آپ کیا کر رہے ہیں تو، آپ کانٹا نیچے ڈال دیا اور میز کو چھوڑ دیں ۔ آپ کتنے کیلوری آپ اس طرح ختم کر سکتے ہیں پر حیران رہ جائے گی ۔

2 میالٹامی پر ایک سے زیادہ ویگی خدمت

اگر آپ ایک سبز پھلی لیک میں پھنس گئے ہیں، یہ کچھ نیا کرنے کی کوشش کرنے کا وقت ہے ۔ دو یا تین ویگیس کی خدمت کرنا، کی طرف سے آپ پر فائبر بھریں اوپر اور مختلف چالوں میں آپ کی سوچ آپ سے آپ نے زیادہ کھا ۔ مٹر کا ایک کٹورا باہر ڈال شروع کریں اور اسکواش کے ساتھ اپنے سبز لوبیا بّرے کو بُھونا تم آلو یا مرغ کی ایک ٹانگ کا دوسری مدد کے لئے کمرے ہوں گے ۔

3 ۔ رات کے وقت زیادہ سو جاؤ

تحقیق کے طور پر ایک اضافی گھنٹے بند آنکھوں کے ہر رات واقعی آپ کو آپ کی بھوک کو کنٹرول کر سکتے ہیں کہ مدد نمایش کرتا ہے ۔ کیونکہ آپ کے جسم کو آپ بھوک محسوس کرتے ہیں مزید ہارمون پیدا کرنے کے لئے نیند کی کمی کے بعد سخت سزاوں ہے ۔ اس کا مطلب ہے آپ دن کے دوران اووریاٹ کریں گے ۔ آپ بس تھوڑا سا مزید نیند ہو تو آپ اگر ہلکی پُھلکی غِذا کی طرح محسوس نہیں ہوتی کہ نوٹس ہے سارا دن ہر روز ۔

4 ۔ ذیلی پانی میٹھا مشروبات کے لئے

میں یہ کام کرتا ہے کیونکہ میں نے اس کی کوشش کی میرا دوسرا بیٹا حاصل کرنے کے بعد اس بات کی ضمانت ہے ۔ صرف ہفتے میں میں تھی چند سائز کے نیچے اور واپس سے پہلے حمل جینز میں بند کرنے کے لئے مناسب ہے ۔ مسکرانے مشروبات کی سوڈا، رس اور توانائی مشروبات بھری ہیں وہ شکر جو وزن کرنے کی طرف جاتا ہے، کے ساتھ ۔ ان کو پانی کے لیے تبدیل کی طرف سے، آپ سینکڑوں کیلوری ہر ایک دن بچا ہے ۔ باہر سے بس ایک سوئچ کے ساتھ شروع اور پھر آپ ان میں سے کوئی بھی اب پینے نہیں ہوتے جب تک چلتے جاؤ ۔ کیا آپ یہ کر سکتے ہیں!

5 ایک باقاعدہ یوگا کی کلاس لے

جی ہاں، کل کیلوری جلن ہوتی اور پٹھوں، بناتا ہے جو آپ کے تحول میں تیزی لانے اور آپ کو کچھ وزن کم میں مدد کے لئے بہت اچھا ہے ۔ تاہم، بھی ڈھونڈیں جو کل ایک باقاعدہ بنیاد وزن پر کم کرتے ہیں کہ خواتین تعلیم حاصل کرتا ۔ آپ اپنے جسم میں جب وہ آتا ہے کیا اور کیسے انتخاب کرنے کے لیے آپ زیادہ متوجہ انتخاب کریں جس میں مدد کرتا ہے زیادہ سے زیادہ آپ ہیں جا کھانے کو ٹیون کریں کرنا سیکھیں کیونکہ یہ ہونے کا امکان ہے ۔

6 ۔ اچٹیں کھانے باہر اور گھر پر کک

ریسٹورنٹ کھانا واقعی بڑا ہونے اور کیلوری اور چربی پر بھاری ہونے کے لیے مشہور ہیں ۔ صرف گھر میں اپنا کھانا تیار کر رہا ہے کی طرف سے، آپ سینکڑوں کیلوری سے اپنی روزانہ غذا میں بھی ہزاروں پی سکتے ہیں ۔ باہر جو جلد ہی اکٹھے آسان ترکیبیں کے ساتھ شروع اور بہت جلد ایک گھر پکے کھانے جانے سے زےادہ بہتر آواز گا ۔

7 ۔ چھوٹے برتن بند کھانے

اس چھوٹے برتن آف ٹیکنیکس آپ آپ سوچ میں ایک بہت بڑا کھانا کھا رہے کھانے میں بہت سے علوم نمایش کریں ۔ اپنے پلیٹ سے انچ کے ایک جوڑے کو سلاشانگ مثال کے طور پر، آپ یہ پُر کریں اور آپ کو، جب واقعی لوڈ کر رہے ہیں آپ شاید کم کھا رہے ہیں آپ محسوس کریں کی اجازت دیتا ہے ۔ عینک کے شیشے اور گیند نیچے بہت پتلی اور آپ کیلوری ایک خوراک پر جانے کے لیے بغیر پی کے کا ایک آسان طریقہ ہے ۔

آپ سے نفرت ہے پرہیز نہیں؟ جس میں ان کے خیالات سے آپ سب سے پہلے کوشش کرنے جا رہے ہیں؟


اس مضمون کی درجہ بندی کریں

مزید