قوانوا ایک سیپرفود ہے جو ہے اس کی ہر قسم کی غذائی اجزاء کے ساتھ بھری ہے ۔ سب سے زیادہ اہم ہیں میں سے ایک ریشہ، جس میں مدد کرتا ہے آپ کو اپنے عمل انہضام، آپ کے کولیسٹرال سطحوں اور آپ وزن کم کر سکتے ہیں یا آپ صحت مند وزن برقرار رکھیں تاکہ آپ کی بھوک کو مطمئن کنٹرول منظم ہے ۔ قوانوا سپر ورسٹائل ہے اور آسانی کے ساتھ، جس کا مطلب ہے ٹن طریقے ہیں کام کرنے کے لیے آپ یہ تیار کر سکتے ہیں ۔ کچھ تصوراتی، بہترین تصورات جو آپ کے خلاف مزاحمت کرنے کے قابل ہو جائے کرنے نہیں جا رہے ہیں یہ ہیں ۔ کا لطف اٹھائیں!
Table of contents:
- 1 ۔ سیب کیلے قوانوا ناشتہ کپ
- 2 ۔ کریب اور قوانوا لہسن
- 3 ۔ بھینس چکن قوانوا سلاد
- ایک پین میکسیکن قوانوا
- 5 ۔ یونانی رائی قوانوا سلاد
- والدین پیسٹا قوانوا کٹورا
- 7 ۔ چکن فرائیڈ قوانوا
- جب شکر قندی اور سیاہ پھلی قوانوا پیا
- دار چینی ایپل ناشتہ قوانوا
- 10 ۔ قوانوا ٹیکو پیا
- 11 ۔ شہد چونے قوانوا پھل سلاد
- 12 ۔ مکئی اور سکاللانس کے ساتھ قوانوا
- قوانوا مرچ
- آسان، صحت مند، قوانوا چکن کڑھای
- 15 ۔ موسم گرما ٹماٹر اور کھیرا قوانوا سلاد
- 16 ۔ ایک برتن مسور قوانوا
- مسالیدار رائی اور قوانوا سیاہ پھلی سلاد
- گرم کریم سمیت پآرمیسان، لہسن قوانوا
- ونیلا بادام رات قوانوا
- پالک اور مشروم قوانوا
- 21 ۔ آسان ایشیائی قوانوا سلاد
- کاجو چکن قوانوا پکانا
- لہسن مشروم قوانوا
- 24 ۔ کلانٹرو چونے قوانوا
- 25 ۔ اطالوی چکن، قوانوا اور سبزیوں کے سوپ
- 26 ۔ چکن قوانوا بوریٹو پیا
- 27 ۔ شہد چونے قوانوا شکر قندی بھرپور
- 28 ۔ نہیں پکانا چاکلیٹ قوانوا کوکیز
- قوانوا ویگی "چائینیز چاول"
- پالک اور قوانوا پاٹیس
- 31 ۔ مسالیدار کمچی مصالحے دار قوانوا پھینکتا ہے ۔
- 32 ۔ سلمون قوانوا کیک
- 33 ۔ قوانوا ناشتہ الٹ پلٹ کرنا
- قوانوا بیل مرچ بھرپور
- ٹماٹر، موززریلا & تلسی قوانوا سلاد
- قوانوا میک اور پنیر
- 37 ۔ بادام ایپل قوانوا سلاد
- قوانوا سلاد پالک، اسٹرا بیریاں، بلوبیریز اور پیاچاس میں ایک گھر بالساماک وانیگریٹا کی ڈریسنگ کے ساتھ
- قوانوا چکن پآرمیسان
- نیبو چکن قوانوا سوپ
- 41 ۔ پتلی شہد لیموں چکن
- 42 ۔ مزیدار قوانوا سلاد
- 43 ۔ جھینگا فرائیڈ قوانوا
- 44 ۔ کھنبی اور پالک قوانوا 'ریسوٹو'
1 ۔ سیب کیلے قوانوا ناشتہ کپ
2 ۔ کریب اور قوانوا لہسن
3 ۔ بھینس چکن قوانوا سلاد
4 ایک پین میکسیکن قوانوا
5 ۔ یونانی رائی قوانوا سلاد
6 والدین پیسٹا قوانوا کٹورا
7 ۔ چکن فرائیڈ قوانوا
8 جب شکر قندی اور سیاہ پھلی قوانوا پیا
9 دار چینی ایپل ناشتہ قوانوا
10 ۔ قوانوا ٹیکو پیا
11 ۔ شہد چونے قوانوا پھل سلاد
12 ۔ مکئی اور سکاللانس کے ساتھ قوانوا
13 قوانوا مرچ
14 آسان، صحت مند، قوانوا چکن کڑھای
15 ۔ موسم گرما ٹماٹر اور کھیرا قوانوا سلاد
16 ۔ ایک برتن مسور قوانوا
17 مسالیدار رائی اور قوانوا سیاہ پھلی سلاد
18 گرم کریم سمیت پآرمیسان، لہسن قوانوا
19 ونیلا بادام رات قوانوا
20 پالک اور مشروم قوانوا
21 ۔ آسان ایشیائی قوانوا سلاد
22 کاجو چکن قوانوا پکانا
23 لہسن مشروم قوانوا
24 ۔ کلانٹرو چونے قوانوا
25 ۔ اطالوی چکن، قوانوا اور سبزیوں کے سوپ
26 ۔ چکن قوانوا بوریٹو پیا
27 ۔ شہد چونے قوانوا شکر قندی بھرپور
28 ۔ نہیں پکانا چاکلیٹ قوانوا کوکیز
29 قوانوا ویگی "چائینیز چاول"
30 پالک اور قوانوا پاٹیس
31 ۔ مسالیدار کمچی مصالحے دار قوانوا پھینکتا ہے ۔
32 ۔ سلمون قوانوا کیک
33 ۔ قوانوا ناشتہ الٹ پلٹ کرنا
34 قوانوا بیل مرچ بھرپور
35 ٹماٹر، موززریلا & تلسی قوانوا سلاد
36 قوانوا میک اور پنیر
37 ۔ بادام ایپل قوانوا سلاد
38 قوانوا سلاد پالک، اسٹرا بیریاں، بلوبیریز اور پیاچاس میں ایک گھر بالساماک وانیگریٹا کی ڈریسنگ کے ساتھ
39 قوانوا چکن پآرمیسان
40 نیبو چکن قوانوا سوپ
41 ۔ پتلی شہد لیموں چکن
42 ۔ مزیدار قوانوا سلاد
43 ۔ جھینگا فرائیڈ قوانوا
44 ۔ کھنبی اور پالک قوانوا 'ریسوٹو'
آپ جو ایک سب سے پہلے بنانا چاہتے ہیں؟