ماہرین نے محسوس کیا وہ کولیسٹرول کا صحت مند ہونا بھی مکمل تھے کیونکہ انڈے ایک برا ریپ ماضی میں مِلا ہے ۔ اچھی خبر یہ ہے کہ تحقیق کہ تابڑ ہے اور صحت کے سب سے زیادہ پیشہ ور افراد اب انڈے کھانے کے فوائد ٹووٹانگ ہیں ۔ وہ اب بھی کچھ کولیسٹرول پر مشتمل ہوتے ہیں، لیکن زیادہ تر لوگ محفوظ طریقے سے انڈا ہر دن کھا سکتے ہیں ۔ آپ کیوں چاہتے ہیں؟ یہاں کیوں ہے ۔
Table of contents:
1 ۔ ایک انڈے صرف 70 کیلوری کا پر مشتمل ہے ۔
جب آپ ایک صحت مند وزن برقرار رکھنے کے لئے چاہتے ہیں, کیلوری کیلوری باہر کے ساتھ توازن قائم رکھنا ضروری ہے ۔ وزن کم کرنے کے لیے، آپ کو جلانے سے کم کیلوری کی کھانا چاہیئے. کیونکہ وہ بھرنے ہیں، لیکن کم کیلوری میں انڈوں کو ایک وزن میں کمی کے کھانے کی منصوبہ بندی کے لئے ایک بہت اچھا اضافہ کی بنا ۔ ایک کامل سنیکس ایک hard-boiled انڈے دیتا ہے اور ایک آملیٹ کو آپ کا دن شروع کرنے کے لئے مثالی راستہ ہے ۔
2 انڈے پروٹین کے ساتھ بھری ہیں
آپ آپ کے جسم کو نہیں عملی طور پر ہر فعل کے لئے پروٹین کی مناسب مقدار کی ضرورت ہے ۔ یہ صحت مند بال اور جلد پروان چڑھاتا ہے، پٹھوں بناتا ہے اور مناسب ہارمون کی پیداوار کو یقینی بناتی ہے ۔ انڈے کا پروٹین، جو لوگوں کے لئے گوشت نہیں خاص طور پر وزیر اعظم ذریعہ ہیں ۔ انڈا کسی کھانے میں ایک صحت مند اختیار ہو سکتے ہیں اور آپ روزانہ پروٹین کی مقدار بڑھانے کے لیے ایک آسان اور مختصر طریقہ ہے ۔
3 ۔ انڈے دو اہم ینٹ اپنے بہترین ذرائع میں سے ایک ہیں ۔
ینٹ روزگار آپ کے جسم کے اندر کی کثرت کرو اور دو جنہیں ملا انڈے میں لوٹیان اور زیاگزینتان، صحت مند نگاہوں کو فروغ. یاد کرنے کی بات یہ ہے کہ دونوں ان ینٹ صرف انڈے کی زردی میں پائے جاتے ہیں ۔ جس کا مطلب ہے تو آپ عام طور پر صرف انڈے گوروں کے پاس ہے، آپ ان اہم ینٹ پر سکمپانگ ہو سکا کہ ۔ پس آپ کی ضروریات کا احاطہ کرنے میں مدد کے لیے کم از کم ایک ادھ کھائے ۔
4 ۔ انڈے کھانے اپنے مزاج کو بہتر کر سکتے ہیں
نیچے اور نیلے محسوس؟ ایک انڈے صرف آپ کے لئے تلاش کر رہے ہیں اس کا جواب ہو سکتا ہے ۔ نو اہم امینو جو آپ کے جسم کے ہارمونز آپ محسوس کر خوش اور ٹھیک رکھنے کو منظم کرنے کی ضرورت ہے ایسڈ، انڈے کا حامل ہے ۔ ان امینو ایسڈ میں سے کسی میں ایسے بننے ڈپریشن اور دیگر ذہنی مسائل کی قیادت کر سکتے ہیں ۔ انڈے کبھی ادویات اور تھراپی بدل دیں گے، لیکن انہیں یقین ہے کہ کوئی حرج نہیں ۔
5 ۔ انڈے آپ کو توانائی دے
انڈے میں وٹامن B2, جس کی مدد کرتا ہے آپ کو توانائی میں کھانا کھانے کی اشیاء کو بدلیں کا اہم ذریعہ ہیں ۔ آپ کی مقدار میں اضافہ کرنا کی طرف سے، آپ کا عمل زیادہ مؤثر، اس طرح آپ کو زیادہ سے زیادہ توانائی دے بنا ۔ انڈے ایک وزیر اعظم کا انتخاب ایک ورزش سے پہلے یا آپ کے ذریعے اس مادافٹرنون سردبازاری حاصل کرنے کے لئے ہیں ۔
6 ایک پلیٹ انڈے کے ساتھ اپنے دل کی حفاظت
کیا آپ اب تک سنتے آ رہے ہیں کے برخلاف، انڈے کو دل کا دورہ کی وجہ سے نہیں کریں گے ۔ در حقیقت، ایک کھانے کے ایک دن آپ کے دل کے لئے اچھا ہے ۔ کولیسٹرول کی دو قسمیں ہیں ۔ ہدل اچھی طرح اور ایل ڈی ایل خراب قسم ہے ۔ جب آپ انڈے نہیں کھانے چاہئیں، آپ کا توازن، جس میں مدد کرتا ہے آپ دل کی بیماری اور دل کا دورہ سے بچا کہ الگ الگ ہے ۔ تو آگے بڑھو اور اس پلیٹ کے انڈے کا لطف اٹھائیں اور بغیر کسی جرم کے ٹوسٹ!
7 آپ ہو قابل انڈے کھانے کی طرف سے بیماریوں سے لڑنے کے لئے کر سکتے ہیں
هر طرح کی بیماریوں اور امراض دور صرف انڈے کو اپنی غذا میں اضافہ کر ماثورہ کا تصور ۔ یقین ہے کہ یہ! سالانیوم انڈے میں اپنے مدافعتی نظام تقریب ڈرامائی طور پر اضافہ کر سکتے ہیں کہ مطالعہ نمایش کریں ۔ اسے چاہئے اپنے ساتھ کام کر رہی ہے تو آپ کے جسم سے بہتر وائرس اور بیکٹیریا ہے جو آپ کو بیمار بنا سکتے ہیں دور کا مقابلہ کرنے کے قابل ہے ۔
کتنی بار آپ کو انڈے کھاتے ہیں؟ ان کی خدمت کے اپنے پسندیدہ طریقہ کیا ہے؟