چربی سے چھٹکارا حاصل کرنے سے آپ کو بسم میں زیادہ کیلوری جلانے شامل ہیں ۔ جب آپ اس طرح سے باہر آپ کیلوری بمقابلہ آپ کیلوری میں توازن، آپ کر سکتے ہیں مؤثر طریقے سے وزن اور چربی پورے جسم سے محروم ہیں ۔ ویاگوںلوسس کے بہت سے ماہرین یہ آپ کو احساس محروم اور بھوک سے مر رہے، سے روکتا ہے، کیونکہ صحت مند کھانے کھیر جو binge کی قیادت کر سکتے ہیں کی حوصلہ افزائی فضول کا ایک ٹن کی سب بیک وقت کھانا ۔ یہاں اپنے معمول سے اضافہ کرنے کے لیے کچھ سوادج نمکین ہیں ۔ اس تعداد میں راہ رو بہ زوال پیمانے پر دیکھنے کے لیے تیار ہو جاؤ!
Table of contents:
- 1 ۔ ککڑی سینڈوچ
- 2 ۔ گاجر فرائس
- 3 ۔ منجمد دہی کی چھال
- 4 ۔ چاکلیٹ مونگ پھلی مکھن چاہ ایپل ضعب
- 5 ۔ ٹیونا کھیرا کپ میں
- 6 ۔ چاکلیٹ مونگ پھلی مکھن کیلے
- 7 ۔ دیوالاد انڈے
- 8 ۔ ایپل "ناچاوس"
- 9 ۔ پالک چپس
- 10 ۔ ایپل چپس
- crunchy بھونی ہوئی دال چھولا
- کم گوشت، پنیر اور پریٹزال ضعب
- 13 ۔ آلسپاﺋیس ٹوسٹ
- 14 ۔ دیواریں کیکڑے خستہ ٹھنڈا کھیرے کے ساتھ
- دو جزو کیلے اور چاکلیٹ چپ آئس کریم ضعب
- 16 ۔ خستہ زیرے کلیاں
- 17 ۔ بھنی ہوئی سبز سیم فرائس
- تُوت الارض دلیا کوکیز
- ڈارک چاکلیٹ پگڈنڈی مکس توانائی ضعب
- 20 ۔ منی آلسپاﺋیس & Hummus کے قیسدللہس
- 21 ۔ لونکہبون کاباوبس
- فراویو ضعب
- 23 ۔ کیلے چاکلیٹ چپ بھنی ہوئی دووگہنعثس
- 24 ۔ بھنی ہوئی انڈے ایک آلسپاﺋیس میں
1 ۔ ککڑی سینڈوچ
اگر آپ پنیر کو نہیں دے سکتا، بسکٹ چھوڑ دیں اور کھیرا سلائسین کی بجائے خود کیلوری کے ٹن کو بچانے کے لیے استعمال کریں ۔
جب آپ ایک اچھا تیز چاقو کی طرح یہ ایک صاف لکڑی کے ہینڈل کے ساتھ کھیرا کاٹتے ہو ئے ایک گرفت ہے ۔
2 ۔ گاجر فرائس
یہ ہیں خوبصورت ادیکٹانگ, لیکن آپ ایک کھانا انہیں مکمل طور پر احساس جرم مفت!
یہ ریستوران آپ ویگی فرائس دے انہیں منی بالٹیاں میں خدمات سرانجام دینے کی طرف سے رابطے
3 ۔ منجمد دہی کی چھال
کچھ سرد اور گرم کریم سمیت شدید طلب؟ یقینی طور پر اس کو پورا کرے گا (اور کے لئے بہت کم کیلوری سے زیادہ کریم برف) ۔
وہ بہت سے چیزوں کے لئے نہ صرف چھال منجمد شاندار ہیں کیونکہ شرم، blueberries کے ایک بڑے بیگ خریدیں ۔
4 ۔ چاکلیٹ مونگ پھلی مکھن چاہ ایپل ضعب
مونگ پھلی مکھن سے بھری پروٹین میں سلیتھراد یہ سیب کامل دوپہر ناشتا بنائیں ۔
یہ مزیدار نمکین کے ساتھ گھر چاہ بھی بہتر ہو جائے گا ۔ اور ایک ورق پین گھر چاہ کے لئے ایک ضروری ہے ۔ یہ ایک ریک ٹھنڈک ایک نفٹی کے ساتھ آتا ہے.
5 ۔ ٹیونا کھیرا کپ میں
کبھی رہا ہے ایک زیادہ مزیدار کیلوری شمار اور وزن کم کرنے کا طریقہ!
دل کے ان بہت کم فروندس پر نمکین دیکھیں؟ تازہ جڑی بوٹیاں اس طرح اپنی خوراک کا ذائقہ آسان بات ہے ۔ اس نفٹی ٹیررآریوم میں اپنے بڑھتے جاؤ ۔
6 ۔ چاکلیٹ مونگ پھلی مکھن کیلے
آپ سنیک کے وقت عام طور پر ناشتے میں کینڈی بار کے لئے پہنچے تو ان کا علاج کرتا ہے اسی طرح بغیر چربی اور کیلوری کو پورا کریگا ۔
Carob خالص چاکلیٹ سے آپ کے جسم کے لئے بہتر ہے ۔ نامیاتی carob چپس بھی بہتر ہیں ۔
7 ۔ دیوالاد انڈے
انڈے سنیک کیلوری میں کم، لیکن پروٹین کے ساتھ بھری ہوئی ہیں کیونکہ وہ ایک عظیم وزن میں کمی کریں ۔
آپ انڈے، محفوظ ایک ڈاؤن لوڈ، اتارنا ہالٹیر سکیلٹیر ڈسپنسر/موقف میں حوالے کرنے کے لئے بند رکھو ۔
8 ۔ ایپل "ناچاوس"
کیونکہ صرف آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں جو آپ کہتے ہیں کہ ناچاوس نہیں کر سکتے ہیں؟
آپ کی اپنی مونگ پھلی مکھن بنانے اور آپ کبھی دوبارہ خریدا سٹور چاہیں گے ۔ جب آپ ایک بلینڈر کرنا آسان (اور یہ ایک بہت اچھا ہے ' ک اس ایک ہیلی کاپٹر بھی ہے ۔
9 ۔ پالک چپس
آپ کالے چپس سے محبت کرتا ہوں، تو آپ پسند کریں گے کس طرح خستہ اور فلاوورفیل ان پالک چپس ہیں ۔
آپ نے کبھی اپنے کالے چپس کو حقیر خیال ہے؟ ایک مراکشی مصالحوں راس ال حنووت ہے اور زیادہ سے زیادہ آپ اس پر/میں چیزوں کے بوجھ چھڑک کریں گے تو آپ اس سے محبت کریں گے ۔
10 ۔ ایپل چپس
ان میٹھی تیسٹِنگ ایپل چپس بھی بہت سوادج ہیں!
آپ سیب کے ساتھ اس کروڑ کے لگ بھگ بیکنگ کے لئے تیار ہو جاؤ ۔ یہ بہت آسانی سے استعمال کرنے کیلئے ergonomic ہے ۔
11 crunchy بھونی ہوئی دال چھولا
تو کیا آپ چاہتے نمکین اور crunchy ہے، آپ کو صرف یہ سوادج نمکین کی کوشش ہے ۔
آپ وقت کی ضرورت نہیں ہے (یا تکلیف نہیں ہو سکتا اگر) یہ پیک تیار کی آپ اپنی خرید بنانے کے لئے crunchy لڑکی مٹر آپ پینٹری میں ڈالنے کے لئے بنایا ہے ۔
12 کم گوشت، پنیر اور پریٹزال ضعب
یہ اتنا آسان بنانے کے لئے ہیں اور وہ کے طور پر وہ دیکھو طور پر اچھا ذائقہ!
مجھے لمبی اور پتلی کی بجائے سقوات اور مختصر ہو میری پریٹزیلس پسند ہے اور مجھے لگتا ہے کہ وہ ان پانوہیلس کے لئے ایک بہتر انتخاب کر دے گا ۔
13 ۔ آلسپاﺋیس ٹوسٹ
جب آپ ایک ہیارٹیر سنیکس کی ضرورت ہے، یہ ایک یقینی طور پر چال کروں گا ۔
آپ avocados آپ pitting، کاٹتے ہو ئے اور سکوپانگ کے لئے یہ ہوشیار 3 میں سے ایک آلے کے ساتھ بنا رہے ہیں جو سوادج ڈش کے لیے تیار ہے ۔
14 ۔ دیواریں کیکڑے خستہ ٹھنڈا کھیرے کے ساتھ
آپ ان کے لئے کافی حاصل کرنے کے لئے کے قابل ہو جائے کرنے جا رہے ہیں نہیں!
جب یہ بریاں یا ہے، کیکڑے تصوراتی، بہترین ذائقہ ۔ ان پر سکیوارس باورچی خانے سے متعلق (اپنے تمام کریب ایک میں جانا زندگی آسان باری!) کرتا ہے
15 دو جزو کیلے اور چاکلیٹ چپ آئس کریم ضعب
اب بھی آپ آئس کریم کھاتے اور ان چھوٹی سی کا علاج کرتا ہے جب آپ وزن کم کر سکتے ہیں ۔
ایک منی کلچہ پین بالکل وہی ہے جو آپ نمکین کاٹنے سائز بنانے کے لئے کی ضرورت ہے ۔ آپ کی مدد نہیں کرے گا بلکہ اس سے روشن زرد رنگ ایک شاد رنگ کی طرف سے مسکراتے ہیں ۔
16 ۔ خستہ زیرے کلیاں
یہ سوادج نمکین محسوس ہوتا ہے جیسے آپ ایک دن دھوکہ کر رہے ہیں، لیکن وہ اصل میں کیلوری اور چربی کم اور صحت مند ہیں دے گی ۔
میں اس سے محبت کرتا ہوں ۔ اس طرح ایک عظیم امداد کو حصہ کنٹرول ۔ ویگی چپس کے ایک مہذب لیکن صحت مند حصے اور ڈِپ کا ایک اچھا حصہ رکھیں گے ۔
17 ۔ بھنی ہوئی سبز سیم فرائس
یہ شاید آپ ہمیشہ کے لئے اصل چیز ملے گی بہترین متبادل ہیں ۔
اگر آپ کو کسی بھی چیز کو کتوری کی ضرورت ہے کہ بنانے کے لئے جا رہے ہیں، پانکو – ایک جاپانی طرز کے پارچہ کی مطلق بہترین انتخاب ہے ۔
18 تُوت الارض دلیا کوکیز
تاکہ وہ آپ گھنٹے اور آپ کے درمیان کھانے منچانگ کی مزاحمت میں مدد کے لئے بھریں گے ان ریشہ، ٹن ہیں ۔
خشک منجمد raspberries کی پیک جب آپ کوکیز بنانا چاہتے ہیں تو تازہ پھل خرید کے بارے میں پریشان ہونے سے بچانے کے لئے آپ پینٹری میں رکھیں ۔
19 ڈارک چاکلیٹ پگڈنڈی مکس توانائی ضعب
میں اس بات کی ضمانت یہ آپ نیا پسندیدہ سنیک ہونے جا رہے ہیں ۔
اس بات کو یقینی بنانے آپ صحیح طریقے سے صحت مند تھیم کو جاری رکھنے کے لئے پگڈنڈی مکس خریدیں ۔ جنگلی جڑیں پگڈنڈی مکس کاجو، بادام، بلوبیریز، دہی چپس اور جنگلی شرم، blueberries شامل ہیں ۔
20 ۔ منی آلسپاﺋیس & Hummus کے قیسدللہس
آپ کو کوئی پریشانی نہیں سنیک بار جب آپ یہ آپ کے لئے انتظار کر رہے ہیں کے لئے آگے دیکھ رہا ہوگا ۔
قیسدللہس ہیں سب سے بڑا نمکین میں سے ایک ہیں کیونکہ صرف تو بہت – لامحدود واقعی – اجزاء کے امتزاج ہے ۔ آپ کو کچھ زیادہ صحت مند خیالات چاہتے ہیں تو، آپ اس کوکبوک آپ شیلف پر کی ضرورت ہے ۔
21 ۔ لونکہبون کاباوبس
دوپہر کے کھانے، کے لئے لیکن سہ پہر میں ایک اچھا بھرنے سنیکس کے لئے بہت اچھا بھی کامل ہے ۔
4 انچ لکڑی سکیوارس کامل لونچبال سائز سوادج صحت مند کابوبس کے لیے ہیں ۔
22 فراویو ضعب
اور اپنے پسندیدہ پھل اور یوگورٹ ایک نئی اور سوادج سنیکس ہر دن کے لئے مطابقت ملائیں.
اسے منجمد ضعب گول چوک کے بجائے ہیں بنانے کے لئے مجا آ رہا ہے ۔ کیا یہ محض ایک آسان رہائی آئس کیوب ٹرے گول کے ساتھ ۔
23 ۔ کیلے چاکلیٹ چپ بھنی ہوئی دووگہنعثس
وہ خراب لگتی ہے، مگر یہ نمکین دراصل ایک صحت مند پسند ہیں ۔
باورچی خانہ ایک ہاتھ مکسر کے بغیر مکمل ہے ۔ مختلف بیاٹرس کے ساتھ ایک خریدنے اور آپ کو آسانی کے ساتھ سینکا ہوا سامان کی تمام اقسام کو بنانے کے لئے کے قابل ہو جائے گا ۔
24 ۔ بھنی ہوئی انڈے ایک آلسپاﺋیس میں
جب آپ ایک بڑے سنیکس کی ضرورت ہے، اس میں سے ایک کو پورا کرنا اس بات کا یقین ہے!
صرف ایک آدھ آلسپاﺋیس کھانے کے لئے چاہتے ہیں؟ دوسرے اس خوبصورت پھلی میں اپنے فرج یا میں نصف تازہ رکھیں ۔
کیا آپ پسندیدہ وزن میں کمی سنیک کے؟ آپ ان میں سے کسی کی کوشش کر رہا ہو گا؟