وزن میں کمی سے کم کیلوری نمکین کا انتخاب بالکل آپ کی ترقی کو ٹریک پر رکھنے کے لیے ضروری ہے کہ آپ کو بسم میں زیادہ کیلوری جلانے کی ضرورت ہوتی ہے ۔ اسے بعد ازاں ایک binge سے بچنے کے لیے کھانوں کے درمیان بھوک روکنے میں مدد ملتی ہے، کیونکہ ہلکی پُھلکی غِذا ضروری ہے ۔ دائیں نمکین کا انتخاب آپ آپ بھرنے کے بغیر بھرت ۔ ان کی کوشش کریں اور مکمل ہو جائے گا اور اس کی بالکل محروم محسوس نہیں کریں گے ۔
Table of contents:
- 1-بلوبیری بار
- 2 ۔ کنکر بھینس گوبھی
- فلورلیسس چاکلیٹ کوشش کریں ۔
- پآرمیسان پوففس
- پروٹین دلیہ کپ
- 6 ۔ بھونی ہوئی سبز پھلی فرائس
- 7 ۔ منجمد دہی بلوبیریز کا احاطہ کرتا ہے
- 8 ۔ نمک اور سرکہ زیرے چپس
- 9 ۔ گرم کریم سمیت بھینس حمص
- 10 ۔ بوٹارنوت اسکواش فرائس
- 11 ۔ مسالیدار ٹیونا ںیم ضعب
- کھیرے اور پنیر
- قوانوا بھینس ںیم ضعب
- 14 ۔ مونگ پھلی مکھن کیلے ٹوسٹ
- 15 ۔ رحیم اسٹرا بیریاں
- کم چربی چاکلیٹ چپ مونگ پھلی مکھن ڈِپ-
- دو جزو پتلی ویگی ڈِپ
- حنوط ٹماٹر
- آلسپاﺋیس ٹیونا
- کوکو دار چینی شکر چھولا بّرے کو بُھونا:
- 21 ۔ چاکلیٹ تُوت الارض پروٹین گیندوں
1-بلوبیری بار
یہ نقل پذیر ناشتا آپ نئے جانا-ہر ایک دن ہو گا ۔
2 ۔ کنکر بھینس گوبھی
ایک ایسی شدت کی خواہش کے گرم، شہوت انگیز پنکھوں کے ان گوبھی ںیم ضعب بنا کر ملوث ہے ۔
3 فلورلیسس چاکلیٹ کوشش کریں ۔
وہ ملائم نظر آتے ہیں، لیکن ان سے کم 100 کیلوری ہر ہیں ۔
4 پآرمیسان پوففس
یہ خستہ سا نعمتیں کامل سنیک ہیں ۔
5 پروٹین دلیہ کپ
ہلکی پُھلکی غِذا کبھی کبھی پھر اس مزیدار ہو جائے گا!
6 ۔ بھونی ہوئی سبز پھلی فرائس
اس میں واقعی حاصل کر سکتے ہیں کے پیچھے ایک سنیکس کی طرح لگتا ہے ۔ اور تم?
7 ۔ منجمد دہی بلوبیریز کا احاطہ کرتا ہے
قسم کی آئس کریم کی طرح، لیکن جرم کے بغیر ۔
8 ۔ نمک اور سرکہ زیرے چپس
یہ کم کیلوری زیرے چپس کے ساتھ آلو کے چپس کے لئے ایک ایسی شدت کی خواہش کو پورا.
9 ۔ گرم کریم سمیت بھینس حمص
یم! اپنے منہ کو پانی پلایا نہیں ہے؟
10 ۔ بوٹارنوت اسکواش فرائس
میں ہر روز ان فرائس کھانے کے لئے چاہتے ہیں. آپ نہیں کریں گے؟
11 ۔ مسالیدار ٹیونا ںیم ضعب
یہ پروٹین سے بھری ںیم ضعب تسکین بخش اور لذیذ ہیں ۔
12 کھیرے اور پنیر
ایک بڑے سنیکس کی ضرورت ہے؟ یہ ایک کامل ہے ۔
13 قوانوا بھینس ںیم ضعب
غذائیت کے ساتھ ان کا ذائقہ بہت اچھا، لیکن وہ بھی بھری ہیں ۔
14 ۔ مونگ پھلی مکھن کیلے ٹوسٹ
یہ آپ کے بستر کے سامنے ٹیلی ویژن دیکھنے کے دوران چبانا آپ کر سکتے ہیں ایک تیز رفتار اور آسان ناشتا ہے ۔
15 ۔ رحیم اسٹرا بیریاں
کہ بہت چھوٹا سا چاکلیٹ کے آپ بہت زیادہ کیلوری واپس سیٹ نہیں کریں گے، لیکن آپ کو لگتا ہے کہ جیسے آپ بعض لقمہ اجل بنے بنائے گا ۔
16 کم چربی چاکلیٹ چپ مونگ پھلی مکھن ڈِپ-
اس ڈِپ کھانے پھل اور ویگیس بہت زیادہ مزہ بناتا ہے ۔
17 دو جزو پتلی ویگی ڈِپ
یہاں ایک اور شاندار تیسٹِنگ ڈِپ آپ ویگیس کے لیے ہے ۔
18 حنوط ٹماٹر
میں اس وقت کھانے کے لئے چاہتے ہیں. اچھا، لگتا ہے یہ نہیں کرتا؟
19 آلسپاﺋیس ٹیونا
ٹیونا صرف اس میچ سے ملاقات!
20 کوکو دار چینی شکر چھولا بّرے کو بُھونا:
یہ آپ کو نہیں لگتا بہت سوادج دیکھتے؟
21 ۔ چاکلیٹ تُوت الارض پروٹین گیندوں
ان میں سے کتنے آپ کھا سکتے؟
جس سے ایک آپ ہیں آج کھانے کے لئے حوصلہ افزائی? کیا دوسرے وزن نقصان نمکین آپ کی فہرست میں شامل کیا جائے گا؟