All Women's Talk

🍳 گا رکھیں آپ مکمل 🔋 گھنٹوں کے لیے یہ کم Carb فرینچ دروازوں ⏰...

جبکہ آپ کے جسم کو کام کرنے کے لیے کچھ carbs کی ضرورت ہے، بہت سے لوگ یہ سادہ carbs، جس کی وجہ سے تیزی سے اضافہ کر سکتے ہیں اور پھر میں اپنے خون میں شوگر کے حادثے پر زیادہ ہے ۔ ان carbs آپ صبح کے کھانے سے کاٹنے کی طرف سے آپ پروٹین، جو دوپہر کے کھانے میں آتا ہے جب تک کہ آپ صبح مکمل طور پر بھوک سے پاک ایندھن میں مدد ملے گی کے لئے زیادہ جگہ بناتی ہے ۔ صحت مند پیچیدہ carbs (جیسے پھل اور ویگیس میں ان لوگوں کو) بہت اچھا متبادل ہے ۔ اگر آپ کو آپ کے carb کی مقدار دیکھ رہے ہیں، ان کے ناشتے کی ترکیبیں ایک بہت اچھا انتخاب کسی بھی ہفتہ کے دن ہیں ۔

Table of contents:

  1. 1 ۔ قتلے انڈے آلسپاﺋیس کے ساتھ
  2. 2 ۔ کاٹیج پینکیکس
  3. 3 ۔ بادلوں میں انڈے
  4. 4 ۔ پنیر دانش
  5. 5 ۔ فرانسیسی، ٹوسٹ انڈے پھونک
  6. 6 ۔ Paleo ساسیج انڈے کا سینڈوچ
  7. 7 ۔ انڈے اور بیکن کاہو پر
  8. 8 ۔ کم-Carb انڈے کی کوشش کریں ۔
  9. 9 ۔ اناج سے پاک لچئی کی کوشش کریں ۔
  10. 10 ۔ پتلی آملیٹ
  11. 11 ۔ کریم پنیر پینکیکس
  12. 12 ۔ Paleo ناشتا بوریٹو
  13. 13 ۔ کم Carb Smoothies
  14. 14 ۔ حنوط ناشتا مرچ
  15. ناشتا Lasagna
  16. 16 ۔ اسپگیٹی اسکواش حشبراؤن
  17. پرعثکیوٹو اور انڈے کے رول اپ
  18. میں انڈے ٹماٹر
  19. 19 ۔ سیب اور مونگ پھلی مکھن
  20. 20 ۔ مارچوبہ اور انڈے

1 ۔ قتلے انڈے آلسپاﺋیس کے ساتھ

ماخذ: جائے گا 26 فوری ناشتہ
آپ اس مزیدار ڈش کی گرم کریم سمیت بنت سے محبت کرے گا ۔

2 ۔ کاٹیج پینکیکس

ماخذ: چشمہ ایونیو باورچی خانہ –
یہ روشنی اور ملائم پینکیکس carbs میں کم اور ہائی پروٹین میں ہیں ۔ اور وہ بہت مزیدار ذائقہ!

3 ۔ بادلوں میں انڈے

ماخذ: 31 مزیدار کم Carb فرینچ دروازوں کے لئے
یہ اوسط کم-carb ناشتہ طرح تلاش نہیں ہو سکتا ہے, لیکن آپ نے یہ اسی سے محبت کرے گا ۔

4 ۔ پنیر دانش

ماخذ: ڈینش پنیر
جی ہاں! آپ مکمل طور پر ایک پنیر سے لطف اندوز کر سکتے ہیں جب آپ اپنے carbs دیکھ رہے ہیں تو دانش ۔ ہووری!

5 ۔ فرانسیسی، ٹوسٹ انڈے پھونک

ماخذ: شکر میرے جیسے آزاد: فرانسیسی
یہاں آپ ایک کم carb غذا کھا رہے ہیں یہاں تک کہ اگر فرنچ ٹوسٹ سے لطف اندوز کے لئے ایک شاندار طریقہ ہے ۔

6 ۔ Paleo ساسیج انڈے کا سینڈوچ

ماخذ: 31 مزیدار کم Carb فرینچ دروازوں کے لئے
اس کم carb سینڈوچ اپنے تالو اور آپ اپنے صحت کے مقاصد کے ساتھ چھڑی کی مدد کریں گے.

7 ۔ انڈے اور بیکن کاہو پر

ماخذ: کیٹوگاناک غذا کھانے کی فہرست
انڈے اور بیکن عملی طور پر carb-ان کے لئے ناشتہ کے لئے ایک پروٹین سے بھری اور سوادج چیز بنانے آزاد، ہیں ۔

8 ۔ کم-Carb انڈے کی کوشش کریں ۔

ماخذ: کم Carb انڈے Muffins - کھانا
آپ نے اتوار کے روز ان میں سے ایک پورے بیچ کر کر سکتے ہیں اور ناشتہ کے لئے پورا ایک ہفتہ ہے کر سکتے ہیں ۔

9 ۔ اناج سے پاک لچئی کی کوشش کریں ۔

ماخذ: پکڑو ن جانے لچئی کی کوشش کریں ۔
ان بیری بھر کوشش کریں ۔ آپ بستر سے باہر صبح میں کودتا ہو گی ۔

10 ۔ پتلی آملیٹ

ماخذ: 7 ہائی پروٹین، کم Carb ناشتا تراکیب
انڈے ایک کم carb، ایک بھری ہوئی سوادج ویگی آملیٹ کے اعلی پروٹین اختیار ہیں ۔

11 ۔ کریم پنیر پینکیکس

ماخذ: مکھن پنیر پینکیکس (کم Carb
ان گرم کریم سمیت پینکیکس اپنا منہ پانی پر بھی جلد سے جلد صبح کر دے گا ۔

12 ۔ Paleo ناشتا بوریٹو

ماخذ: Paleo ناشتا بوریٹو
آپ کھانے کے بارے میں بہت اچھا محسوس کر سکتے ہیں ایک ناشتہ بوریٹو بنانے کا ترتلّا پر جائيں ۔

13 ۔ کم Carb Smoothies

ماخذ: کم Carb سموتی ترکیبیں
پھل صبح میں ایک بہت اچھا آپشن ہے ۔ دہی یا دودھ کے ساتھ مرکب، آپ کی کامل صبح کھانا کھاتے ہیں ۔

14 ۔ حنوط ناشتا مرچ

ماخذ: اسٹفڈ ناشتا مرچ
کالی مرچیں یہ کھانا آپ صبح کو بیدار کرنا صرف درست ذائقہ دے ۔

15 ناشتا Lasagna

ماخذ: کم Carb ناشتہ Lasagna (ماوا
یہ کھانا carbs میں کم اور ذائقہ میں اعلی ہے ۔

16 ۔ اسپگیٹی اسکواش حشبراؤن

ماخذ: اسپگیٹی اسکواش حشبراؤن
ان اسپگیٹی اسکواش کے ساتھ اس کی بجائے بنانے کی طرف سے تمام carbs کے بغیر حشبروون کا لطف اٹھائیں.

17 پرعثکیوٹو اور انڈے کے رول اپ

ماخذ: 23 صحت مند اور مزیدار کم-Carb
پرعثکیوٹو سالٹاناس کے صرف درست رابطے انڈے دیتا ہے ۔ یم!

18 میں انڈے ٹماٹر

ماخذ: اوپر 10 شوگر کے مریض ناشتا خیالات
ٹماٹر اور انڈے دو امور کو صرف اتنی اچھی طرح مل کر جاتے ہیں ۔

19 ۔ سیب اور مونگ پھلی مکھن

ماخذ: 31 مزیدار کم Carb فرینچ دروازوں کے لئے
یہ ناشتا سیب کی شیرینی بادام کی نوٹانیسس کے ساتھ ملاتا ہے ۔ کبھی آپ کی تھکی ہوئی مل جائے گا!

20 ۔ مارچوبہ اور انڈے

ماخذ: 31 کم Carb ناشتہ کریں گے
یہ سوادج دکھائی نہیں دیتا؟

آپ صبح اٹھنے کے لئے چاہتے ہیں جس سے ان کی ترکیبیں کریں گے؟ کیا دیگر کم carb ناشتہ آپ سے محبت کرتے ہیں؟


اس مضمون کی درجہ بندی کریں

مزید