جبکہ آپ کے جسم کو کام کرنے کے لیے کچھ carbs کی ضرورت ہے، بہت سے لوگ یہ سادہ carbs، جس کی وجہ سے تیزی سے اضافہ کر سکتے ہیں اور پھر میں اپنے خون میں شوگر کے حادثے پر زیادہ ہے ۔ ان carbs آپ صبح کے کھانے سے کاٹنے کی طرف سے آپ پروٹین، جو دوپہر کے کھانے میں آتا ہے جب تک کہ آپ صبح مکمل طور پر بھوک سے پاک ایندھن میں مدد ملے گی کے لئے زیادہ جگہ بناتی ہے ۔ صحت مند پیچیدہ carbs (جیسے پھل اور ویگیس میں ان لوگوں کو) بہت اچھا متبادل ہے ۔ اگر آپ کو آپ کے carb کی مقدار دیکھ رہے ہیں، ان کے ناشتے کی ترکیبیں ایک بہت اچھا انتخاب کسی بھی ہفتہ کے دن ہیں ۔
1 ۔ قتلے انڈے آلسپاﺋیس کے ساتھ
آپ اس مزیدار ڈش کی گرم کریم سمیت بنت سے محبت کرے گا ۔
2 ۔ کاٹیج پینکیکس
یہ روشنی اور ملائم پینکیکس carbs میں کم اور ہائی پروٹین میں ہیں ۔ اور وہ بہت مزیدار ذائقہ!
3 ۔ بادلوں میں انڈے
یہ اوسط کم-carb ناشتہ طرح تلاش نہیں ہو سکتا ہے, لیکن آپ نے یہ اسی سے محبت کرے گا ۔
4 ۔ پنیر دانش
جی ہاں! آپ مکمل طور پر ایک پنیر سے لطف اندوز کر سکتے ہیں جب آپ اپنے carbs دیکھ رہے ہیں تو دانش ۔ ہووری!
5 ۔ فرانسیسی، ٹوسٹ انڈے پھونک
یہاں آپ ایک کم carb غذا کھا رہے ہیں یہاں تک کہ اگر فرنچ ٹوسٹ سے لطف اندوز کے لئے ایک شاندار طریقہ ہے ۔
6 ۔ Paleo ساسیج انڈے کا سینڈوچ
اس کم carb سینڈوچ اپنے تالو اور آپ اپنے صحت کے مقاصد کے ساتھ چھڑی کی مدد کریں گے.
7 ۔ انڈے اور بیکن کاہو پر
انڈے اور بیکن عملی طور پر carb-ان کے لئے ناشتہ کے لئے ایک پروٹین سے بھری اور سوادج چیز بنانے آزاد، ہیں ۔
8 ۔ کم-Carb انڈے کی کوشش کریں ۔
آپ نے اتوار کے روز ان میں سے ایک پورے بیچ کر کر سکتے ہیں اور ناشتہ کے لئے پورا ایک ہفتہ ہے کر سکتے ہیں ۔
9 ۔ اناج سے پاک لچئی کی کوشش کریں ۔
ان بیری بھر کوشش کریں ۔ آپ بستر سے باہر صبح میں کودتا ہو گی ۔
10 ۔ پتلی آملیٹ
انڈے ایک کم carb، ایک بھری ہوئی سوادج ویگی آملیٹ کے اعلی پروٹین اختیار ہیں ۔
11 ۔ کریم پنیر پینکیکس
ان گرم کریم سمیت پینکیکس اپنا منہ پانی پر بھی جلد سے جلد صبح کر دے گا ۔
12 ۔ Paleo ناشتا بوریٹو
آپ کھانے کے بارے میں بہت اچھا محسوس کر سکتے ہیں ایک ناشتہ بوریٹو بنانے کا ترتلّا پر جائيں ۔
13 ۔ کم Carb Smoothies
پھل صبح میں ایک بہت اچھا آپشن ہے ۔ دہی یا دودھ کے ساتھ مرکب، آپ کی کامل صبح کھانا کھاتے ہیں ۔
14 ۔ حنوط ناشتا مرچ
کالی مرچیں یہ کھانا آپ صبح کو بیدار کرنا صرف درست ذائقہ دے ۔
15 ناشتا Lasagna
یہ کھانا carbs میں کم اور ذائقہ میں اعلی ہے ۔
16 ۔ اسپگیٹی اسکواش حشبراؤن
ان اسپگیٹی اسکواش کے ساتھ اس کی بجائے بنانے کی طرف سے تمام carbs کے بغیر حشبروون کا لطف اٹھائیں.
17 پرعثکیوٹو اور انڈے کے رول اپ
پرعثکیوٹو سالٹاناس کے صرف درست رابطے انڈے دیتا ہے ۔ یم!
18 میں انڈے ٹماٹر
ٹماٹر اور انڈے دو امور کو صرف اتنی اچھی طرح مل کر جاتے ہیں ۔
19 ۔ سیب اور مونگ پھلی مکھن
یہ ناشتا سیب کی شیرینی بادام کی نوٹانیسس کے ساتھ ملاتا ہے ۔ کبھی آپ کی تھکی ہوئی مل جائے گا!
20 ۔ مارچوبہ اور انڈے
یہ سوادج دکھائی نہیں دیتا؟
آپ صبح اٹھنے کے لئے چاہتے ہیں جس سے ان کی ترکیبیں کریں گے؟ کیا دیگر کم carb ناشتہ آپ سے محبت کرتے ہیں؟