تناؤ کم کرنے کے 50 طریقے 😖 آپ کی زندگی میں اور صرف آرام 😌...
کشیدگی میں ایک جدید لعنت ہے ۔ بہت کم وقت میں ایسا کرنے کی بہت سی چیزیں ایک عام شکایت ہے ۔ یہ آپ سب سے اوپر پر مل دیں اور کشیدگی میں کمزور ہو جاتا ہے اور آپ کو حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں ہر چیز کے خلاف کام کرتا ہے ۔ اور یہ مت بھولیں کہ یہ سنجیدگی سے آپ کی صحت بہت اثر انداز کر سکتے ہیں ۔ یہ آپ پر زور دیا ہو اور اس سے نمٹنے کے لئے طریقوں میں سے ایک مینیو یہ بھی جانتے ہیں جب جاننا ضروری ہے ۔ آپ کی ذاتی کشیدگی-بسٹانگ ہتھیاروں کے لئے ان میں سے کچھ کا انتخاب کریں ۔
زیادہ تر خوشبودار موم بتیاں بنائیں ۔ بدبو لیوینڈر ہیں جیسے کشیدگی حاجت کے لئے بہت اچھا ہے ۔
2 ۔ ریڈنگ
اپنے آپ کو ایک عظیم کتاب میں کھو دیتے ہیں ۔ یہ کچھ اسکاپاسم اشد فراہم کرے گا ۔
3 ۔ مساج
ایک پیشہ ور سے ایک مساج سے لطف اندوز ہوں ۔ آپ لفظی دور سلائیڈ کشیدگی محسوس کریں گے ۔
4 ایک نہا
اپنے آپ کو ایک گرم، شہوت انگیز بلبلا غسل کے لئے علاج ہے ۔ آپ کی سخت جوڑوں اور پٹھوں کے تنگ آپ کا شکریہ یہ کے لئے کرے گا.
5 کچھ آپ سے محبت کرتے ہیں
ونڈو شاپنگ جائیں یا ایک طویل واک لے ۔ ایک jigsaw کرتے ہیں، کچھ کوکیز پکانا ۔
6 ۔ سانس
سست، گہری سانس لیں ۔ یہ آرام سے جسم کی مدد کرنے کا ایک آسان اور موثر طریقہ ہے ۔
7 آپ کے پالتو جانور پالتو جانوروں کی
آپ کے پالتو جانور کے ساتھ کھیلیں ۔ ایک بلی stroking بلڈ پریشر کم کرنے کے لئے ایک اچھا طریقہ ہے ۔
8 ۔ کک
کو اچھا کھانا سرسراہٹ ۔ آرام میں کسی چیز کا مکمل کنٹرول ہونے میں موجود ہے ۔
9 باہر حاصل کریں
ایک دوڑ کے لئے جانا ۔ آپ کی تخلیق اندورفانس آپ یوفوریا کا احساس دے گا ۔
10 ۔ اپنے آپ کو چیلنج
اپنے آپ کو دھکا اور اسنوبورڈنگ یا سکینگ کی طرح سنسنی خیز، کچھ نہ کچھ کرتے ہیں ۔ یہ ہلآراٹانگ ہے!
11 ۔ کچھ کل کرتے ہیں
یوگا اپنے پٹھوں میں تناؤ کے درمیان آسان اور آپ اپنی سانس پر توجہ مرکوز کرنے کی حوصلہ افزائی کرتا ہے ۔
12 ۔ daydream
ایک چھوٹا سا daydream ہے ۔ ایک فانتصیلانڈ میں چند منٹ ایک دن خرچ کے ساتھ غلط نہیں ہے!
13 اپنی ڈائری میں لکھتے ہیں
ایک ڈائری کو مدنظر رکھتے ہوئے کر سکتے ہیں واقعی علاج ہو اور آپ کو ذخیرہ شدہ جذبات کی رہائی میں مدد ۔
14 کے بارے میں ناچنا
رقص جیسے کوئی دیکھ رہا ہے ۔ یہ اس طرح ایک آزاد تجربہ ہو سکتا ہے!
15 ہنسی
ایک واقعی مضحکہ خیز کامیڈی دیکھنے ۔ کا مقولہ 'ہنسی بہترین دوا ہے' کہا جائے گا کچھ نہ کچھ ہے ۔
16 ۔ سمندر کے کنارے جانا
توڑنے پر سمندر کے کنارے لہروں کو دیکھیں، وہاں کچھ ہے واقعی کم کرتی ہے اور اس کے بارے میں میسمریزانگ ۔
17 ۔ سوجائیں لے
کبھی کبھی ہمارے جسم کو آرام کرنے کی ضرورت ہے ایک اضافی تیس منٹ کے لئے ایک دن میں نیند ۔
18 تھراپی
کچھ پیشہ ورانہ امداد حاصل کریں ۔ ایک معالج کو دیکھ کر آپ اپنے مسائل کو کم کرنے کے لئے مدد کرنا ہے ۔
19 روزمرہ کرتے ہیں
صفائی اور باغبانی کی طرح کچھ آسان کام مکمل کریں ۔ آپ کے اطمینان کو فروغ مل جائے گا ۔
20 ایک بنڈل لڑکی ہو
ایک گھنٹے کے لئے ایک ویڈیو گیم کھیلتے ہیں ۔ یہ اپنے آپ کو تھوڑا سا کے لئے ایک اور کائنات میں کھونے کے لئے مفید ہے ۔
21 کام
ورزش میں کسی بھی طرح آپ کرنا چاہتے ہیں ۔ آپ کے جسم اور دماغ اس سے فائدہ ہو گا ۔
22 گرم، شہوت انگیز شاور لے
گرم پانی آپ پر بھاگتی پھرتی پلٹے اپ تناؤ کا ایک بہت رہا کر سکتے ہیں ۔
23 ۔ باہر حاصل کریں
دوستوں اور خاندان کے ساتھ کیمپنگ جائیں ۔ کچھ بھی نہیں ہے بالکل جیسے ستاروں کے نیچے سو رہا ہے ۔
24 آپ شرارتی لذتوں میں سے ایک کو اپنا علاج کریں
چاکلیٹ کیک کو تھوڑا سا دباؤ دن کے لیے عجیب وغریب کام کر سکتے ہیں!
25 ایک دن کام سے چھْٹیاں لیتے
کبھی کبھی ہم سب کی ضرورت ایک دن جس میں ہم اپنی بیٹری کو چارج کر سکتے ہیں عام سے باہر ہے ۔
26 ۔ ایک ساز کو بجانا سیکھنے
فوکس اور اطمینان آپ پیش رفت سے حاصل آپ واقعی بہت اچھا محسوس کر سکتے ہیں ۔
27 کیا ہربل چائے کی ایک پیالی
شفا یابی کی خصوصیات کے ساتھ چائے کے بہت سے ہیں ۔ ایک اچھا کپ چائے کا واقعی کشیدگی کم کرنے کے لئے مدد کر سکتے ہیں ۔
28 ۔ خریداری کے لئے جائیں
بعض اوقات پرچون تھراپی کا ایک تھوڑا سا عجیب کام اپنے دباؤ دن کے لئے کام کر سکتے ہیں ۔
29 ہالکیاون دنوں کی یاد
اپنی آنکھوں کو بند کر دیں اور پرمسرت لمحات کی شبیہ کو متصور ہے ۔ یہ پاگل لگتا ہے ہو سکتا ہے لیکن یہ آپ کے دماغ کو دھچکا لگا خوشی دیتا ہے ۔
30 ۔ غور و فکر
ایک عرصہ خاموش مراقبہ کے منفی خیالات کو اپنے ذہن کو لینے کے لئے مدد کر سکتے ہیں ۔
31 ۔ آپ کتا کے لئے ایک واک لے
یہ آپ کو آپ کے پالتو جانور اور کچھ تازہ ہوا کو حاصل کرنے کے لئے ایک اچھا موقع کے ساتھ وقت بانڈنگ دیتا ہے ۔
32 ۔ موسیقی سننے کے لئے
کچھ اپنے پسندیدہ گانوں کو سنتے ہیں ۔ جسمانی اور ذہنی جوابی عمل میں بہت زیادہ خوشی سے ایک ہو سکتا ہے ۔
33 ۔ ایک دوست پر بیٹھیں
ایک دوست کو اپنے احساسات کے بارے میں بات کرتے ہیں ۔ یہ بوتل چیزیں رکھنے کے لئے کوئی اچھا کرتا ہے ۔
34 ۔ گود گھر
یہ پانچ مرتبہ پاگل ہے، لیکن آپ کے گھر کے ارد گرد چلانے لگتا ہے! ایک فوری ٹوٹنا توانائی کے اکثر منفی سوچوں اور محسوسات کے بند نمٹ سکتا ہے ۔
35 ۔ کھانا
اپنے پسندیدہ ریستوران میں جائیے ۔ عظیم فوڈ میں ضرورت کے وقت تو اطمینان بخش ہو سکتا ہے ۔
36 ۔ خاندانی وقت
دوستوں اور خاندان کے ساتھ وقت خرچ کرتے ہیں اور ہنستے جتنا آپ کر سکتے ہیں کرنے کی کوشش کریں ۔
37 ۔ جانے دیہی
اگر آپ ایک شہر میں رہتے ہیں دیہی علاقوں سے نکل ۔ ماحول کی تبدیلی ان چونکا دینے والے ہیں ۔
38 ۔ آلہ سم ربائی
اپنے دماغ آرام کرنے کے لئے ایک آف لائن دور ہو اور آپ کے الیکٹرانک آلات کے تمام بند کریں!
39 ۔ ایک اضافے پر جائیں
ورزش اور عظیم مناظر کا مجموعہ بہت علاج ہو سکتا ہے ۔
40 ۔ حاصل پھیلا ہوا
اچھا قدیمہ مسلسل کی طاقت کو کمتر نہیں ۔ آپ اپنے پٹھوں میں کشیدگی کم کرنے کو لفظی محسوس کر سکتے ہیں!
41 ۔ تصویر پینٹ
پینٹنگ ایک مذاق اور اپنے ذہن کو ایک کینوس پر unwind آرام کرنے کے لئے تخلیقی انداز ہے ۔
42 ۔ کچھ تازہ ہوا مل
یہ کہ کے طور پر ایک سادہ ہے ۔ آپ کے گھر میں تمام دریچے کھول اور باہر نہ دے دیں ۔
43 ۔ ایک آرام دہ چھٹی لے
بعض اوقات ہم صرف یہ سب، سے دور حاصل کرنے کے لئے اگر ایک ہفتے کے لئے صرف کی ضرورت ہے ۔
44 ۔ کی نمائندہ تصویر
اب بھی بیٹھ کر اور کچھ آدھ گھنٹے کے لئے نہیں ۔ صرف ایک چھوٹی سی رقم کے وقت کے لئے آپ کی زندگی کی رفتار کو سست کرنے بہت آرام کیا جا سکتا ہے ۔
45 ۔ پانی تھراپی
اپنے قریب ترین دریا سے جا کر نہر چلنے دیکھنے ۔ اس کی بہترین قدرتی علاج ہے ۔
46 ۔ بیچ ںوہ
سمندر کے کنارے جائینگے اور شیلز جمع کرتے ہیں ۔ یہ ہے مزہ مختلف لوگ اور آپ کو تلاش کرنے کے لئے کر سکتے ہیں ان کے ساتھ unwind آرام کے لئے ایک اور طریقہ کے طور پر کرافٹ ۔
47 ۔ تصویر یادیں
کے پرانے فوٹو البم باہر حاصل کرنے اور ان کے ذریعے دیکھ کر ریمینسکانگ کا ایک موقع ہیں ۔
48 ۔ اپنے پاؤں رکھ
نہ صرف یہ آرام دہ اور پرسکون ہے لیکن یہ اصل طبی فوائد بھی ہیں ۔
49 ۔ کھیلوں تقریب ایک مقامی کرنے جائیں
کھیل کھیل میں کچھ جارحیت کرنے کے لئے کے قابل ہونا ایک عظیم عوامی جگہ ہے!
50 ۔ بیٹھ کر یا اپنے باغ پر گھاس پر رکھ
فطرت کے قریب رہا، یہاں تک کہ صرف گھاس، بہت آرام کیا جا سکتا ہے ۔
