اگر آپ ایک بہتر جسم کے حصول کے لئے چاہتے ہیں, آپ کر سکتے ہیں سب سے اچھی بات ہے کی بڑھتی ہوئی ایک میقات بندی پر پہلے آپ ورزش کرانے ۔ اگر آپ پہلے ورزش آپ آپ ایک رات کے آرام سے دور آ رہے ہیں کے طور پر مشکل دھکا کرنے کے قابل ہو جائے گا ۔ کیونکہ اگر آپ ایک مصروف شیڈول ہے تو سب سے زیادہ احساس تو آپ سب سے یقینی طور پر آپ ورزش ملے گا میں بھی بنا دیتا ہے میں آپ کی مشق حاصل کرنے کے لئے پہلے بڑھ رہی ہے ۔ آپ تلاش کر سکتے ہیں بھی سمارٹ طریقوں میں اپنے مقصود کی طرح ورزش آپ ورزش کو حاصل کرنے کے لئے یا اگر آپ بھیڑ کے بجائے جاگتے شمار کرونچاس ہیں ۔ تمہارے ان دنوں کی منصوبہ بندی اور ایسا ایک بہتر جسم تخلیق کرنے کے لئے تو بہت سے دوسرے طریقوں کی پیروی کے ساتھ ساتھ ہیں اور آپ کی زندگی تبدیل کرنے کے لئے بنانے کا منصوبہ!
Table of contents:
1 ۔ اور آپ ورزش حاصل
سویرے باقی دنیا سے پہلے اٹھ کر آپ ورزش میں ملے ۔ میں اکثر ان ستاروں کے تحت باہر چل رہا ہوں اور مجھے لگتا ہے جیسے میں نے آج کے دن ایک اضافی کنارے ہے کے طور پر ورزش ہے ۔ میں زیادہ سے زیادہ توانائی، زیادہ پر اعتماد محسوس ہوتا ہے اور صرف ایک چھوٹا سا روشن لگتے ہو ۔ اور تین میں سے ایک ماں نہیں مثلاً کے طور پر دیکھو میری صحت اور اپنے جسم کا خیال رکھوں کیونکہ میرے بچے ہیں ۔
2 ۔ ورزش آپ کی منزل تک
پارک یا کوئی اور مقامی مقصود کو سر، چلنا، چلانے یا موٹر سائیکل وہاں آپ کی گاڑی میں کود کے بجائے ۔ میں اکثر اپنے بچوں کے فٹ بال کے کھیل کو دیکھنے کے لئے پارک کرنے چلا ۔ یہ مجرم محسوس اور خاندان کے ممکنہ وقت سے دور ہونے کی وجہ کے بغیر آپ ورزش میں چپکے سے ایک بہت اچھا طریقہ ہے ۔ اور اس منصوبے پر عمل کرتے ہوئے آپ اپنے جسم میں بہتر تبدیلیاں آئیں گی ۔
3 ۔ اپنے کھانے کو پیشگی منصوبہ بندی
وہ دن جب آپ کا آرڈر لے ایک سنک پر چلے گئے ہیں ۔ اگر آپ کے جسم کو تبدیل کرنا چاہتے ہیں تو آپ کو تمام نکالو نمبر کو اپنے سیل فون کی رفتار ڈائل سے ہٹا رہا ہے اور حیرت انگیز کھانا اپنے طور پر تخلیق کی طرح بعض تبدیلیاں کرنے کے لیے ہے ۔ جب آپ نے اور آپ صحت مند اجزاء آپ ان میں ڈال کنٹرول کر سکتے ہیں ہر کھانا اتنا بہتر چکھی ۔
4 ہر لمحہ کا شمار کریں
اگر آپ بیس منٹ کے طبقات کے درمیان یا ماں کی بس نظام الاوقات کے لئے مفت ہے, ایک فوری چلت کے لیے جاتے ہیں ۔ فٹنس گھنٹہ ورزش کے لئے روایتی 40 منٹ ہونا ضروری نہیں ۔ فٹنس وقت تلاش کریں اور بڑھائیں ۔ اپنے خالی وقت سے باہر سب سے زیادہ کرتے ہیں اور آپ سب سے بہترین شکل میں حاصل ہے ۔ یہ آپ کے رہنے کے لئے یہ درست وقت ہے تو آپ کو صرف ایک زندگی ہے!
5 ۔ نیند کرونچاس نہیں کر سکتے ہیں
دور چھت پر عیاں جھوٹ رات کی عادت ہوتا جا رہا ہے ۔ ذرا سوچیے سب آپ ورزش کی طرح اس وقت میں رہے تھے ۔ اٹھ نہیں یا تم خون بہتا ہو جاؤ اور نیند پر واپس جانے کے قابل نہیں ہو گا ۔ تاکہ آپ ایک چھوٹا فیٹنیس سیشن اپنے ہوش بہت زیادہ بیداری کے بغیر گذر 15 کرونچاس کے 2 سیٹ کے لئے جاؤ!
6 ۔ کیا جا مسلسل
شکل میں آپ کی مشق میں مسلسل بننے اور کھانے کی عادات کے بارے میں میں ہو رہی ہے ۔ پس ایک پلان پر عمل کریں، شکل میں حاصل اور ہر لمحے کا شمار کریں ۔ یہ آپ کے جسم کو بہتر کرنے کے لئے وقت تلاش کرنے کے لئے چھوٹے دریچے میں ہے یہاں تک کہ اگر آپ دن میں اتنی زیادہ وقت ہے ۔ تو اس وقت آپ کی زندگی میں فرق کرنے کے لئے استعمال. اور پھر اسے آگے اپنے دوستوں کو بھرتی کرنے کی طرف سے ادا ہے!
7 ۔ نیند سے پہلے جائیں
پہلے آج رات بستر پر کچھ ززززز پکڑیں، ہارمون کورٹیسول کی پیداوار میں کمی اور بہتر محسوس کرنے کے لئے حاصل. یہ عضلات کی صحت یابی کے لیے ضروری ہے 7 سے 9 گھنٹے کی کافی تعداد میں نیند وزن میں کمی اور یا کے لئے رکاسرس، اہم ہے ۔ کل کی فٹنس تفریح کے لئے آرام اور نیند سر بیڈ کے لئے ایسا ملے مہم جوئی!
بہت سے نظریات میں آپ کس طرح آپ کے جسم کو بہتر کر سکتے ہیں کے ساتھ صحیح سمت میں اقدامات اور آپ کی زندگی تبدیل کریں ۔ آپ کی زندگی کے لئے سب سے بہتر صحت، خوشی اور محبت کے ساتھ زندگی کے مستحق ہیں!