ہلکی پُھلکی غِذا کو اپنی غذا سبوتاژ کر سکتے ہیں ۔ آپ سینکڑوں کیا ایک معصوم سنیکس کی طرح لگتا ہے کے میں اضافی کیلوری میں آسانی سے لے سکتے ہیں ۔ نمکین میں آپ کا مسئلہ ہے تو پھر یہ آرٹیکل آپ کچھ مفید بلانے پیش کر سکتے ہیں ۔ آپ کے دماغ کو کھانوں کے درمیان ہلکی پُھلکی غِذا سے دور رکھنے کے لئے ان تجاویز استعمال کریں ۔
Table of contents:
1 ۔ ایک منصوبے میں حاصل کریں
میں واقعی ناشتا کے لئے فتنہ سمجھتا ہے ۔ جب میں اپنے وزن کو دیکھنے کے لئے کوشش کر رہا ہوں یہ میری سب سے بڑا مسئلہ ہے ۔ یہی وجہ ہے کہ میں، یہ ایک طرح ہلکی پُھلکی غِذا سے بچنے کے لیے کچھ طریقے نے سیکھا ہے ۔ ایک پروجیکٹ میں ہو رہی ہے آپ کے دماغ کو ہلکی پُھلکی غِذا سے دور رکھ سکتا ہے ۔ یہ ایک کاغذ یا کسی بھی دیگر چیزوں کی بڑی تعداد تحریر ایک الماری کے باہر، صفائی ہو سکتے ہیں ۔
2 ۔ گم کا ایک ٹکڑا ہے
میں نے اکثر اپنے دانتوں کو برش ناشتا کرنے کی خواہش کو قتل کر سکتے ہیں اور یہ کر سکتے ہیں، کسی حد تک سنا ہے ۔ لیکن میں کہ کہیوانگ گم بہتر کام کرتا ہے ۔ یہ ایسی چیز ہے جو اپنے منہ سرگرمی کے لئے تھوڑی دیر مشغول رہتا ہے ہے. یہ ذائقہ جو آپ کا ٹوٹنا کی وجہ سے بھی مدد کر سکتے ہیں ۔ میں ذائقہ شدید طلب ہوں جب حال ہی میں ترسولی سپلیش اسٹرابیری چونے سے لطف اندوز ہو رہا ہے لیکن ناشتا کرنا نہیں چاہتے ہیں ۔
3 کھانے پر میقات بندی
میقات بندی میں کھانے کی سنیکس کی عادت کو توڑنے مددگار ثابت ہو سکتا ہے ۔ اگر آپ اپنے آپ کو ایک صحت مند ناشتا کی اجازت دینا چاہتے ہیں تو اسے اپنے کھانے منصوبہ میں میقات بند کریں ۔ میں صرف تازہ پھل کھانے کے درمیان می بھوکا ہوں اور جو میرے لئے مددگار ثابت ہوئی ہے تو کرنے کی کوشش کریں ۔ دیگر صحت مند نمکین ایک مٹھی بھر گری دار میوے، ایک کپ دہی میں شامل ہیں یا شاید کچھ گرم، شہوت انگیز چائے بھی کر سکا ۔ یہ چند ایک کے لیے فائدہ مند ہے افراد وہاں کر رہے ہیں جاننے ناشتا دستیاب اختیارات جو اپنے وزن میں کمی کے اہداف کو تباہ نہیں کرے گا ۔
4 ۔ پینے کے پانی کے ایک گلاس
بعض اوقات ہم سوچتے ہیں کہ جب ہم دراصل پیاسا ہوں تو ہم بھوکے کر رہے ہیں ۔ ہمارا جسم اس طرح ٹراکانگ میں ہم اچھا ہے ۔ اس سے پہلے کہ آپ کو لگتا ہے کہ ہلکی پُھلکی غِذا کے بارے میں پانی کے ایک گلاس رکھنے کی کوشش کریں ۔ آپ دریافت ہو ناشتا کرنے کی خواہش کے بعد گئی ہے ۔ بہر حال یہ ایک کوشش کے قابل ہے ۔
5 سنیک کرنے کی خواہش کو نظر انداز
بعض اوقات آپ صرف ناشتا کرنے کی خواہش کو نظر انداز کرنا ہے ۔ یہ تو بہت مشکل ہے ۔ میں وہیں پر یہ ایک آپ کے ساتھ ہوں! کبھی کبھی میں صرف خود کہ میں بھوکا نہیں ہوں اور میں اسے اگلے وقت کا کھانا تک بنائیں گے یاد دلاتے ہیں ۔ اگر آپ ہوشیار نہیں ہیں تو ہلکی پُھلکی غِذا سے ایک عادت بن سکتی ہے ۔ یہ ٹوٹکا غالباً یہ سب سے زیادہ تر ارادی لیتا ہے مگر یہ بھی بہت مؤثر ہے ۔
6 ۔ کبھی کھانے کی طرف جائیے
کھانا اچٹ رہا ہے جیسے اسے اپنے وزن میں کمی کے اہداف کے ساتھ میں مدد ملے گی لیکن میں ایسا شاذ و نادر ہی لگتا ہے ۔ یہ دراصل رساں ہے ۔ یہ آپ کے اپنے اگلے کھانے اووریاٹ یا اس کی نظر میں ہر چیز پر سنیک تو بھوکا ہونے کی وجہ سے قیادت کر سکتے ہیں ۔ آپ شاید زیادہ کیلوری شمار کے ساتھ نسبت اگر آپ کھانا اچٹی نہیں پہنچی تھی جس دن کے اختتام پر ختم کروں گا کرلیتے ہیں ۔ تین صحت مند کھانے کھانے کے ایک دن دراصل آپ کم مجموعی طور پر کھانے کے لئے مدد کر سکتے ہیں ۔
7 ۔ گھر چھوڑ دیں
یہ ٹوٹکا میرے لئے بہت اچھی طرح کام کرتا ہے ۔ میں نے دریافت کیا ہے کہ مجھے زیادہ دنوں پر میں صرف گھر میں لیٹے ہوں کھانا ۔ نمکین گھر میں کچن صرف اقدامات کے ساتھ دور تک رسائی کے لئے صرف اتنا آسان ہیں ۔ مجھے ہلکی پُھلکی غِذا کے میرے دماغ کو حاصل کرنے کے لئے مدد کرتا ہے منصوبے ہونے اور گھر سے ہو رہی ہے ۔ آپ نے فوڈ کورٹ اور دیگر ریستوران سے بچنے جب تک مال روڈ، لائبریری یا دیگر مقامات کے دورے آف ہلکی پُھلکی غِذا، اپنی عقل حاصل کر سکتے ہیں!
ان 7 طریقوں کو ہلکی پُھلکی غِذا آف اپنے ذہن کو حاصل کرنے کے لئے کر رہے ہیں ۔ کیا اس کے لئے آپ سب سے بہترین تجاویز کررہے ہیں؟ میں کیا آپ کے لئے کام سننا پسند کریں گے ۔