اگر آپ اپنے سینے کے سائز کے ساتھ خوش نہیں ہیں تو، آپ ہمیشہ پوشوپ متعلق ايك اشكال میں سرمایہ کاری اور سمجھ سکتے اپنے رویہ درست کرنے کے لیے ۔ تاہم اگر ان چیزوں چال آپ کے لئے کر رہے ہیں، وہاں آپ پر غور کر سکتے ہیں دوسرے اختیارات ہیں ۔ آپ اپنی چھاتیوں کو اپنی بہترین دیکھنا چاہتے ہیں تو آپ ایک دھوبی سینے کا فریب ِحس تخلیق کرنے کے لئے کر سکتے ہیں کچھ مشقیں ہیں ۔ اگر آپ کو جہاں آپ کو شروع کرنا چاہئے نہ، یہاں چند مشقوں کے جو بڑے وہ کبھی آگے سے دیکھنا آپ boobs بنانے میں مدد دیں گے ہیں:
Table of contents:
1 ۔ دومبلل کراس لیموں
یہ مشق آپ دو دمببیلس کرنے کی ضرورت ہے ۔ ایک بار جب آپ انہیں اپنے ہاتھ میں ہے، آپ کرنے کی ضرورت ہے اپنے کندھے-چوڑائی فٹ سے الگ کھڑا ہو اور پھر اپنے دائیں ہاتھ اور اپنے بائیں ہاتھ کے ساتھ حق کی طرف لیموں کے ساتھ بائیں طرف پر مکے ماریں ۔ یہ کرنے کے لئے انتہائی آسان ہے استاد ۔
2 ۔ نبض سینے پریس باری
یہاں ایک اور ورزش جو آپ دمببیلس آپ کے ہاتھ میں منعقد کرنے کی ضرورت ہے ہے. تاہم، اس وقت آپ اپنی پیٹھ پر آرام سے شروع کروں گا ۔ پھر آپ اپنے مال کی منزل سے دُور ہے، آپ کے جسم کے ساتھ ایک زاویہ بنا رہا ہے لفٹ چاہیے ۔ پھر آپ ایک بازو ہوا اور دوسرے میں پھر بلند کرنی چاہیے ۔ ورزش مکمل ہونے تک کو انداز بدل کر رکھیں ۔
3 ۔ چلنے پٹرا
اگر آپ کبھی اس مشق سے پہلے کی کوشش کی ہے تو پھر آپ اپنے ہاتھوں اور گھٹنوں کے بل پر اپنے پاؤں فضا میں کے ساتھ شروع کر سکتے ہیں ۔ پھر آپ اپنے ہاتھ دائیں طرف اور پھر بائیں طرف منتقل کرنی چاہیے ۔ آپ آپ کے جسم میں ایک نئی حیثیت، جگہ کہ ہر وقت آپ کو پوشو کر سکتے ہیں ۔ ایک بار جب آپ یہ ورزش کے لئے استعمال کرنے, تو آپ اسے دوبارہ اپنے گھٹنوں کے بل زمین کو چھوئے بغیر کوشش کر سکتے ہیں ۔ آپ اس کی بجائے اپنے پنجوں کو زمین کے لئے چھو کریں گے ۔
4 طب گیند پوشوپ
آپ یا تو جم ملاحظہ کریں یا ایک گیند اس مشق کرنا ادویات خریدنے کے لیے جا رہے ہیں ۔ ایک بار جب آپ ایک آپ کے سامنے ہے، آپ اپنے ہاتھ اس پر رکھ کر اور پھر پوشوپ پوزیشن میں حاصل کرنا چاہیے ۔ یہ جو اپنی چھاتیوں سے وہ کبھی بھی پہلے گزر چکا بڑے دکھائی دیں گے اپنے سینے میں، میں پٹھوں کی تعمیر میں مدد کریں گے ۔
5 Y ترقی دمبیلس
ایک طرف مائل بنچ پر حاصل کریں اور دو دمببیلس اپنے ہاتھ میں پکڑ ۔ پھر آپ اوپر اپنے اسلحہ کی توسیع اور آؤٹ Y شکل کی تشکیل کرنا چاہئے ۔ انہیں اس پوزیشن اور آپ کا اصل مقام سے بڑھا رکھیں تکمیل پرہیں ۔
6 ۔ پیچھے الجہتی ترقی
اس مشق کے اپنے کندھوں، اسی طرح آپ کے سینے میں مدد ملے گی ۔ آپ اپنے سر کے ساتھ ایک بینچ پر نیچے بیٹھ کر شروع کرنا چاہئے ۔ پھر آپ چاہیے اپنے اطراف اپنے اسلحہ رکھنے ہیں، لیکن انہیں اوپر اور نیچے منتقل. یہ ساری مشق ہے!
7 ۔ سینے ڈِپ
سینے میں غسل کرتے ہیں، آپ صحیح سامان حاصل کرنے کے لئے ضروری ہے ۔ ایک بار جب آپ اپنے ہاتھوں کو ایک مستحکم سطح پر ہے، آپ اپنے ہتھیاروں آپ کے جسم کو اوپر اور نیچے منتقل کرنے کے لئے استعمال کرنا چاہئے ۔ نہ صرف یہ مشق آپ کے سینے کو مضبوط کرے گا، لیکن یہ آپ کی بانہوں اور کندھوں، بھی مضبوط کرے گی ۔
آپ اپنے جسم کے ساتھ صرف یہ ہے کہ جس طرح خوش ہونا چاہئے ۔ اگر آپ کی مدد نہیں کر سکتے آپ کے سینے کے بارے میں self-conscious کیا جا رہا ہے، بہر حال، یہ ورزش آپ اپنے بارے میں بہتر محسوس کرتے ہیں مدد کرنی چاہیے ۔ یہ ورزش کی جس سے ایک ایسا کرنے کے اپنے پسندیدہ ہے؟