وہاں ایسی ہیں جو آپ کو ہر وقت اپنے فرج یا میں ہونا چاہئے ۔ ہو سکتا ہے کہ آپ کے دوست یا اپنے خاندان کے غیر اعلانیہ آنے یا شاید آپ صرف صحت مند رہنے کے لئے اور آپ ٹھیک کھانے کی اشیاء کو کھانا چاہیئے, ایسا کرنے چاہتے ہیں ۔ پس اپنے فرج یا، باہر صاف فضول کی چھٹکارا حاصل اور شیلف سے کچھ غذائیت سے بھرپور اختیارات اسٹاک ۔ سفر آپ وزن میں کمی کے حصول کے لئے لے یا وزن بحالی کامیابی ایک طویل اور دشوار ہو سکتا ہے اور یہ ایک بہت محنت اور لگن سے لیتا ہے ۔ آپ اس wellness منزل تک پہنچنے کے لئے کیا کر سکتے ہیں جو سب سے آسان کام ہے آپ کوئی وقت میں غذائیت سے بھرپور کھانے کی وسیع اقسام تیار کر سکتے ہیں تاکہ ہر قسم کی صحت مندانہ انتخاب کے ساتھ اپنے فرج یا اسٹاک ۔ یہاں آپ کو ہر وقت اپنے فرج یا میں ہونا چاہئے 7 چیزیں ہیں:
Table of contents:
1 ۔ دودھ
یہ جو آپ کو ہر وقت اپنے فرج یا میں ہونا چاہئے وہ ضروری کھانے کی چیزوں میں سے ایک ہے ۔ یہ کیلشیم کا ایک بہت بڑا ذریعہ ہے اور بڑھوتری کے لئے شامل کیا تو یہ کامل ناشتا ہے کہ آپ پورے دن بھر انارگاید محسوس کرنے میں مدد کرے گا ہے. یہ جو نمایاں طور پر "وٹامن کے" کے مواد کو کم کر سکتے ہیں روشنی سے بچانے کے لیے مبہم کنٹینرز میں دودھ خریدنے کی کوشش کریں ۔
2 انڈے
انڈے صرف ایک پروٹین سے بھری خوراک نہیں ہیں، لیکن وہ بھی بہت سے سینکا ہوا سامان کے لئے ایک لازمی جزو ہیں ۔ انہیں ان نمی اور کاربن ڈائی آکسائڈ کا نقصان کے خلاف نگہبانی کیلئے ایک کم شیلف پر ان کارٹن میں رکھنے کی کوشش کریں ۔ اگرچہ ان گولوں ٹھوس ہوسکتاہے، وہ آسانی سے ذائقوں اور odors جذب کر سکتے ہیں ۔
3 ۔ دہی
دہی بھی جو آپ کے بغیر کبھی بھی ہونا چاہئے وہ کھانے کی اشیاء کی ہے ۔ یہ پھل smoothies بنانے کے لئے بہت اچھا ہے، آپ یہ چاہ یا تازہ پھل سب سے اوپر پر رکھ سکتے ہیں یا آپ اسے اعلی چربی ھٹا کریم کے لئے ایک متبادل کے طور پر استعمال کر سکتے ہیں ۔ اگر آپ زیادہ ذائقہ سے لطف اندوز کرنا چاہتے ہیں تو غیر-چربی ایک کے بجائے کم چربی دہی کے لئے جانے کی کوشش کریں ۔
4 تازہ پھل اور سبزیاں
اگر آپ کو کھانے کے لئے چاہتے ہیں صحت مند، آپ تازہ پھل اور سبزیاں آپ فریج میں ہونا چاہئے تو ہر وقت ۔ پھل پکنے کی طرف سے تیار کی گئی ایتیلینی گیس سبزیاں قریب ہی آسانی سے لوٹ کر سکتے ہیں کیونکہ انہیں علیحدہ کرسپر پاجامہ میں رکھنے کی کوشش کریں ۔ بھی رہنے کے لئے بہت خوش اور صحت مند اگر آپ چاہتے ہیں بچے والدین کے بیگ یا دیگر سلاد گرین آپ خریداری کی فہرست شامل کرنے کی کوشش ہے ۔
5 ۔ چکن اسٹاک
ایک اور قیمتی جزو ہے کہ آپ کو ہر وقت اپنے فرج یا میں ہونا چاہئے یہ ہے. ماشاد آلو، چاول یا آپ اس کو sauté سبزیاں تیل یا مکھن کے بغیر ایک امیر ذائقہ کے لیے استعمال کر سکتے ہیں جیسے آپ یہ کھانے کی چیزوں کی وسیع اقسام کے لئے استعمال کر سکتے ہیں ۔ چونکہ یہ صحت مند انتخاب ہیں کم سوڈیم یا نامیاتی چکن اسٹاک کے لئے دیکھو.
6 پآرمیسان پنیر
آپ ہمیشہ کچھ پآرمیسان پنیر میں اپنے فرج یا ہونا چاہئے اور آپ ہمیشہ ایک فوری صحت مند اور سوادج کھانا بنانے کے لئے کے قابل ہو جائے گا تو آپ بھی کچھ پاستا اپنی الماری میں رکھنا چاہیے ۔ چونکہ ان میں سے ایک چھوٹی سی رقم کے ساتھ ذائقہ ہے بھری کہ پکو، نرم پنیر جو آپ سے محبت کرتا ہوں پآرمیسان یا کہیدر جیسے کچھ تیز ہے, مشکل والے کے ساتھ بدلنے کی کوشش کریں ۔ اس طرح, آپ کو بہت سے ڈالر اور چربی گرام محفوظ کریں ۔
7 ۔ مصالحہ جات
آپ کیلوری یا چربی کا ایک ٹن اضافہ کیے بغیر آپ کھانے کی اشیاء کو فلاواور کرنا چاہتے ہیں تو، آپ ہمیشہ روشنی پٹیاں کرنے، چٹنی، سرکے، مسٹآردس، ریلاشاس اور سالساس اپنے فرج یا میں رکھنا چاہیے ۔ آپ انہیں اپنے فرج کا دروازہ میں ذخیرہ کر سکتے ہیں اور وہ آپ کو آپ کی خوراک کا ذائقہ حیرت انگیز بنا دے گا ۔
لوگ اپنے فرج یا میں ہر وقت رکھنا چاہیے چیزوں کی ایک بہت ہیں. میں صرف یہ چھوٹا سا مضمون میں چند ایک ذکر کیا، لیکن مجھے یقین ہے کہ بہت سے زیادہ میں اس فہرست میں شامل کر سکتے ہیں کہ ہوں ۔ کیا دیگر غذائیں آپ لوگوں کو ہر وقت اپنے فرج یا میں ہونا چاہئے خیال ہے? براہ مہربانی ہمیں ان کے بارے میں تبصروں میں بتا!
ذرائع: