All Women's Talk

13 پھل جو آپ کی مدد کر سکتے ہیں وزن بہانے...

بعض پھل آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کیا آپ جانتے ہیں؟ زیادہ تر لوگوں کا فرض ہے کہ تمام پھل صحت مند ہونے کے لحاظ سے ایک ہی ہے ۔ لیکن جو فائبر اور پیکٹان میں اعلی ہیں بعض پھل اور میوے ہیں، دونوں قدرتی چربی برنرز ہے جو مدد کر سکتے ہیں آپ کے تحول میں اضافہ ۔ بعض پھل دوسروں کے مقابلے میں شوگر کم ہیں ۔ تو کیا میں تم سے کہہ رہا ہوں تمام پھلوں میں غذائیت قدر برابر بنائے گئے ہیں نہ کہ ہے ۔ آپ کی صحت اور آپ waistline کے لئے بہتر ہیں میوے میں شریک ہوں ۔ آپ پھرتی وزن میں کمی میں مدد ملے گی کہ میں اشتراک کریں گے میوے کے چند پر حیران ہو سکتا ہے ۔ بعض پھل آپ کو وزن کم اور زیادہ سے زیادہ توانائی کی مدد کریں ۔

Table of contents:

  1. 1 ۔ سیب
  2. 2 ۔ ناشپاتیاں
  3. 3 ۔ کیلے
  4. 4 ۔ شرم، blueberries
  5. 5 ۔ اسٹرا بیریاں
  6. 6 ۔ نیوزی لینڈ
  7. 7 ۔ چکوترا
  8. پیاچاس
  9. ناریل
  10. 10 ۔ انار
  11. 11 ۔ نارنگیاں
  12. 12 ۔ آم
  13. پاپایاس

1 ۔ سیب

آپ یہ جانتے تھے کہ آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کے لئے سب سے بہترین پھل میں سے ایک سیب ہیں؟ کیونکہ یہ ایک سپر پھل، ریشہ میں اعلی اور کم کیلوریز میں ہے میں ایک سیب روزانہ کھائیں ۔ سیب میں وٹامن اور کھنجوں طور پر فائبر کا حامل ہے ۔ یہ سب آپ نے مختلف طریقوں میں وزن کم کرنے کے لئے مدد کر سکتے ہیں ۔ اثبات کریں کہ آپ روزانہ ایک slimmer کو اپنے سیب کھا آپ!

ایک سیب کور اور کسی کا پسینہ اس محفوظ کرتے وقت ایپل کروڑ کے لگ بھگ کے ساتھ coring جبکہ توڑنے کے بغیر ایک صحت مند ناشتا ہے ۔
قیمت 7.47 پر amazon.com

2 ۔ ناشپاتیاں

ناشپاتیاں سپر وزن نقصان پھل جو فائبر کی کافی مقدار کے پیک کا ہے ۔ حقیقت میں، سب سے زیادہ ایک ناشپاتیاں فراہم کرتا ہے کہ فائبر کی رقم کے مقابلے میں پیلا پھل اور میوے لے! اعلی فائبر مواد مکمل، محسوس کرنے کے لئے جو ایڈز کے وزن میں کمی میں مدد دیتا ہے ۔ یہ بھی ایک کولیسٹرول کم اور دل صحت مند پھلوں اس پوٹاشیم کے مواد کی وجہ سے ہے!

اس ماسٹر کروڑ کے لگ بھگ استعمال کریں اگر آپ ایک سنگین بیکر یا ایک واننابی ہیں، یہ پائی تیار طریقہ آسان بنا سکتے ہیں ۔
قیمت 22.26 پر amazon.com

3 ۔ کیلے

میں کیلے کیونکہ وہ ایک آسانی سے نقل پذیر پھل ہیں، وہ صحت مند ہیں اور وہ بہت اچھا ذائقہ پیار کرتی ہوں! کیلے ریشہ اور پوٹاشیم، جو مدد کر سکتے ہیں میں اعلی ہیں وزن میں کمی میں مدد ۔ بانناس بھی ہیں اور صرف پھل وٹامن B6 کا ایک اعلیٰ ذریعہ ہے ۔ ایک واحد خدمت کی سفارش کردہ روزانہ مقدار 30 فیصد سے زیادہ ہے! وٹامن B6 اپنے مدافعاتی نظام کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے اور اپنے دل کی بیماری کا خطرہ کم ہو ۔ تو ناشتے کے ساتھ یا جانے آپ waistline اور مدافعتی نظام میں بہتری لانے پر ایک کیلے کا لطف اٹھائیں!

ایک حیرت انگیز موٹی شیک بنانے کے لیے اپنی ہائی پاور مکسر استعمال کریں ۔ آپ پروٹین کے لیے صرف ایک کیلا شامل کریں اور بادام دودھ میں ملائیں اور مرکب کو یہ صحت مند زندگی کی محافظ کا استعمال کرتے ہوئے ۔
قیمت: 105.99 پر amazon.com

4 ۔ شرم، blueberries

شرم، blueberries ایک ینٹیآکسیڈینٹ کی اعلیٰ ترین سطح کے ساتھ خصوصی پھل ہیں ۔ شرم، blueberries میں میٹابولک سنڈروم کے نتیجے میں عناصر کا مقابلہ ہے ۔ اس کا مطلب ہے کہ شرم، blueberries کے انسولین کی مزاحمت، ہائی بلڈ پریشر، موٹاپا اور کولیسٹرول پر کرتے ہیں ۔ ایک حالیہ تحقیق کے مطابق پر ٹیکساس خواتین یونیورسٹی (ٹوو)، شرم، blueberries چربی کے خلیات کا مقابلہ کہ کیا آپ جانتے ہیں؟ یہ تصور کریں کہ اس طرح ایک چھوٹے پھل ایسے حیران کن نتائج فراہم کر سکتے ہیں کرنے کے لئے مشکل ہے ۔ تو، شرم، blueberries آپ کی صحت میں بہتری لانے کی ایک مٹھی بھر پکڑو!

کچھ تازہ شرم، blueberries یہ صحت مند، پروٹین پیکڈ دہی کے لیے ا ضافہ کریں ۔
قیمت 3.79 پر amazon.com

5 ۔ اسٹرا بیریاں

اسٹرا بیریاں ہارمونز اداپونیکٹان اور دونوں ہارمون چربی جلانے اور میٹابولک بوسٹرس ہیں leptin کی پیداوار کو فروغ دینے ہیں کیونکہ اسٹرابری ایک عظیم وزن نقصان پھل ہیں ۔ یہ ایک اعلی تحول میں حصہ کنٹرول کے ساتھ ایک صحت مند، اچھی متوازن غذا کے ساتھ کھایا جب میں یہ نتائج. بس آپ بھی ورزش کرنے سے مت بھولنا یقینی بنائیں ۔ اسٹرا بیریاں بھی سوزش خامروں جو اندرونی زخموں یا ٹشو نقصان بھی شفا دینے میں مدد مل سکتی ہے ۔ آپ کی صحت بہتر اور اپنے تحول کو بڑھانے کے لیے کچھ اسٹرا بیریاں ہے ۔

گاگا اپنے پسندیدہ اسٹرابیری نعمتوں کے لئے جائیں اور صحت مند بركات میں ملوث ہے ۔
قیمت 2.93 پر amazon.com

6 ۔ نیوزی لینڈ

میں کیواس آپ انہیں ان کے شیل سے کھا سکتے ہیں اور ان میں سے ایک میں ایک میٹھی اور ھٹی ذائقہ ہے کیونکہ محبت! آپ یہ جانتے تھے کہ نیوزی لینڈ پھل وزن میں کمی کے لئے بہت اچھا ہے کیونکہ یہ لفظی فائبر کے ساتھ بھری ہوئی ہے؟ اور آپ کیا ان کے سیاہ بیج نیوزی لینڈ میں ہیں کو حیران کر دیا ہے ۔ تمام ان چھوٹی سی سیاہ بیج جو اوربلغمی انسلبلی فائبر، ایک اچھی خوراک کے لئے یکجا. لیکن نیوزی لینڈ پھل بھی حل ریشہ، جو وزن کم کرنے کے لئے تلاش ان لوگوں کے لئے بہت اچھا ہے پرپورنتا کا احساس کو فروغ بلک فراہمی فراہم کرتا ہے ۔ نیوزی لینڈ ایک عظیم سپر پھل ہے جو آپ کو یقینی طور پر کھانا چاہیئے ہے!

اگر آپ کے لیے نیوزی لینڈ کوئل ہیں, آپ صحت مند اہداف کے ساتھ اتحاد ہے ایک خوراک انتخاب کرنے کے لئے یہ نقل پذیر سنیکس کی کوشش کریں ۔
قیمت: 10.17 پر amazon.com

7 ۔ چکوترا

چکوترا غذا یاد ہے؟ ٹھیک ہے ہو سکتا ہے کہ چکوترا تمام دِن سب سے اچھی بات نہیں ہے ۔ درحقیقت یہ ایک اچھی متوازن غذا بالکل نہیں ہے ۔ لیکن اچھی خبر یہ ہے کہ چکوترا ایک چربی فائٹر کے طور پر کھانے کا حق ہے ۔ دراصل، تحقیق ظاہر کرتا ہے ایک کھانے سے پہلے پانچ چکوترا کھانے کی طرف سے آپ اپنے وزن میں کمی اضافہ کر سکتے ہیں کہ ۔ اور چکوترا اصل میں یہ صرف 37 کیلوری پانچ چکوترا میں ہیں اور اس میں ریشہ جاتا ہے کم کیلوریز میں ہے! ایک نصف چکوترا آپ میٹابولک ریٹ پہلی چیزیں جاتی رہیں اور موسم گرما کے لئے اپنے وزن میں کمی کے اہداف حاصل کرنے کے لئے تمہارا ناشتا کے ساتھ ہے!

اگر آپ اپنے چکوترا سیکنڈ کے معاملے میں کی آسان سیکشنانگ رکھنا چاہتے ہیں، اس کی کوشش کریں ۔
قیمت 9.95 پر amazon.com

8 پیاچاس

آڑو ایک کم کیلوری غذا کے لئے ایک مثالی پھل ہے ۔ یہ زیادہ مقدار میں فائبر، پوٹاشیم کی حامل ہے اور یہ وٹامن سے بھری ہوئی ہے ۔ کئی جائزوں پیاچاس ایک اچھا ذریعہ ینٹ کہ ايسے آڑو کھپت کے ساتھ صحت کے فوائد کی وضاحت کی ہے کہ دکھایا گیا ہے ۔ لہذا آپ اس پھل آپ کے جسم کے باہر فلوسہ اور اس کے لئے عمدہ شکل حاصل میں مدد ملے گی کہ یقین دلایا جا سکتا ہے ۔

وٹامن سی کی اس عظیم ماخذ کے لیے کسی بھی صحت مند شیک شامل کریں ۔
قیمت 3.33 پر amazon.com

9 ناریل

ناریل ایک بہت میٹھی اور جو بحران کے زمانے میں آپ کے میٹھے دانت کرسکے سنیک بھرنے کے لئے ہے ۔ آپ اسے ناریل کا تیل، پانی، دودھ، آٹا اور بھی خشک پھل کے طور پر استعمال کرسکتے ہیں ۔ یہ زنجیریں کہ جگر کا میٹابولک ریٹ کی بلند ٹراگلیسراڈیس کے پر مشتمل ہے میں 30 پس آپ کو وزن کم مدد فیصد، ۔ اگرچہ بہت سے لوگ ناریل کے واضح رہیں کیونکہ وہ ہائی بلڈ میں ہیں، انہیں احساس نہیں کہ ساراٹید چربی میں ناریل ساراٹید چربی، جو ہم سب سے بچنے کی کوشش، سے مکمل طور پر مختلف ہے ۔ ناریل کا تیل کی مثال ہے کہ درمیانی زنجیر فیٹی ایسڈ کا بنا ہوتا ہے ایک چربی ہے کہ اور ہمارے جسم میں چربی کی طرح کا ذخیرہ نہیں ہے!

آپ کی صحت بہتر اور وزن کم کرنے کے لئے یہ انتہائی مؤثر ڈرل کے ساتھ تازہ ناریل کا جوس کا لطف اٹھائیں.
قیمت 9.99 پر amazon.com

10 ۔ انار

ایک تحقیق کے مطابق یونیورسٹی آف کیرولینا سے پاولفانولس ینٹ انار میں جسم کے تحول کو بڑھانے کے ہے ۔ اس کے علاوہ وہ آرٹراال لپڈ کی تعمیر روک اور آپ کی بھوک کم ہے ۔ یہ وزن میں کمی کے لئے آتا ہے جب اسے ایک سپر پھل ہے! انار اس کے علاوہ ایل ڈی ایل کولیسٹرول کو کم کر دیتا ہے، نقصان دہ ٹاکسن ہٹاتا ہے اور جسم میں خون کے بہاؤ کو بڑھاتا ہے ۔ جو اس کے پھل کھانے کے لئے لیتا ہے، دراصل کوشی سخت محنت!

یہ سوادج مشروبات کے ساتھ جانے پر انٹیاگانگ انار کا لطف اٹھائیں.
قیمت 5.66 پر amazon.com

11 ۔ نارنگیاں

نارنجی ایک واقعی عظیم تحول بوسٹر جو وٹامن سی، تاامان اور فولاٹی میں اعلی ہے ۔ تاہم کیونکہ وہ ایک ہی غذائی قدر نہیں کی جگہ حقیقی نارنگیاں کے لئے سنتری کا رس ایک غلطی نہیں کرتے ۔ نارنگیاں بہت کم کیلوریز پر مشتمل ہے اور وہ آپ سے اس کا رس کی شکل میں موجود نہیں ہے جو فائبر فراہم کرتے ہیں ۔ یہ یقین یا نہیں لیکن ایک کپ اورنج کے واحد 85 کیلوری اور 5 گرام غذائی ریشہ ہے. آپ کو یقینی طور پر یہ صحت مند پھلوں سے فائدہ ہو گا ۔

اپنے آپ کو مٹھائی اپنے مقاصد کو سبوتاز مشین پر تلاش کرنے سے بچنے کے لئے جانے پر اس چھوٹے صحت مند دعوت سے لطف اندوز.
میں قیمت 4.25 تک ہو جاتا amazon.com

12 ۔ آم

آم کے چھلکے کو ایک چھوٹی سی فہرست دیگر پھلوں سے زیادہ شکر شامل ہوتی ہے، وہ اعتدال پسندی میں کھایا تو آپ صحت کے لئے بہت اچھا ہو ۔ وہ تقریباً 130 کیلوری، 3 گرام غذائی ریشہ، وٹامن سی، وٹامن A اور کیلشیم پر مشتمل ہے ۔ پس اس کے پھل کو اپنی غذا میں شامل کریں گے اس سہولیت کے لیے اپنے سفر کے لیے ایک بہتر اور slimmer اعداد و ہیں آپ ۔

وزن میں کمی کے لیے ضروری غذائی ریشہ کا ایک اچھا ذریعہ کے لیے اس منجمد دعوت آپ صحت مند پروٹین شیک کرنے کا ا ضافہ کریں ۔
قیمت 2.67 پر amazon.com

13 پاپایاس

پاپایاس دالاکیاسلی ایک نرم مکھن کی طرح مستقل مزاجی اور کسی کی زیادتی صحت کے فوائد کے ساتھ اچھے ہو ۔ اس کے لئے بہت اچھا ہے کیونکہ یہ ایک منفرد قدرتی ینجائم ہے جو آپ کے جسم کے ذریعے خوراک کی تیز تر ترسیل کی حامل ہے ویاگوںلیسس ۔ اس کے علاوہ یہ ینٹیآکسیڈینٹ غذائی اجزاء مثلاً کآروٹیناس، وٹامن سی اور flavonoids کی ایک امیر ذریعہ ہے ۔ بھی یہ ایک واقعی ورسٹائل پھل ہے جو آپ سے لطف اندوز کر سکتے ہیں خام ہے یا یہ آپ کے بنیادی کورس برتن میں سے ایک میں شامل ہے ۔

اس تازہ پھل کا لطف اٹھائیں اور لگتا ہے جیسے آپ اشنکٹبندیی میں اس کے دروازے پر چھوڑ کر ہونے کے دوران کبھی نہیں ہیں ۔
قیمت 3.49 پر amazon.com

کس طرح آپ آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کے لئے تمام ان سپر پھل کھا لیں گے؟ مجھے تھوڑا سا جمع کرنے کے لئے پسند یہ پھل اپنی پھلوں کی سلاد میں سے ہر ایک کی ہے ۔ امید ہے کہ آپ سے لطف اندوز!


اس مضمون کی درجہ بندی کریں

مزید