Як почати режим вправ зі своїми повсякденними процедурами ...
Вірте чи ні, ваша повсякденна може призвести до втрати ваги. Це по суті, можна найлегше jumpstart подорожі втрата ваги. Якщо ви не маєте час, гроші або мотивації, щоб отримати в спортзал, ви можете почати роботу навколо вашого будинку. Все, що вам потрібно зробити це, адаптувати Ваша щоденна рутина максимізувати ваш рівень активності. Гей, навіть якщо це займе baby кроки, ви все ще робить цей крок. Добре на вас!
Це відмінний спосіб зробити свій щоденний Рутинна робота для метою втрати ваги. Не тільки це, але ви можете скористатися можливістю, щоб виростити здорову їжу, яка також отримають користь здоров'я і фітнес-цілей. Yay!
2 силових Чистота вашого будинку
Роботу по дому горить величезну кількість калорій, особливо якщо ви удар речі на сходинку. Ви також повинні сміховинно навести порядок в домі, так що це awesome.
3 грати з дітьми
Ах. Буде горіти так багато калорій. Ваше серце будуть перекачувати так важко! Якщо ви не мати дітей, не проблема. Можна гратися з вашої собаки або позичити чужу дітей.
4 велосипед і з роботи
Це не завжди можливо, звичайно, але ви можете спробувати, їзда на велосипеді все одно. Ви, можливо, магазин, який розташований досить близько, на велосипедну прогулянку, або ви могли б просто їздити по сусідству.
5 ходити на ваш обідню перерву
На додаток до допомагає вам залишатися активною, це також буде тримати вас, оповіщення і прокинувся до кінця дня!
6 танець, просто танцю
Танцювати, а СС або вакуум, в той час як ви пил, поки ви отримуєте готовий вранці.. серйозно, просто танцювати.
7 приймати по сходах
Завжди приймати по сходах. У вас нагорі ванній кімнаті? Завжди користуватися ним. Як ви перебуваєте на побігеньках, приймати будь-які сходи представити себе. Те ж проробіть на роботі і школа.
8 Накладіть Away пульта дистанційного керування і встати, щоб змінити канал
Це невелика річ, але це нормально. Пам'ятайте, що baby кроки абсолютно нормально.
9 починайте дрібних з регулярні фізичні вправи
Це не є частиною вашої регулярною, точно, але все-таки Корисна порада. Крім того, починаючи з малого дозволяє роботу вправ у вашому напруженому графіку.
10 взяти собаку на прогулянку навколо блоку
Ваша собака, ймовірно, буде днем ходити тих пір, як вам подобається, так взяти кілька поїздок навколо блоку або ходити на довколишній парк.
11 трохи вивчити ваш двір
Вашому дворі не розмір трек, але ви все ще можуть ходити по периметру, щоб отримати кілька вправ. Перевірте ваші рослини, ваш трава, стан вашого бур'янів, незалежно. Косити робіт, теж.
12 зробити деякі присідання перед Телевізором
Якщо ви збираєтеся дивитися телевізор, ви також може зробити хороше застосування того часу. Не просто сидіти на дивані! Ви навіть можете вправи протягом рекламні паузи.
13 зробити гру з тренування
Ви можете грати всі види ігор з самим собою. Якщо ви не отримаєте кухні прибирання в години, можливо у вас робити присідання зі штангою 20. З іншого боку, якщо ви берете за 15 хвилин ходьби, може бути ви можете грати відео-гра для найближчих 15 хвилин.
14 переміщення ваших меблів
Салют! Ви можете здійснювати і ремонтувати в той же час!
15 очистити всі вікна
Це великий arm тренування. Досить скоро ви будете ходити навколо згинання і просити всіх, якщо вони купили квитки на свій власний особистий пістолет шоу.
16 стенд під час роботи
Теж, це дрібниця, але все-таки. Ви можете сісти на один з тих, здійснювати кульок, теж.
17 парк так далеко, як можливо
Ах, ви знаєте цю пораду. Це один хороший, хоча, і вам дуже хорошу розминку під час виконання всіх ваших доручень відразу.
