Це не секрет, що їдять фрукти та овочі є прекрасним способом, щоб задовольняти поживні потреби і тримати вас здоровими. Виробляють упакований з волокна, вітаміни А і С, калію та інших необхідними вітамінами і мінералами. В той же час це з низьким вмістом жиру і калорій, роблячи його оптимального вибору для завантаження здоров'я і тримає свою вагу під контролем. Майже будь-який фруктів або рослинних прем'єр вибору, але ось список, який дає вам один для кожної літери алфавіту. Більше різноманітності у вашу дієту, тим краще так що спробуйте їх усі.
Це очевидно, чи не так? Яблука повні волокна та антиоксиданти, які чудово підходять для тримати вас здорового і, відбиваючись хвороби.
2 болгарського перцю
Не тільки є болгарського перцю повний вітаміну с, але вони також відмінний спосіб, щоб захистити вашу шкіру від інфекцій.
3 морква
Яскраво-оранжевого кольору морква говорить вам, що вони містять багато бета-каротину, яка перетворюється на вітамін А в організмі.
4 кульбаби, зелень
Чи знаєте ви, що ви можете з'їсти кульбаби, зелень? Ти можеш! І вони відмінний спосіб, щоб задовольнити споживання вітаміну К, який має важливе значення для згортання крові здорових.
5 баклажани
Цей смачний veggie це смачно, коли є на грилі. Його їдять допоможе вам отримати антиоксидантами, які допомагають боротися деяких видів раку.
6 Фенхель
Якщо ви ніколи не кріп, це час, щоб змінити цю ситуацію. Вона має приємний смак в салатів і ароматних супів і містить вітамін С, калію і клітковини.
7 грейпфрут
Тому що це Цитрусові фрукти, грейпфрут це відмінний спосіб, щоб отримати більше вітаміну с. Також він упакований з антиоксидантами.
8 Гекльберрі
Чорницями не так просто, щоб знайти інші види ягоди, але вони містять навантажень антиоксидантів і дійсно великим смаком.
9 льоду завод
Багато людей вважають це бур'ян, і ви навіть, можливо, деякі росте у вашому дворі. Він містить вітаміни A, B і c. Ніколи не їдять заводу без переконавшись, що ви знаєте, що це в першу чергу.
10 Хікам
Цей хрусткі мало лікувати це велика в salsas і салати. Коли ви їсте, збільшити споживання вітаміну С та кальцію.
11 ківі
Я міг би включити Кале, але ми всі знаємо, що вигоди від цього veggie. Одномісний ківі задовольняє майже весь вітаміну С споживання на день.
12 цибулю-порей
Цибулю-порей виглядати як гігантські зеленою цибулею і є гарним способом отримати кілька антиоксидантів у свій щоденний план харчування.
13 манго
Цей тропічний фрукт має дійсно прекрасний смак, але вони також завантажуються з калій та вітаміни А і c.
14 нектарин
Цей камінь фрукти влітку режимі і робить великий торт. Нектарин також містять велику кількість поживних речовин і антиоксиданти, щоб захистити своє здоров'я.
15 помаранчевий
Ось ще один прем'єр плодів цитрусових, яка завантажується з вітаміном С, що вам потрібно, щоб захистити свій імунітет.
16 сливи
На думку експертів, сливи є другий найвищих антиоксидант будь-які фрукти або veggie. Вони також містять вітаміни А і C, а також кальцію.
17 редис
Немає фруктів і овочів, що починаються з "Q" тому тут ми знаходимося на наступний лист. Редис містить калій і залізо.
18 сквош
Смажені кабачки є одним з кращих продуктів у світі. Не тільки робить його смак Небесного, але вона також завантажує ви з вітаміну А і калію.
19 помідори
Помідори є одним з найкращих джерел антиоксидант лікопін, який бореться проблеми з простатою і інші проблеми зі здоров'ям. Вони також містять велику кількість вітаміну с.
20 височина Кресс
Цей листові зелені містить калій та вітаміни А і C, роблячи щось нове для вас, щоб спробувати сьогодні.
21 кавун
Немає "V". Кавун переважно складається з води, яка допомагає тримати вас гідратованих. Він також містить Лікопен в аналогічних суми, помідори.
22 ямс
Yams відрізняються від солодкий картопля, в тому, що вони не настільки ж помаранчевий і, як правило, більш до білого. Вони все ще містять поживні речовини, вам потрібно, щоб залишатися здоровим.
23 цукіні
Це одна з моїх улюблених. Його смаки так добре на грилі та смажені. Це також смачних спосіб отримати деякі вітаміну а.
