Не ігнорувати, наскільки важливим є ваш метаболізм. Це досить просто, науки за підтримання здорового ваги і тіла. Ваш метаболізм — набір біохімічних процесів, що перетворення їжі в тіло палива. І з хімічні процеси які постійно піти на всередині вашого тіла, якщо ви можете впливати на обмін речовин, вона може мати велике значення. Нижче наведено кілька способів Ви можете "перетворення" ваш метаболізм.
Table of contents:
1 H.I.I.T
Один із способів дати ваш метаболізм макіяж полягає в спробі H.I.I.T. або інтервал високої інтенсивності навчання. Ваш метаболізм є безпосередніми продуктами діяльності рівнів, це означає, що коли ви відпочиваєте, ваш метаболізм буде повільним. Взяти участь в вище інтенсивності роботи виходів означає, що ви буде бути наражаючи на ваше тіло, щоб набагато сильніше рівень активності на регулярній основі, і як наслідок ваш метаболізм буде забрати темпами зупинитись відповідно до вашого тілесності.
2 регулярні сну
А також хороша вправа хороший сон також є ключовим компонентом для ініціювання починаючи ваш метаболізм. Отримання рекомендованих сім-вісім годин закрити очі щоночі збільшити рівні енергії і природно збільшити вашу продуктивність. Він також виявив, що люди, які тільки отримують в середньому чотири години спати вночі спалювати калорії набагато повільніше, ніж тих, хто отримав сім-вісім годин.
3 включити вниз опалення
Як загальне населення тенденція ми всі живемо в середовищах, які є занадто тепла для наших метаболізму дійсно процвітати. Докази показано, що зниження температури вашого життєвого простору може призвести до те, що називається-тремтячи термогенез, який допомагає активувати 'хороші' бурого жиру, що природно ізолювати ви замість того, щоб білий жиру, який зберігає зайві калорії. В основному, будучи трохи холодніше це краще для вашого метаболізму.
4 Уникайте цукру і насичує
Це звучить як очевидні Порада дати, але це варто повторити. Суть питання в тому, що здоровий раціон сприяє здорового обміну речовин і здорової дієти є ті, які уникнути надмірної кількості цукру і насичені жири. Не дозволяйте вашому тілу звик до високим вмістом вуглеводів, жирна їжа тому, що вона буде приймати тих, як норму і ваш обмін речовин буде сповільнюватися в результаті. Не кажучи вже про ризик розвитку діабету 2 типу.
5 піднімати тяжкості
Зображення люди, які обтяженнями як ці величезні тіла будівельників false і стійкість і силового тренування швидко стає одним з найбільш популярних форм вправи сьогодні. Хоча це про калорій і втрата ваги, набирає компактною тіла і більше м'язової маси важливо для речей від можливість діабету типу 2, і цей елемент керування глюкоза також допомагає штовхнути почати ваш метаболізм і тримати його роботи як ви хочете.
6 ніяких дієт аварії
Якщо ваш повільний метаболізм може бути причиною збільшення ваги в першу чергу, одним з найгірших речей ви можете зробити це аварії дієти. Шляхом різке зниження споживання їжі, ваше тіло буде думаю, що щось не так серйозно, і вона буде йти те, що може бути охарактеризована як режим виживання, а це означає, що він буде сповільнюватися ваш метаболізм абсолютно тому, що він думає, що ви є голод. Це протилежному, що хочуть, щоб це сталося!
7 порційна
Будьте обережні з ваших порції. Ваше тіло може бути дуже чутливі до занадто багато їжі і ваш метаболізм може негативно відреагувати на того, щоб боротися з занадто багато калорій, щоб переварити і т. д. Вуглеводи є велика річ, щоб стежити за в умовах отримувати правильну порції розмірів. Тіло не реагують на того, щоб переварити занадто багато вуглеводів, одночасно.
Що насправді зводяться до що ми вже знаємо. Здорової, збалансованої дієти і регулярні фізичні вправи так само добре для ваш метаболізм, як це весь здоров'я і благополуччя. Скільки ви подумайте про ваш метаболізм і як ви впливати на нього?