Яйця, можливо, отримав погані в минулому, тому що експерти відчували, що вони були занадто повні холестерину, щоб бути здоровим. Гарна новина, що дослідження спростовано, і більшість фахівців охорони здоров'я зараз рекламували переваги їдять яйця. Вони все ще містити деякі холестерину, але більшість людей можна безпечно їдять яйця кожен день. Чому ви хочете? Це викликано низкою причин.
Table of contents:
1 яйце містить лише близько 70 калорій
Коли ви хочете зберегти здоровий вагу, важливо збалансувати калорій в с калорій out. Схуднути, ви повинні їсти менше калорій, ніж ви спалити. Яйця зробити прекрасним доповненням до план ваги втрата харчування, тому що вони наповнення, але з низьким вмістом калорій. Яйце круто робить досконалим перекусити і омлет є ідеальним способом, щоб почати свій день.
2 яйця упаковані з білка
Ви повинні достатньої кількості білків для практично в кожній функції, що робить ваше тіло. Це сприяє формуванню здорового волосся і шкіри, нарощувати м'язи і забезпечує належне гормон виробництва. Яйця були прем'єр джерело протеїну, особливо для людей, які не їдять м'яса. Яйце може бути здоровий варіант на будь-якої страви і легкий і швидкий спосіб підвищити щоденне споживання білка.
3 яйця є одним з ваших кращих джерел два важливих антиоксидантів
Антиоксиданти робити безліч робочі місця всередині вашого тіла, і два з них, виявлених в яйцях, лютеїн і зеаксантин, заохочення здорового зір. Пам'ятайте це, що обидва ці антиоксидантів можна знайти лише в на яєчний жовток. Це означає, що якщо ви, як правило, мають лише яєчних білків, ви могли б бути скуплячись на цих важливих антиоксидантів. Так їсти щонайменше один жовток, щоб допомогти покрити ваші потреби.
4 їдять яйця може поліпшити ваш настрій
Відчуваючи вниз і синій? Яйце просто може бути відповідь Ви шукаєте. Яйця містять дев'ять важливих амінокислот, що ваше тіло потребує регулювати гормони, що тримати вас відчуття щасливі і добре. Стає недостатнім в будь-який з цих амінокислот може привести до депресії і інші психічні проблеми. Яйця ніколи не буде замінити ліки і терапії, але вони, звичайно, не зашкодить.
5 яйця дати вам енергію
Яйця були прем'єр джерело вітаміну В2, який допомагає конвертувати їжею в енергію. Шляхом активізації вашого прийому, ви зробити процес більш ефективним, тим самим даючи вам більше енергії. Яйця були прем'єр вибір перед тренуванням або щоб вивчити цю midafternoon спад.
6 захистити ваше серце з плитою яйця
На відміну від те, що ви чули до цих пір яйця не буде викликати серцевого нападу. У самому справі, їдять один день є добре для вашого серця. Існує два типи холестерину. HDL є гарний вид і ЛПНЩ це дурна якась. Коли ви їсте яйця, роду баланс, що, яка допомагає захистити комп'ютер від серцево-судинних захворювань або серцевий напад. Отже і ця плита яєць насолодитися, тост без усякої провини!
7 у вас може бути змозі боротися з хворобами шляхом вживання яєць
Уявіть собі, огородження від будь-яких хвороб та захворювань простим додаванням яйця в свій раціон. Вірю! Дослідження показують, що селену в яйцях можна підвищити імунну функцію різко. Коли свій імунітет працює як треба, ваш організм здатний краще боротися з віруси і бактерії, які можуть зробити вас хворими.
Як часто ви їсте яйця? Що таке ваш улюблений спосіб обслуговувати їх?