All Women's Talk

Ти доживеш до 100 років, якщо з'їси ці продукти 🥑 ...

Ми всі хочемо жити дозріла, стара віку, правильно? Чим довше вашого життя, більше досвіду ви отримаєте мати. Однак, ви не можете досягти століття, якщо ви не піклуватися про себе, розуму і тіла. Їжею грати величезну роль у як здорові ви і як довго ви можете наклеїти на цій землі, старий. Потрібні, щоб жити якнайдовше? Ось те, що слід сидячи на вашій тарілці.

Table of contents:

  1. купа пластину з навантаження овочів
  2. зачерпнути йогурт кожен день
  3. Їжте кілька порцій риби кожного тижня
  4. цільне зерно, речі краще, ніж рафінованих вуглеводів
  5. закуска на горіхи всякий раз, коли ви можете
  6. Чим «Три сестри» може зробити вас жити довше
  7. для ідеального Виїзні деякі темного шоколаду

1 купа пластину з навантаження овочів

Фрукти і овочі завантажуються абсолютно з поживними речовинами, які можуть подовжити тривалість вашого життя. Це включає в себе антиоксиданти, вітаміни А і C, волокна, залізо, калій та багато іншого. В той же час вони є низьким вмістом жиру і калорій, який допомагає контролювати свою вагу. За їдять багато продуктів, ви можете жити довгого, довгого часу. У самому справі, дослідження доводить, що дієта, багата фрукти і овочі можуть знизити ризик розвитку раку, серцево-судинних захворювань та інсульту, а також цукровий діабет, ожиріння.

2 зачерпнути йогурт кожен день

Йогурти є багатим джерелом пробіотики, кальцію та протеїну, і це робить його відмінно підходить для тривалого, здорового життя. Пробіотики, йогурт, у допомогти підвищити свій імунітет, який означає, що ваше тіло в змозі боротися з віруси і бактерії, які можуть зробити вас хворими і шкоди своєму здоров'ю. Простого йогурту грецької є кращим варіантом, оскільки це нижня цукру та протеїну вище, ніж інші види.

3 Їжте кілька порцій риби кожного тижня

Американської Асоціації серця припускає, що мають хоча б дві порції риби кожного тижня. Жирні риби, такі як лосось, оселедець, форель, скумбрія, містить багаті Омега-3 жирних кислот, які сприяють здорового серця і мозку. Омега 3 також допомогти контролювати запалення в організмі, тим самим знижуючи ризик цілий ряд захворювань і хвороб, які могли б скоротити вашого життя.

4 цільне зерно, речі краще, ніж рафінованих вуглеводів

Ваше тіло потребує вуглеводи — деякі просто до палива повсякденній діяльності. Тим не менше, не всі вуглеводи є те ж саме. Ви повинні складних вуглеводів, які приходять з цільного зерна, і ви повинні обмежити рафінованих вуглеводів від білого макарони, хліб, крекери і білий рис. Волокно був пов'язаний з знижують рівень холестерину, здорового ваги і здорового травлення, тому обов'язково вашій тарілці є багато зернових ніж вишуканий ones.

5 закуска на горіхи всякий раз, коли ви можете

Одне застереження тут-горіхи є високим вмістом калорій, так що ви повинні обмежити їх порції в день для контролю споживання калорій. Горіхів є відмінним джерелом здорових жирів, які сприяють добрим серцем здоров'я. Дослідження показують, що горіхи може допомогти знизити ризик серцевих захворювань, коли їдять в помірних кількостях. Вони також містять білки, що ваше тіло потребує для багатьох функцій.

6 Чим «Три сестри» може зробити вас жити довше

"Три сестри", як їх називають, є сквош, кукурудзи і бобів. Хоча вони всі три великих на своїх власних, Об'єднані три продукти є powerhouse допомагає вам живуть довше. Битком повне волокна, білків і інших поживних речовин, ви охоплюють багато ваших щоденних потреб цих трьох простих продуктів. Вони скуштувати смачні страви теж!

7 для ідеального Виїзні деякі темного шоколаду

Ось деякі хороші новини! Ви можете повністю їдять шоколад і все ще жити довгого життя. Трюк вибирає темний шоколад, який упакований з антиоксидантами, які допоможуть вам жити більше життя, яка також має прекрасний смак. Переконайтеся, що ви обираєте такий містить принаймні 60 відсотків какао для найбільш вигоди.

Який з цих продуктів чи любиш? Ви сподіваєтеся зробити свій 100-й день народження?


Будь ласка, оцініть цю статтю

більше