All Women's Talk

Як отримати прес, щоб показати ...

Формування abs це тяжка праця. Це забирає багато часу та енергії, тому їх потрібно дійсно поп один раз всі ваші важка робота робиться. Тим не менш, іноді неможливо побачити абс жінки, тому що м'язи захований за трохи flab залишилися. Якщо це так, для вас, ось кілька різних способів отримати абс нарешті Показати:

Table of contents:

  1. Їжте більше білка
  2. чи кардіо
  3. чи вам запропонують різноманітні вправи
  4. вправа весь час
  5. не тримати зміна вашої дієти
  6. Їжте кілька харчування за день
  7. позбутися від жиру в організмі

1 Їжте більше білка

Білка підвищать ваш метаболізм. Це означає, що ви будете в кінцевому підсумку спалювання геть зайвий жир швидше. Коли це відбудеться, ваших м'язів черевного преса стануть видимі. Ось чому ви повинні з'їсти більше білка, як м'ясо, рибу, сир, тофу, квасоля, сочевиця, йогурт, горіхи і насіння.

2 чи кардіо

Хоча кардіо не збираюся побудувати ваших м'язів черевного преса, це допоможе, ви втратите товстий - і більше жиру, ви втрачаєте, тим легше абс буде бачити. Тому не забувайте стрибати на що біговій доріжці.

3 чи вам запропонують різноманітні вправи

На додаток до вашого кардіо ви повинні робити вправи, які дійсно працюють ви намагаєтеся зосередити увагу на м'язах. Це означає, що ви повинні робити багато хрумтить дошками, флаттер ногами, присідання та підвищує ногу. Більше різноманітності, тим краще. Так не дотримуються одного легка вправи і робити це весь час. Не забудьте перемкнути його.

4 вправа весь час

Ви ніколи не збираєтеся отримати абс, якщо ви тренуєтеся тільки один раз на тиждень. Ви повинні отримати на роботу так часто, як ви можете. Навіть якщо ви розробляєте цих abs, ви мріяли про, ви не можете отримати ледачий. Якщо ви зупините, здійснення, потім ті abs зникне ще швидше, ніж вони з'явилися. Тому переконайтеся, що для здійснення послідовно, якщо ви wan, щоб побачити результати.

5 не тримати зміна вашої дієти

Незважаючи на те, що є багато різних дієт там, ви не хочете, щоб перевірити один на один тиждень а потім пересісти на нову дієту наступного тижня. Якщо зробити це, він може реально завдати ваше тіло більше шкоди, ніж користі. Спробуйте знайти дієту, яка є правильним для вас і дотримуйтеся його. Це тільки так, як це буде працювати, врешті-решт.

6 Їжте кілька харчування за день

Якщо ви хочете навчати вашого тіла, щоб спалювати жир ефективно, ви повинні з'їсти п'яти або шести невеликих прийомів їжі в день замість трьох великих прийомів їжі їжа і голодуючих між ними. Коли ви їсте невеликими порціями протягом дня, в кінцевому підсумку стабілізацію рівнем цукру в крові. Що повинна допомогти позбутися від вашого докучливих солодкий тягу, які викликають вас випивкою про закуски і набрати вагу, який буде приховати вашу abs.

7 позбутися від жиру в організмі

В кінці дня рішення ваших м'язів черевного преса, поп, щоб переконатися, що у вас низький жирових відкладень. Для того, щоб зробити це, вам потрібно здійснювати і правильно харчуватися. Якщо ви тільки робити вправи, то ви можете створити м'язи, ви вмирав, щоб мати, але ви ніколи не будете їх бачити. Вони тільки будуть видимі як тільки ви позбудетеся від жиру в організмі.

Неважливо, що ви в даний час важать. З досить важка робота ви зможете отримати ці sexy abs, ви завжди хотіли. Інші поради що у вас є для отримання абс, щоб показати?


Будь ласка, оцініть цю статтю

більше