25 способів перемогти здуття ...

Гази та здуття живота викликає дискомфорт. Харчових продуктів і рідини ви споживаєте займає місця у ваш шлунок, що природно розширює, але якщо що продовольство виділяє газів або займає багато часу, щоб переварити ви отримаєте наворотів. Ось деякі речі, ви можете спробувати коли ваші джинси не zip над роздутого живота.

1 Уникайте газовані напої

Газовані напої повні газу і вони випускають цей вуглекислий газ в живіт, коли ви зберетеся їх пити.

2 Уникайте пити через соломинку

Солома для пиття зробить вас ковтати додатковий повітря, що призведе до здуття живота.

3 уникнути високих кислотні напої

Чай, кава, алкоголь, гарячого какао і кислих фруктових соків дратують шлунково-кишкового тракту. Їх уникнути.

4 Скажи ні балакучий овочі

Уникнути овочі як брокколі, квасоля, капуста, Брюссельська капуста і інші з складних вуглеводів Raffinose для запобігання здуття живота.

5 їсти і пити повільно

П'є чи їсть занадто швидко зробить вас проковтнути більше повітря, яке потрапляє в пастку в вашу травну систему і призводить до здуття живота.

6 Уникайте молока

Скажімо немає коров'ячого молока якщо ви споживати лактозу тому що неперетравленої лактоза може викликати газу, судоми і здуття живота.

7 урізати Харчові волокна

Харчові волокна можуть допомогти з запор, але занадто багато вона буде викликати, здуття живота, уповільнюючи рух газу через Надра.

8 їсти менше їжі

Їдять менше їжі все частіше може надати ваш шлунок більше часу розщеплення їжі, яка запобігає здуття живота.

9 Обмежте споживання алкоголю

Алкоголь веде до запорів і зневоднення, яка не лише викликає, здуття живота, але робить це гірше, занадто.

10 Їжте менше гострої їжі

Уникайте продуктів, приправлені мускатний горіх, чорний перець, гарячий соус, гвоздика, Гірчиця або часник, щоб уникнути здуття живота.

11 Уникайте Замінники цукру

Замінники цукру, таких як manitol, ксиліт, Мальта, або erhthritol знайшов печиво, ясен, їдалень, закусочних. д., залишатися в шлунку довше і викликати живота і здуття живота.

12 Пийте багато води

Пити 8 склянок води щодня і пити більше, якщо ведучий активного способу життя бити, здуття живота.

13 Обмежте споживання солі

Уникайте оброблених харчових продуктів, упакованих харчових продуктів і харчування з високим вмістом солі, оскільки сіль робить ваше тіло утримувати воду.

14 піти погуляти після обіду

Прогулянка по крайней мере 5 хвилин після приємного апетиту, щоб позбутися від будь-яких повітряних захоплених в травному тракті.

15 Зменшіть споживання громіздких сирих продуктів

Їжте варені овочі замість громіздкого сирих продуктів, які займають набагато більше місця в живіт.

16 Скажи ні кофеїн

Споживання кофеїну надмірне надмірно може стимулювати вашому кишечнику, що робить його puff і роздуватися.

17 не їсти жирну їжу

Уникайте жирної їжі, особливо смаженої їжі, тому що жир затримує шлунок пересилає і переконайтеся, що ви відчуваєте роздутою.

18 Їжте більше продуктів, багатих калію

Продукти, як біла квасоля, помідори, шпинат, банани, горіхи, папайя, і ківі багаті калієм, що викликає ваші нирки виділяти натрію зменшення затримки рідини та запобігання здуття живота.

19 Уникайте жорсткий цукерки і жувальна гумка

Смоктати жорсткий цукерки або жувальну гумку робить вас ковтати повітря дедалі причини здуття живота.

20 лікування слабких кишкових/преса

Слабкі або погано функціонує мускулатури кишечнику буде важко транспорту повітря через шлунково-кишкового тракту. Поговоріть зі своїм лікарем для лікування варіанти.

21 спробуйте природні засоби правового захисту

Збільшенням споживання петрушки, пити Ромашка, м'ята перцева або зелений чай і беручи кмину й м'ятний масло капсули допоможе зменшити здуття живота.

22 лікування печії

ГЕРД або рефлюксу кислоти робить вас ковтати додатковий повітря, який є причиною, чому ви відчуваєте себе роздутою після їжі.

23 Їжте збалансованому харчуванню

Не вирізав занадто багато білка з вашої дієти, тому що відсутність білка може викликати здуття живота. Занадто багато вуглеводів або занадто багато жиру сприятиме затримка води. Отже, їсти збалансоване харчування.

24 керувати рівнем стресу

Бити стресу через фізичні вправи і релаксації методи, щоб знизити стрес гормонів, які уповільнити вашу травну систему і викликають здуття живота.

25 приймаєте кальцій добавки

Кальцій допоможе черевної повнотою і здуття живота обумовлена передменструальний синдром. Спробуйте доповнити з кальцієм, а також Вітамін B6 і магнію зменшити затримки рідини і здуття живота.