Якщо ви незадоволені розмір грудей, завжди можна вкладати кошти в pushup бюстгальтери та вчитися, щоб виправити поставу. Однак, якщо ці речі не роблять свою справу для вас, є й інші варіанти, ви можете розглянути. Якщо ви хочете, щоб ваші груди, щоб виглядати краще, є кілька вправ, які ви можете зробити, щоб створити ілюзію того, повніше груди. Якщо ви не впевнені, де ви повинні почати, ось кілька вправ, які допоможуть зробити ваш сиськи дивитися більше, ніж вони коли-небудь перед:
Table of contents:
1 Dumbell хрест Punch
Ця вправа вимагає захопити два гантелі. Після того як ви їх у ваших руках, все, що вам потрібно зробити, це стояти з вашої ноги на ширині плечей і потім удар у бік лівого з правої руки і удар бік право з лівою рукою. Це супер легко освоїти.
2 Пульс, чергуючи груди прес
Ось ще одна вправа, яка вимагає, щоб провести гантелі у ваших руках. Однак, на цей раз ви почнете, лежачи на спині. Потім ви повинні підняти ваш здобич на підлозі, створення кута з вашого тіла. Потім ви повинні підняти одна рука в повітрі а потім інше. Тримати на змінному до завершення тренування.
3 ходьба дошки
Якщо ви ніколи не пробував цю вправу, перш ніж, то ви можете почати на коліна з ваших ніг вгору в повітрі. Потім ви повинні рухати руками, праворуч а потім ліворуч. Кожен раз, коли ви розміщуєте своє тіло в нову позицію, ви можете pushups. Як тільки ви звикнете до цю вправу, то ви можете спробувати його знову не торкаючись коліна на землю. Ви будете торкнутися пальцями ніг до землі, замість.
4 медицини м'яч Pushup
Ви у будь-якому доведеться відвідати тренажерний зал або купити медицина м'яч, щоб зробити цю вправу. Як тільки у вас є один перед вами, руки покласти на нього і потім потрапити в pushup позиції. Це допоможе побудувати м'язи в грудях, які зроблять ваші груди, як видається, бути більше, ніж вони коли-небудь був раніше.
5 Y підняти гантелей
Отримати на нахилена лавці і провести два гантелі у ваших руках. Потім ви повинні розширити ваші руки вгору і геть, щоб сформувати форму Y. Тримайте переміщення їх від початкового розташування в цій позиції і ви зробили!
6 задні бічні підняти
Ця вправа допоможе ваші плечі, а також ваших грудях. Ви повинні почати, сідаючи на лавку з головою. Потім ви повинні тримати руки на боках, але перемістити їх вгору і вниз. Це усю!
7 груди Dip
Для того, щоб зробити dip груди, ви повинні знайти правильне обладнання. Після того як ви руки на стійке, ви повинні використовувати ваші руки для переміщення вашого тіла вгору і вниз. Мало того, що цю вправу зміцнити ваші груди, але він посилить руки і плечі, як добре.
Ви повинні бути щасливі з вашим тілом так як воно є. Однак, якщо ви не можете допомогти, будучи самосвідомістю про ваших грудях, ці вправи повинні допомогти вам почувати себе краще про себе. Який з них цих вправ є свій улюблений робити?