Сидіти ups, сухарики, велосипеди, зворотний хрумтить і незліченних перелік вправи йти до для більшості тренажерах гонитві за плоский абс. Але після кількох місяців вправ і ніяких змін у їх міделю, люди залишаються почуття приречений мати сипучих abs. Це час, щоб дати? Чорт візьми немає! Потім, що є способом досягти животик скульптор? Ну, чому б не вирватися з традиціями та виконувати інші вправи, які допоможуть вам отримати АБС вашої мрії?!
Table of contents:
1 21-денний виправити
Я люблю 21-денний виправити тренувань, оскільки тренер осінь приносить вам обом передові і модифікована версія, робить цю програму буквально для всіх. Ця програма також пропонує вам тренеру, щоб допомогти вам досягти вашої мети щодня. Я любив цю програму настільки, що став тренером і допомогли незліченну кількість життів досягти плоский abs через цей простий план харчування і вправ. Певна життя changer!
2 зворотний Планк
Коли ви думаєте Планк, ви малюнок вашого тіла на передпліччя, в pushup положенні, не на спині. Але щоб переключитися до вашої звичайної, перевірити зворотний дощата в цьому відео і працювати вашої основної.
3 пліометрікой
Деякі ядра та сполучати пліометрікой з цього дійсно великий тренування, що цілі вашої талії. Якщо ви робите нескінченні масив вправи, але не боротьби із жиру на животі, вам обов'язково треба спробувати це. Цільової неприємності зони і отримати в кращій формі!
4 стрибки зі скакалкою
Десять хвилин стрибки зі скакалкою та роботи вашого тіла допоможуть вам працювати всього тіла, опустіть ваші жирові і працювати м'язи живота. Іноді речі, ми думаємо, що буде працювати, як вправи для abs, які нам лежачи, не працює, тому що ми дійсно повинні встати і рухатися.
5 Сіз
Відірватися від черевної тренувань, присідання і pushups і працювати з Сіз Shaun T наступний відео ядро. Я просто спробував цей тренування в перший раз і якості beachbody тренера, я повинен сказати, це одна з кращих програм. Перемістіть Зумба, тому що ця тренування можуть бути просто новий улюблений!
6 працює
Коли ви думаєте цільових м'язів під керуванням, ви напевно Подумайте ноги, але, що тіло в русі, як постійного plyometric тренування. Так працює націлювання вашої основної, щоб допомогти м'яса, вниз ваш близький і ви отримаєте в кращій формі!
7 високої інтенсивності тренування
Іноді дістатися до наступного етапу результатів, все, що вам потрібно зробити це ударятися ваші тренування, спробуйте нові тренування і отримати трохи більш інтенсивним. З Кардіо, опір і тільки короткі перерви ви впевнені, що побачити супер результатів і закінчити тренування покриті Піт!
Так, тепер, коли ви усвідомлюєте, що лежать вниз на землю та виконання хрумтить не відповідь на ваші мрії 6 pack, отримати увагу і виконати ці великі тренувань!