Ваш період може зруйнувати вашу циклу сну і неспання, дати вам нестерпним судоми і змінити свій настрій. Незважаючи на те, що ви не можете зупинити матері-природи від відвідування вас, ви можете зробити кілька речей, щоб зробити ваш час місяця працювати безперебійно. Якщо правильні продукти покласти в ваше тіло, ви можете зменшити все дратує симптомів. Для того, щоб допомогти вам з, ось кращих речей, щоб поїсти за цей час місяця:
Table of contents:
1 риби
Омега-3 жирні кислоти — кращих речей для вас, щоб споживати під час менструації. Вони присутні в риби, наприклад, лосося і тунець. Чим більше ви їсте, тим більше запалення і менструальні болі буде зменшено.
2 банани
Банани є насправді одна з кращих речей, щоб поїсти за цей час місяця, тому що вони мають багато переваг. Не тільки будуть вони допомагають отримати гарного нічного відпочинку, але вони також містять vitimans, які допоможуть підвищити ваш настрій. Так що якщо ви завжди засмучений або сердиться, схопити пучок банану заспокоїтися.
3 Брокколі
Ви завжди повинні з'їсти ваші зелень. Однак, під час менструації, брокколі важливо додатково. Це може послабити, здуття живота, яка означає, що це тобі жодного більше впевненості в собі і щаслива шлунка.
4 гарбузове насіння
Насіння гарбуза є високим вмістом магнію, це означає, що вони насправді можуть допомогти вам з вашого настрою. Звичайно, ви не повинні дотримуватися їдять їх за цей час місяця. Може допомогти будь-який час, що ви відчуваєте занепокоєння або депресія, продуктів з високим вмістом магнію. Іншими прикладами є арахіс, коричневий рис, мигдаль і авокадо.
5 шпинат і Кале
Продукти, як шпинат і капуста може не надати вам будь-які помітні полегшення від болю в період, але вони як і раніше здорові, щоб поїсти. Вони будуть давати вам заліза, що важливо, їсти протягом цього часу місяця, коли ви втрачаєте заліза через менструації. Якщо продуктів, які вже є у вашому холодильнику, а також можливо кілька укусів.
6 йогурт
Йогурт може зробити більше, ніж допомогти вам мати гладко дефекації. Він містить багато кальцію, яке було доведено, щоб допомогти менструального дискомфорт. Тим не менш, він має потенціал, щоб зробити ваш судоми гірше, так що якщо це основним симптомом, ви повинні спробувати, їдять щось ще в цьому списку.
7 темного шоколаду
Це не міф, що жінки люблять їсти шоколад за цей час місяця. На щастя для нас, це дійсно добре, щоб дати у вашу тягу. Темний шоколад може заспокоїти тих тягу і поліпшити ваш настрій. Так що якщо ви терпиться для цукерок, схопити темний шоколад бар.
8 води
Ми всі знаємо, як важливо води для нашого виживання. Однак, це особливо важливо, щоб пити його, поки ви знаходитесь на вашому період. Затримка води, що є причиною судоми, і способом полегшити цей біль є насправді пити більше води.
9 ананас
Якщо ви знаходитесь в настрої щось солодким, спробуйте їжі деякі скибочками ананаса. Вона знаходиться високо в бромелайн, який покликаний скоротити ваші судоми. Тому якщо ви не в настрої, щоб поп-послугами Advil, ви може замінити ліки кілька штук смачні ананас.
Якщо ви їсте ці продукти за цей час місяця, ви повинні мати набагато легше час робота з спазми і загальний дискомфорт. Які продукти ви зазвичай жадають під час менструації?