Ви можете розмістити Наліпки на ваш холодильник і шафа двері з ваш улюблений Мотиваційна вагою втрата лапки (у мене це "холодильник збирачам зносу більший дамські!"), але щоб допомогти в вашому подорожі, ви повинні знати і дотримуватися заповідей втрата ваги. Заповіді буде вашим гідом, тримати вас у потрібне русло і також допоможе вам уникнути дієт аварії і погане харчування.
Table of contents:
1 ти будеш навчитися готувати
Цей навик є невід'ємною частиною розірвати порочне харчування поза домом на випадок і розфасованих мікрохвильовою піччю та духовці харчування, які повні насичених жирів і надлишок цукру. Навчитися готувати прості, здорові та смачні страви є таким корисним на подорожі втрата ваги.
2 ти буде їсти здоровими
Так, це один є в значній мірі на дано, але ведмеді повторювати. Усунути всі ці нездорової їжі з вашої дієти, які повні все, що ви повинні намагатися позбутися. Зміна вашої дієти на все життя, не тільки для періоду втрата ваги.
3 ти будеш канави вашої ваги
Це може здатися контрпродуктивним для втрати ваги, але правда в тому, що стає одержима з вашої ваги може мати згубні наслідки для довгостроковий прогрес якщо вам пощастило отримати фунта одного тижня. Прийде до здійснення дієта і вправи і втрати ваги. Вам не потрібно тримати перевірка кожен день.
4 будеш їсти багато зелені овочі
Зелені дійсно є ключем до здорової дієти і втрата ваги. Листові зелені, як капуста, шпинат і темно-зеленого салату сортів сповнена корисні поживних речовин а також зробити роботу зі створення ви відчуваю, красиво і повний, який зменшить позив до закуски між прийомами їжі.
5 ти будеш пити багато води
Пити рекомендовану кількість вісім склянок води на день життєво під час спроб втрата ваги, оскільки це допоможе вивести токсини з вашого тіла і забезпечити це в кращій формі можливо, щоб допомогти вашому з жиру перебору і нового складу м'язів.
6 ти будеш не кількість калорій
Знову ж таки як шкала заповідь, це може здатися контрпродуктивним, але справа в тому що якщо ви зробите призначить відповідну дієту і роблять правильне вправа, не буде ніякої необхідності калорій. Врешті-решт, що може свіжоприготовані Курячий салат і здорові Зумба сесії дійсно до додати?
7 будеш їсти сніданок щодня
Їжі сніданок вранці вкрай важливо, щоб настроювання себе на успішний день дієти. Повільний реліз енергія відповідні сніданок буде запобігти закуска між прийомами їжі і зупинити вас від збоїв та спелеологія в протягом дня.
8 ти будеш отримати багато сну
Ваше тіло буде потрібно багато відпочинку протягом цього періоду, позитивні зміни, і нормального сну й неспання мають життєво важливе значення для здорового способу життя. Експерти стверджують, що erratic сну може призвести до unhealthier і більш безладних раціон закуска на продукти з менш контрольовані калорій.
9 ти будеш перейти до невеликих блюд
Це чисто психологічного, але люди, як правило, хочуть, щоб поповнити свої планшети під час їжі. Уникайте переїдання, використовуючи менше пластини або миску і таким чином, ви будете задовольнити ваші потреби для покриття поверхні в той же час не робити будь-які пошкодження у ваші плани дієти.
10 не їж як ваш сусід!
Один з найважливіші заповідей втрата ваги дотримуватися, щоб спробувати і дотримуватися ваш власний план дієти не спокуситися в потенційно великі порції або нездоровим вибір з друзями або родиною. Дотримуватися свої власні правила і побачити результати!
Як ви думаєте, є більше 10 заповідей втрати ваги? Які б додати?