Як ви втрачаєте вагу, коли пізно вночі тягу тримати шкідництві ваш здоровий режим? Ключ знайти правильне харчування на закуску в будь-який час доби, а не забороняє себе від вступаємо в кухні право після обіду. Розрив між час обіду і сну є дуже довго, тому закуска є важливим, щоб запобігти сном примхами і голодний і сприяти ніч комфортний міцний сон. Ось деякі з кращих нічний час закуски, які не буде підірвати ваш прогрес втрати ваги!
Table of contents:
1 Головна вискочив попкорн з медом
Забути заготовлені попкорн, яка заповнюється з жиру і додають цукор і замість цього вибрати здорова альтернатива, перейшовши з домашнє попкорн, покриті медом. Попкорн містить серотонін, який є гормон, який допомагає вам розслабитися прямо перед тим, як ви дрейфу їзди до «Країна мрій», і він вважається складних вуглеводів, яка дозволяє природно приборкати Вашу тягу. Він також містить волокна і допомагає задовольняти свій голод, незважаючи на той факт, що це легкий і низьким вмістом калорій. Плюс це закуска, яка буде тривати довше, ніж через пару секунд!
2 середні Apple з кілька столових ложки арахісового масла
Шматочки яблук і арахісове масло є ідеальним закуска для будь-який час доби. По-перше яблука є багато клітковини і арахісове масло містить гарне кількість білка, які наповнять вас вгору. І якщо ви не є фанатом обох, ви можете замінити фрукти з бананами, які багаті вмістом калію та триптофан а арахісове масло з іншого типу гайка вершкового масла, такі як Мигдальне масло.
3 грецький йогурт з ягід та насіння
Грецький йогурт є смачний і поживний guilt безкоштовно нічні закуска, яка містить кальцій, які сприяють гарного нічного сну. Додати кілька ягід та іншими фруктами, довершення всього з насіння чіа або горіхи вашої власної душі і він існує, швидко перекусити, що не буде додати до вашої любові ручки!
4 Невелика порція вівсяне з пюре банана
Вівсянка, як правило, вівсяні пластівці, але Гей, хто говорить, що ви не може користуватися нею протягом ночі? Це здорова, легкий і легко зробити. Просто Маш в банан для додаткового смаку і додати горіхи, плодів і насіння для додаткових текстури. Просто переконайтеся, що дивитися ваш частини, щоб воно не стало іншу їжу замість того, щоб перекусити.
5 сирих овочів, з хумус
Ви не можете піти неправильно з овочами і хумус як закуску. Це відмінний спосіб отримати щоденної дози овочі, якщо у вашому раціоні вистачає їх в іншому і паливо ваше тіло з супер-поживні продукти, з великою кількістю кризи. Морква, огірки, селера, то ім'я його; всі вони роблять велика комбінація з хумус, яка багата на Вітамін B6.
6 жменя горіхів несолоне
Придбати контейнер змішаних горіхів і тримати його в ваш кухонний шафа, як горіхи є ідеальним способом, щоб тримати голод в страху! Несолоного горіхи містять багато білка і тому може легко задовольнити ваш позив на закуску хрусткі. Тільки жменька є достатньо, щоб допомогти вам впасти, що спить відчуваєте задоволення.
7 з тунця з Whole-wheat крекери
Для тих з вас, що шукати щось більш істотне прямо перед сном, тунець і крекери є шлях. Це перекус багата волокна і складних вуглеводів, але світло на ваш шлунок в той же час, це означає, що ви не прокидаюся почуття роздутою! Whole-wheat крекери мають набагато менше калорій, ніж регулярні хліб, але як і раніше вимагають встановленим лімітом споживання уникнути збільшення ваги.
Пам'ятайте, що їдять вночі, не означає, що ви будете прокидатися десять фунтів важче наступного дня! Це все зводиться до вибір зробити, так тих пір, як ви керуєте вашої порції і тяжіти до здорових альтернатив, Снек-геть!
Джерела: Self.com, dailyburn.com