Для ідеального поставу core зміцнення вправи можуть допомогти надзвичайно. Але якщо ви не впевнені, як цільової вашої основної, коли ви починаєте? Як тренер вже більше десяти років я тут для вас, щоб усунути всі на припущеннях. Так Перевірте ці великі зміцнення рухається для підвищення міцності в талії і допомогти вам отримати в кращій формі!
Table of contents:
1 Спробуйте ці великі Core зміцнення кроки
Краще ваша поза, після того, як ви збільшуєте силу в загальний ядра. Це 30-хвилинне відео зміцнить вашому всього міделю. З метою зміцнення вашої основної, займатися м'язи живота і тримати своє тіло, збалансований. Досягти, розтягувати і стежити разом на це відео!
2 тепер виконувати Цей динамічний пілатес тренування
За 30 хвилин їзди ви можете працювати тазового дна і загальна ядра, так що ви можете поліпшити поставу. Як ви будуєте сили в вашої основної, ви опинитеся стоїть вище і відчувати себе краще. Так стежити разом і весело будівництво сили у вашому тілі.
3 перевірити ваше тіло для ЗСУ пілатес 30 хвилин тренування
Вдихніть видих стрес займатися АБС і, будьте готові, щоб зміцнити ваше тіло з цих супер ядро зміцнення ходів. Ці кроки допоможе вам розтягнути ваше тіло і роботи всього організму. Підніміть ваші плечі, підгинають ваш підборіддя і стежити разом ці кроки. До випуску стрес, поліпшити поставу.
4 хочете глибокий стан
Якщо ви хочете працювати ваші м'язи тазового дна і будувати сили в нижній черевній області, спробуйте цю вправу sit V. Ця вправа допоможе вам стан вашої основної, записати деякі жири і краще поставу. Послабити ваші суглоби, як ви отримаєте тіла, відчуття сильніше.
5 Отримайте Fit і Fab з баланс м'яч
Якщо ви хочете бути хардкор, ви повинні працювати на нього. Перемкнути до нормального режиму роботи і використовувати баланс м'яч, щоб зміцнити ваші середині і нижній спини та черевної порожнини. Дотримуйтесь разом з цього відео, щоб дізнатися ефективні вправи, щоб допомогти вам отримати fit і fab!
6 зміцнити нижній частині спини
Дослідження показують, що 80% людей нижній спини травми через деякий час в їхньому житті. Так що давайте запобігти травми зі зміцнення вправи. Усунути попереку з цих вправ. Ці вправи можуть допомогти вам зміцнити і просто відчувати себе краще. Стежити разом, і в результаті буде краще ваша постава!
7 стати твердої серцевини
Зміцнення вашої основної всього за 10 хвилин. Працювати на плоский abs, у той час як вам краще поставу. Якщо ви хочете, щоб модель ідеально поза, ви повинні практикувати і займатися вашої основної зміцнити ваше тіло. Відчуваю, що тіло стає сильнішою і в результаті ви опинитеся стоїть вище.
Так ви готові краще ваша поза? Ну, вибрати один з цих вправ кожен день і працювати довше і ви отримати сильніше!