Her zaman kilo vermek bir eylem planı için arıyor gibi mi hissediyorsun? Diyet planları, yoğun çalışma planları ve ağırlık kaybı eğilimleri günlük odak ve istediğiniz kadar yağ sonsuza kadar savaşmak için. Hayatında küçük değişikliklerle sadece bunu yapabilirsiniz ki bir şey harika bir haber. Daha aktif olma gibi basit değişiklikler, sık sık daha sağlıklı yemek yeme, porsiyon kontrolü için yapışmasını ve sağlıklı yemekler önceden planlama bir ömür boyu dönüştürebilirsiniz. Ve bu sağlıklı yaşam için yapışma 30 gün içinde daha iyi için sopa olacak yeni alışkanlıkları benimseyecektir. Çünkü beslenme uzmanı ve AWS yazar yağ bir ömür boyu Dövüşmende sana yardım etmek istiyorum bu yüzden benim ipuçlarına bir göz atın!
1 kendinizi tartın ve gerçekçi bir hedef belirleyin
Tüm kendini tartı ile başlar ve bir gol ayarı ulaşılabilir olduğunu. Bu yükseklik ve vücut çerçevesi için sağlıklı bir aralıkta olduğunu bir ağırlık olduğundan emin olun. Sonra yağ mücadele ve iyi şekilde yolda almak. Sen Sağlık daha iyi ve basit, etkili değişikliklerden harika görünüyorsun!
2 daha fazla hareket
Senin metabolizma artırmak ve daha sık taşımak için kalkmak için aktivite düzeyinizi artırın. Cidden benim aktivite düzeyi kadar uzağa--dan benim ayak Park ve yürüyüş gibi basit değişiklikler ile çok daha fazla artmıştır. Her saat kadar almak ve dolaşmak deneyin. Daha fazla hareket, daha iyi hissedeceksiniz ve bir sonsuzluk için yağ dövüşebilir.
3 sağlıklı yemekler yiyin
Bir dizi renkli sebzeler ve yağsız protein zaman yemek yapmak; vücut besler gıda. Sağlığınız için yeme tercihan--dan herhangi bir zamanda yemek gibi hissediyorum seçerek başlayın. En yalın millet önce yapmak bir şey için yol kenarı itti onların gıda seçenekleri ve istek olduğunu düşünüyorum. Yağ ve bugünden itibaren bu basit seçim yapmak hayat daha iyi mücadele!
4 bölümünde sık sık yemek kontrollü boyutları
Meşgul millet kilo isteyen en büyük düşüşünü onlar yeterli kez gün boyunca yemek değil mi. Onların gün içine üç öğün yemek kabarma tarafından onlar metabolizma artırmak için yeterli yemek değil Kardinal hata yapıyorsunuz. Çok büyük bir yemek daha küçük mini öğün hemen sindirmek vücut için daha kolaydır. Çok ince yapılı aşağı ve çeki düzen için küçük, mini yemekler yiyin!
5 hafta için yemek planı
Pizza teslim numarayı çeviriyor veya dışarı yemek önlemek için hafta için sağlıklı yemek dışarı planı. Bakkal alışveriş listesi bu temel ve sağlığınız için yemek hazırlan. Basit sağlıklı planlama süper sonuçları görmek için yolda tutmak uzun bir yol gidebilir!
6 stok sağlıklı seçimler ile evinizin
Bütün abur cubur, aperatifler ve diğer sağlıksız yiyecek evinizden atmak. Gıda vücudunuzun yardımcı olmazsa, bu gerekmez. Vücudunuzun sevgiyle tedaviye başlayın ve saygı ve bu yansıtır gıda ile evinizin stok. Bir parti sağlık gıda dolu hedeflerinize için yolda kalmak daha kolay yapacak!
7 seni mutlu yeni sağlıklı alışkanlıklar oluşturma
Dondurma dükkanı için haftalık ödül dışarı koşmak ve masaj için takas olabilir. Yatakta yeme alışkanlıklarınızı dışarı çay yudumlarken için takas olabilir. Basit değişiklikler hayatında büyük bir fark yaratmak ve yağ sonsuza dek savaşmaya yardımcı olur. Çok açık fikirli ve o bel sağlığınız için daha iyi seçimler yaparak ince hazır olun!
Bu yüzden egzersiz dişli üzerinde koymak, yağ sonsuza kadar mücadele harekete ve vücudunuzun hak sağlıklı gıda ile beslemek unutmayın!
