Ne kadar önemli sizin metabolizma olduğunu göz ardı etmeyin. Bu oldukça basit, sağlıklı kilo ve vücut bakımı arkasında bilim değil. Senin metabolizma gıda vücut yakıta dönüştürmek biyokimyasal süreçler kümesidir. Ve eğer büyük bir fark yaratabilir senin metabolizma etkileyebilir kimyasal işlemlerle bu sürekli senin vücudunun içinde devam et. Senin metabolizma "makyaj" olabilir bazı yolları aşağıda verilmiştir:
Table of contents:
1 H.I.I.T
Senin metabolizma bir makeover vermek için bir yol H.I.I.T. ya da yüksek yoğunluklu ara egzersiz çalışmaktır. Metabolizma hangi ne zaman sen dinlenme, senin metabolizma yavaş olacağı anlamına gelir bir doğrudan faaliyet düzeylerine ürünüdür. Yüksek yoğunluk çalışmalarında yer almak anlamına gelir eğer vücudunuzun faaliyet düzenli olarak çok daha güçlü seviyelere VBA'de çıkışları ve sonuç olarak senin metabolizma hızını fizikselliği uygun olarak kalmak için almak olacaktır.
2 düzenli uyku
İyi egzersiz ile birlikte iyi bir uyku da senin metabolizma başlamak tekmelemek için önemli bir bileşenidir. Önerilen yedi ya da sekiz saat kapalı göz her gece alıyorum senin enerji düzeylerini artırmak ve doğal olarak verimliliğinizi artırın. Bu da sadece dört saat ortalama olsun insanlar bir gece yanık kalori olanlar yedi ya da sekiz saat almak çok daha yavaş uyku keşfedilmiştir.
3 aşağı Isıtma açın
Genel nüfus trendi gibi biz bizim metabolizmaya gerçekten gelişmeye çok sıcak ortamlarda yaşıyoruz. Kanıt yaşam alanınızı sıcaklığını azaltmak doğal olarak fazla kalori depolar beyaz yağ yerine izole kahverengi yağ 'iyi' harekete geçirmek yardımcı olan sigara titreyerek termojenezdeki diye bir şey neden olabilir göstermiştir. Temel olarak, biraz daha soğuk olmak senin metabolizma için iyidir.
4 şeker önlemek ve doyurur
Vermek için açık bir ipucu gibi geliyor ama tekrar değer. Sağlıklı bir diyet sağlıklı bir metabolizma teşvik ve sağlıklı diyetler aşırı miktarda şeker ve doymuş yağlar kaçının bunlar sorun dönüm noktası olduğunu. Çünkü o norm olarak kabul eder ve sonuç olarak senin metabolizma yavaşlar için yüksek-carb, yüksek yağlı gıdalar alışmış vücudunuzun izin verme. Tip 2 diyabet riskini saymıyorum bile.
5 ağırlık kaldırma
Bu büyük vücut geliştiriciler olarak ağırlık kaldırma insanlar yanlış ve direnç yansımasıdır ve vücut geliştirme hızlı bir egzersiz en popüler türlerinden bugün haline geliyor. Ise kalori ve kilo kaybı hakkında bir yalın vücut ve daha fazla kas kazanıyor kitle tip 2 diyabet olasılığı staving için önemlidir ve bu şekeri kontrolü de tekme yardımcı olur senin metabolizma başlatmak ve o için istediğin şekilde çalışma tutun.
6 Hayır Crash diyet
Yavaş metabolizma kilo alma nedeni başta olabilir yapabileceğiniz en kötü şeylerden biri diyet çökmesine olsa da. Büyük ölçüde gıda alımını azaltarak, vücudunuzun gerçekten yanlış bir şey ve ne açlıktan düşünüyor, çünkü bu tamamen senin metabolizma yavaşlar anlamına gelir hayatta kalma modu olarak tarif edilebilir için gidecek düşünüyorum. Bu tam tersi olmasını istediğim!
7 porsiyon kontrolü
Senin bölümünü boyutları dikkatli ol. Vücudun çok fazla yemek için çok hassas olabilir ve metabolizma sindirmek vb için çok fazla kalori ile uğraşmak zorunda için olumsuz tepki verebilir. Karbonhidrat bölümleri boyutları doğru alma açısından dikkat edilmesi gereken önemli bir şey vardır. Cesedi de aynı anda çok fazla karbonhidrat sindirimi zorunda yanıt vermiyor.
Gerçekten aşağı zaten biliyor kaynar. Sağlıklı, dengeli bir diyet ve düzenli egzersiz metabolizma için tüm sağlık ve esenlik olduğu kadar iyi. Ne kadar düşünmek hakkında senin metabolizma ve nasıl etkiler?