Ne kız uzun istemiyor, gür bir şampuan reklamı gibi görünen ayrılmaktadır? Saç Bakımı harika muhteşem seyir tutmak için bir yoldur, ancak gıdalar yemek de bir rol oynayabilir biliyor muydunuz? Sadece her diğer kısmı vücudunuzun gibi belirli bir miktarda sağlıklı ve güzel kalmak besin saç dayanır. Bu gıdalar diyet dahil ederek, eğer etkili bir şekilde şehirde en güzel saç olduğundan emin olun.
Table of contents:
1 bir somon fileto kadar gece akşam yemeği için ızgara
Somon omega-3 yağ asitleri, sağlık, saçını da dahil olmak üzere birçok açıdan destek yardımcı sizin en iyi kaynaklarından biridir. Somon da uzun, sağlıklı iplikçikleri sağlar başka bir besin olduğunu protein alımını artırmak için önemli bir yoldur. Izgara veya füme somon üzerinden bu şekilde daha sağlıklı olduğu için kızarmış yemek emin olun.
2 şu anda bir tatlı patates fırında
Fırında patates, gelecek sefer daha iyi saçlar için tatlı bir tane sor. Neden? Tatlı patates vücudunuzun vitamin a ana bilgisayarına dönüştürür beta-karoten ile kesinlikle yüklü olduğundan Çünkü o hangi sırayla uzun, sağlıklı saç büyümesini destekler sağlıklı, kalın kafa derisi yardım etmek A vitamini gerekir. Sizinki biraz tereyağı ve lezzetli bir tedavi için tarçın ile top.
3 kahvaltı için toplu pişmiş yumurta kadar kırbaç
Sadece yumurta omega-3 yağ asitleri küçük bir doz içeren, ama onlar da biotin tam vardır. Biotin uzun ve sağlıklı saçlar üzerinde eksik istemiyorum bu yüzden sağlayan bir besindir. Tutmak akılda biotin çoğu bu yüzden yumurta sarısı sadece beyazlar sahip çok fazla faydası olmayacak. Aslında, biraz araştırma sadece beyazlar yeme biotin emilimini engelleyebilir gösterir. Yani bütün yumurta yemek!
4 bir avuç Alman Ayçekirdeği snack
Bu dahil, ayçiçeği tohumu e vitamini sizin en iyi kaynaklarından biridir Bu vitamin sağlıklı saç büyümesini destekler kafa derisi sağlıklı tutmanıza yardımcı olur. Ayçiçeği tohumu çok küçük bir kese dolusu seninle iş yerinde tutmak ya da zaman aşağı chow bu yüzden alışveriş gitmek ne zaman grev açlık büyük bir snack olun. Sodyum alımını kontrol altında tutmak tuzsuz olanları tercih edin.
5 bir avokado Taco gece için ekleyin
Bir avokado ile yapabileceğiniz çok lezzetli şey vardır, ama onları Taco içinde kazık en iyi biridir. Bir avokado yiyince, somon veya tohum olarak aynı yağ asitleri içerdiğinden uzun grow saç yardımcı. Ayrıca, püresi avokado uzun büyümesine yardımcı olmak için doğrudan saçına uygulayabilirsiniz. Mükemmel!
6 dilimlenmiş sarı biber mükemmel yan yemek yapmak
Sarı biber vitamin C. C vitamini güçlendirmek ve yeterince almak emin hayallerinizdeki saçlar elde etmek için kolay bir yol bu yüzden saç korumak yardımcı olur onların yüksek konsantrasyonu nedeniyle uzun, gür saçlar için idealdir. Dilimlenmiş sarı biber sandviçini öğle yemeğinde hizmet etmek ya da akşam yemeğinde salata içinde atmak için mükemmel bir şey vardır.
7 bir meze olarak yarım kabuk istiridye var
İstiridye yemek başlamak için mükemmel bir yoldur ve saç için mükemmel onlar da ortaya çıktı. Ne daha fazla olabilir sormak için? Sadece istiridye protein ile paketlenir, aynı zamanda yardımcı olan ve saç dökülmesi üzerinde azaltmak için kafa derisi saç büyümesini dublör sorunları çinko içerir.
Uzun ve gür büyümeye saç yapmak nasıl?