All Women's Talk

Kadınların kilo kaybı yeni kuralları...

Gerçeği söylemek gerekirse, kadınlar erkeklerden daha fazla kendi ağırlığı ile genellikle biraz daha endişe ediyor. Ne yazık ki, kadınların bir kadın açısından yaklaşım gerekir bu yüzden erkekler benden daha fazla kilo bırakarak daha sert bir zaman var. Ne, adam için çalışıyor sizin için başka bir deyişle çalışmayabilir. Tufts Üniversitesi'nde son araştırma bu inatçı pound dökmek için kullanabilirsiniz bazı yeni kurallar buldu. Bugün başlayın!

Table of contents:

  1. bir kez ve herkes için kalori saymayı bırak
  2. Protein size yiyorsanız ne tür incelemek
  3. bunu yaparken çok kırmızı et yemeyi bırak
  4. gitgidmek Ahead ve bazı süt var istersen
  5. yol açın için kötü karbonhidrat iyi olanlar için kurtulmak
  6. iyi karbonhidrat Protein ile yemek
  7. karbonhidrat ve Protein birleştirerek iken, diğer sağlıklı gıda tarak yapmak

1 bir kez ve herkes için kalori saymayı bırak

Evet, kilo vermek için tüketmek, ama takıntılı yemek her kalori izleme yerine, uzmanlar bölümünü boyutları üzerinde odaklanmak gerekir ve her besin grubundan gıdalar çeşitli seçim tavsiye daha fazla kalori yakmak ihtiyaç doğrudur. Bunu kontrol ederken aynı zamanda dengeli bir diyet yemek sağlanması, kalori tutmanıza yardımcı olur. Tabii ki, kalori izleme yardımcı önlemek ama veya kompulsif Başlarken kendi şekilde alabilir.

2 Protein size yiyorsanız ne tür incelemek

Protein sağlık önemli bir parçasıdır sır değil. Sadece o does çekmek adl görev vücudunuzun ama protein da enerji ve yardımcı destek sağlıklı kas verir. Ancak, bazı türleri diğerlerinden daha iyidir. Deniz ürünleri, yoğurt, tavuk ve fındık, en iyi sonuçlardır. Bu öğeler diğer proteinli besinleri kalori düşük olan ve aynı zamanda geniş bir diğer önemli besin içerir.

3 bunu yaparken çok kırmızı et yemeyi bırak

Protein bahsetmişken, senin kırmızı et almak istemiyorum. Tufts Üniversitesi'ndeki araştırmacılar kırmızı et yiyen kadınlar daha fazla atlanır olanlar daha fazla kilo aldı bulundu. Bu da sucuk ve sosis gibi işlenmiş etler için doğrudur. Bir süredir muhtemelen size zarar vermez, ama çoğu zaman kırmızı et bırakmak ve sadece aşağı ölçekte numarasını görebilirsiniz.

4 gitgidmek Ahead ve bazı süt var istersen

Kilo vermek istediğinizde bir Hayır-hayır o süt olduğunu duymuşsundur. Yeni araştırma bu gerçeği bu kadar uzak olamaz diyor. Aslında, süt gıdalar ağırlık kazanç önemli bir etkiye sahip bulunamadı. Tabii ki, bütün bir tekerlek peynir yemek ve pound üzerinde kazık kaçının. Ancak, bir ons veya iki olması seni incitmek değil.

5 yol açın için kötü karbonhidrat iyi olanlar için kurtulmak

Karbonhidrat bir hayati enerji kaynağı ve onları kaçınarak tamamen felaket için bir reçete olduğunu. Vücudun karbonhidrat gün boyunca sadece almak için ihtiyacı, ama iyi karbonhidrat seçmek zorundasınız. Uzmanlar Tufts Üniversitesi'nde beyaz ekmek, beyaz makarna ve beyaz pirinç uzak kalmak gerektiğini söylüyorlar. Bu gıdalar kan şekeri ani bir neden ve kilo alımı neden olabilir. Bunun yerine, sadece % 100 tam buğday ekmek, makarna, kraker ve tahıl seçin.

6 iyi karbonhidrat Protein ile yemek

Karbonhidrat ve protein yemesi gerekir ne tür bildiğinize şeyler sonraki seviyeye alır ve bunları için sağlıklı bir kilo birleştirir. Bunu yaparken kendini kalori sayma öldürmek zorunda kalmadan kilo yardımcı olabilir uzmanlar söylüyorlar.

7 karbonhidrat ve Protein birleştirerek iken, diğer sağlıklı gıda tarak yapmak

Senin gıdalar vücudun yakıt besin ihtiyaçlarını karşılamak ve kalori alımını kontrol altında tutmak şekilde karıştırmak önemlidir. Örneğin, eğer bu gece bir biftek şımartmak yerine pirinç ve sebzeler ile kilo kaybı tutmak daha büyük olasılıkla çift yolda sonuçları. Alt satırda-tedavi yiyecek var, ancak nihai hedeflerinize ulaşmak için sağlıklı bir şey ile eşleyin.

En iyi kilo kaybı Sırrın nedir? Denemek birisi-in bu yeni kurallar için kilo kaybı için heyecanlı mısın?


Bu makaleyi değerlendirin

Daha