7 bu diyet değişiklikleri ile muhteşem cilt elde...
Tıpkı vücudun gibi cilt parlak ve genç görünümlü kalmak sağlıklı bir diyet dayanır. Attıkça, Kuru veya mat deri yaşıyorsanız, size yiyorsanız ne zor bakmak için zaman olabilir. Şansı var, yardımcı olacak bazı sağlıklı değişiklikler yapabilirsiniz. Diğer cilt diyet sivilce, siyah nokta, flakiness veya genellikle parlak daha az görünümlü yardımcı olabilir Bunun değişeceğini verir. Eğer yalvarmak güzel cilde sahip bugün bu diyet değişiklikleri yapmak ve bu uzun sürmeyecektir.
1 beta-karoten ile sebze ve meyve tüketiminizi artırın
Beta-karoten vücutta, A vitamini bağışıklık artırılması ve serbest radikal hasarı karşı koruyan cilt sağlıklı tutmanıza yardımcı olur çünkü önemli olan A vitamini dönüştürülür. Turuncu meyve ve sebzeler beta-karoten alımının artırılması için en iyi bahis vardır. Papaya, tatlı patates ve kabak deneyin. Yapraklı yeşil lahana, ıspanak gibi aynı zamanda iyi kaynaklarıdır.
2 sen almak her gün C vitamini miktarını artırmak
Sen-ebilmek düşünmek bu bir C vitamini hap size kapalı var, ama bu her zaman böyle değildir. Çoğu uzman, besin gerçek yemek almaya takviyeleri almak daha sizin için daha iyi olduğunu söylüyorlar. C vitamini serbest radikal hasarı savaşır ve lekeleri daha hızlı heal yardımcı olur. Portakal, bariz bir seçim olmakla birlikte, kivi, çilek ve yaban mersini diğer ana seçenek vardır.
3 E vitamini için diyete fındık ekleyin
O kadar çok Cilt Bakımı Ürünleri e vitamini içeren bir nedeni Çünkü bu besin sağlıklı cilt teşvik yardımcı olur ve serbest radikal hasarı savaşır. Fındık ve badem, iki en iyi seçenekleri, ancak diğer fındık da vitamin E. Allerjik bir miktar içerir? Avokado Ayrıca e vitamini oldukça yüksektir
4 kontrol senin selenyum alımı
Selenyum dikkat bir sürü almaz, ancak diğer antioksidanlar yardımcı olur ve ne zaman o gelmek cilt kanserine, hasar ve yaş lekeleri sun için daha yüksek önleme kuruna bağlanır. Brezilya fıstığı besin çok yüksektir, aynı zamanda domates, brokoli, yumurta ve balık biraz selenyum içerir.
5 emin yeterli su alıyoruz
Sadece biraz susuz bile kendini kuru, sıkı ve kaşıntılı cilt neden olarak gösterebilir. Kolay cevap? Daha fazla su içmek. Gerekirse, böylece gün boyunca içmeyi unutmayın bir su şişesi taşımak. Salatalık, karpuz, kereviz gibi bir yüksek su içerikli gıdalar aynı zamanda günlük kotanızı doğru saymak.
6 sen-si olmak biraz yağlı diyet olarak gerek
Birçok kadın, çünkü kilo vermek istemiyorlar, ama gerçek şu ki, cildinizi sağlıklı kalmak için bazı yağ ihtiyacı yağ uzak utangaç. Yine de yağ iyi türlerini seçmek istiyorum. Kek anlamına gelir ve patates cipsi kesim yapmak gidiş değildir. Balık, fındık, tohumlar ve avokado büyük (ve lezzetli) seçimlerdir.
7 sağlıklı cilt için çinko alımını düşünün
Çinko sulu, parlak ve yumuşak cildinizi korumak yağlar üretmek için gereklidir. Bu nedenle seçenekleriniz sınırlıdır endişelenmenize gerek yok gıdalar, geniş bir çinko bulabilirsiniz. Daha fazla çinko almak için geldiğinde balık, kırmızı et, tavuk, kepekli tahıllar, kabuklu deniz ürünleri, fındık ve tohum tüm büyük seçeneklerdir.
Hangi bu gıdaların sık nelerdir? Sağlıklı cilt için çok önemli olduklarını biliyor muydun? Ne diğer sağlıklı cilt ipuçları paylaşabilir miyim?
