Çok güzel süper model cilt istiyorsanız sağlıklı yemek ve egzersiz emin olmanız gerekir. Doğru besinleri yeme sağlıklı bir parlaklık vermek için cildinizi dönüştürebilirsiniz. Bu besinler vitamin var ve gözenekleri, pürüzsüz bir cilt ve bir radiance-ecek vermek sen mineraller temizleyin. Sağlıklı cilt sonuçlar verebilir Bu gıdalar bilmek ölüyor, bu yüzden bu listeye bir göz atın. Sonra kafa, sağlıklı gıda seçenekleri sadece cilt yardım değil aynı zamanda sağlık daha iyi çünkü alışverişe gitmek için saklamak için.
Pahalı nemlendirici losyonlar kaydedebilir ve bunu doğal yolla bir avokado alarak yüzden ılımlılık sağlıklı yağlar cildin doğal nem için yardımcı olabilir. Avokado, kremsi, zengin ve bol tekli doymamış yağ ile doludur, avokado gıda kaydetme nihai deri. Sağlıklı saçlar için anahtar, deri ve çivi, tekli doymamış yağ asitleri veya "iyi yağlar" HDL (iyi) kolesterol seviyesini artırırken LDL (kötü) kolesterol seviyesini düşürerek yardımcı olabilir. Avokado, antioksidanlar, lif, potasyum, magnezyum ve folat de içerir. Ayrıca bir avokado bir orta boy muz daha daha fazla potasyum dolu — neredeyse 900 gram! Avokado "besin güçlendiriciler, onlar diğer gıdalardan besinlerin emilimini vücutta yardımcı anlamına gelir" vardır.
2 meyveler
Genç cilt istiyorsanız, bazı meyveler üzerinde hafif. Çilek korunmasına yardımcı olabilir anti-enflamatuar özellikleri var, erken yaşlanma dan. Bu yüzden sayısız yüksek dolar Anti-Aging Krem atlamak ve bazı meyveler bugün zevk!
3 badem veya fıstık ezmesi
Sağlıklı yağlar yağ yüksek olabilir çok aşırıya kaçmadan badem veya fıstık ezmesi gibi zevk. Bu lif ve protein tatmin edici büyük bir kaynaktır. Badem fındık ezmesi vücudunuzun yalın tutmanıza yardımcı olabilir ve ne zaman seninle iltifat trim sağlıklı bir diyet olduğunu. Bu gıda da E vitamini, manganez ve selenyum, ile saçların parlak tutmak yardımcı doludur. Badem ve badem ezmesi E vitamini de güneşin zararlı UV ışınlarından cildinizi yardımcı olabilir. Yani hafifçe bir sandviç yaymak veya hatta bir elma ile cildinizi Bugünden itibaren daha iyi zevk!
4 tatlı patates
Tatlı patates fazla sadece lezzetli. Tatlı patates bağışıklık daha iyi ve parlak, parlak bir cilt teşvik. Beta-karoten dolu, tatlı patates parlak, sağlıklı gözler korumak ve güzel cildinizi UV Işınlarına maruz kalma korumak yardımcı olabilir. Tatlı patates vitamin A, C ve E, saç ve cilt görünümünü iyileştirmeye yardımcı olabilir ile patlıyorlar. Bu besleyici patates buğulama, pişmiş ya da tatlı patates kızartması kavrulmuş tadını çıkarın. Sağlık, cildinizi daha iyi ve tatlı patates tadını çıkarın!
5 kale
Senin normal marul salatası geçiş ve bazı kale ekleyin. Marul salata bu yüzden geçmiş zaman vardır. Kale büyük yeşil seçim ve aynı zamanda üretmek bölümünde yüksek besin superfoods biridir. Kale, A vitamini, B6, C ve K, manganez, lif ve Omega'lar ile doludur. Kale bir fincan BKİ vücuttaki iltihabı azaltmak omega-3 yağ asitleri % 10'u sağlar. Neredeyse 0 A vitamini BKİ ile kale bir fincan etkili bir antioksidandır, bağışıklığı artırır ve sağlıklı kemik ve muhteşem dişleri korur. Bu sağlıklı yeşil çorba atmak, fiş yapmak için fırında veya vücudunuzun daha iyi ve parlak bir cilde sahip, Salatalarda takas.
6 quinoa
Quinoa beslenme bir güç merkezi olan küçük bir tohum olduğunu. Quinoa büyük miktarda protein ve ayrıca tüm temel amino asitleri içerir. Quinoa hakkında en iyi bölüm? Kahvaltıda yiyebilirsiniz (bir quinoa yulaf lapası elma ve tarçın ile), öğle yemeği (bazı ile Yeşiller, ıspanak ve balsamik salata sosu karışık), veya (bir quinoa stir fry) - akşam yemeği için yaratma gücünüzü kullanın. Amino asit, B6 vitamini, demir ve çinko quinoa içinde artırmak bağışıklık yardımcı olacaktır. Fiber sindirim sistemi yardım yardımcı olur.
7 Bitter çikolata
Koyu çikolata nihai parlak deri gıda olduğu için en iyisini sona sakladım. Çikolata anti aging antioksidanlar serbest radikallerin cildinizi UV zararlardan korumak için öldürmek ve kırışıklıkları, ince çizgiler ve lekeler cilt görünümünü önlemek yardımcı olabilecek flavonoidler denir içerir. Çikolata da seni mutlu yapar — bu, beyin bültenleri endorfin (koşucu yüksek gibi) vücudunuzun doğal kendinizi iyi hissetmenizi kimyasal yiyince. Ve kendini iyi hissettiğin zaman, daha da şaşırtıcı görünüyorsun! Şimdi gülümse ve bazı koyu çikolata tadını çıkarın!
Tamam eşyalarını yaşlanma satırları önlemek için bu sağlıklı yiyeceklerden zevk gibi cildinizi nemlendirmek ve daha iyi bakmak güzel zamanında onu pazarlamak süper model. Bu doğal parlaklık hazır mısın?
