UPS, egzersizi oturup, Bisiklet, ters mekik ve karın egzersizleri, sayısız listesini gitmek düz abs peşinde çoğu egzersiz için. Ama alıştırmaların birkaç ay sonra onların midsection bir değişiklik yok, insanlar gevşek abs yok olmaya mahkum duygu bırakılır. Vazgeçme zamanı mı? Heck yok! O zaman bir heykel midsection ulaşmanın yolu nedir? Neden gelenek dışarı kırmak ve hayallerinizdeki abs almak için yardımcı olacak diğer egzersizler yapmak?!
Table of contents:
1 21 günlük düzeltmek
Eğitmen sonbahar her iki kelimenin tam anlamıyla herkes için yapım bu bilgisayar programı gelişmiş ve değiştirilmiş bir sürümü, getiriyor çünkü 21 günlük düzeltme egzersiz programı seviyorum. Bu program aynı zamanda günlük hedeflerinize ulaşmak için yardımcı olmak için bir koç sunuyor. Bu program bir teknik direktörü olmuştur ve sayısız hayat bu basit yeme ve egzersiz planı ile düz abs ulaşmak yardımcı oldu çok severdi. Kesin hayat değiştirici!
2 geriye doğru tahta
Tahta düşündüğümde, size vücudunuzun pushup pozisyonda, ön kolda değil sırt üstü resim. Ama senin rutin kadar geçmek için geriye doğru tahta bu video göz atın ve çekirdek iş.
3 Plyometrics
Bazı çekirdek ve plyometrics senin midsection hedef bu gerçekten büyük iş ile birleştirir. Eğer karın egzersizleri sonsuz dizisi yapıyorsun ama karın yağ mücadele değil, kesinlikle bunu denemelisin. Sorun diliminizi hedef ve iyi şekilde!
4 ip atlama
İp atlama ve vücut çalışma on dakika toplam vücut çalışması, vücut yağ düşük ve karın kasları çalışmak için yardımcı olacaktır. Bazen şeyler, bize yalan var, çünkü biz gerçekten kalkıp taşımak gerekir işe yaramazsa egzersizleri gibi abs için çalışacağını düşünüyorum.
5 Cize
Karın egzersiz, ağız kavgası ve şınav uzak kırmak ve çekirdek Cize, Shaun T sonraki video ile çalışır. Bu iş ilk defa denedim ve bir beachbody koç olarak, onların en iyi programlarından biridir söylemek zorundayım. Çünkü bu iş sadece yeni favori olabilir Zumba üzerinde hareket!
6 koşma
Ne zaman hedeflenen kaslarının hareket vücutta sürekli plyometric egzersiz gibi ama o koşma, muhtemelen sadece bacakları düşünüyorum, düşünüyorum. Yani, orta yere yalın yardımcı olmak ve en iyi şekle çekirdek hedef alın.
7 yüksek yoğunluklu egzersiz
Bazen sonuçları sonraki sahne almak için yapmanız gereken kadar egzersiz programı iterek, yeni bir egzersiz denemek ve biraz daha yoğun olsun. Kardiyo, direnç ve sadece kısa molalar ile süper sonuçları görmek ve ter içinde kaplı senin iş bitirmek eminiz!
Bu yüzden o yalan aşağı yere ve egzersizi değil cevap olarak 6 pack hayallerinizi gerçekleştirme üzerinde farkında göre odaklanmış al ve bu büyük egzersiz yapmak!