Yapışkan notlar buzdolabı ve dolap kapılarının üzerinde ile favori motivasyonel kilo kaybı tırnak (benimdir "buzdolabı seçiciler aşınma daha büyük kısa pantolon!")-ebilmek sen posta, ama sizin yolculukta yardımcı olmak için bilmek ve ağırlık kaybı emir için sopa gerekir. Emir rehberiniz olacak, yolda tutmak ve ayrıca crash diyetler ve kötü beslenme alışkanlıkları korunmanıza yardımcı olacak.
Table of contents:
1 sen yemek yapmayı öğrenmek
Bu beceri, Gastronomi ve önceden paketlenmiş mikrodalga ve doymuş yağ ve aşırı şeker dolu fırın yemekleri güvenerek kırma için ayrılmaz bir parçasıdır. Öğrenme nasıl basit, sağlıklı ve lezzetli yemek pişirmek bir kilo kaybı yolculuk çok yararlıdır.
2 sen mümkün olduğu kadar sağlıklı yemek
Evet, bunu hemen hemen bir yinelenen ayılar göz önüne alındığında. Tüm uzak almaya çalışırken her şeyin tam bu önemsiz gıdalar diyet ortadan kaldırmak. Diyet değişen yaşam için değil sadece kilo kaybı için dönemdir.
3 sen, ölçekler hendek
Bu kilo kaybı için ters gelebilir, ama gerçeği bir hafta bir pound kazanmak için olur, pullarla takıntılı olma uzun vadeli ilerleme için zararlı olabilir. Taahhüt diyet ve egzersiz ve kilo kaybı gelecek. Her gün kontrol etmek gerekmez.
4 sen yeşil sebze yemek
Yeşillik gerçekten sağlıklı beslenme ve sonraki kilo kaybı anahtarı vardır. Lahana, ıspanak ve koyu yeşil salata çeşitleri gibi Yapraklı yeşillikler ve yararlı besinlerin tam da size güzel ve tam, hangi-ecek azaltmak öğün aralarında snack için teşvik hissediyorum yapım işi.
5 sen bol su içmeyi
Sekiz bardak su bir gün o toksinlerin dışarı vücudunuzun temizlemek ve bunun en iyi şekilde yardımcı olmak mümkün sağlamak için yardımcı olacaktır kesinlikle kilo kaybı girişimleri sırasında hayati önerilen miktarı içme senin şişman kırmak ve yeni Kas kompozisyonu ile.
6 eceksin değil Count kalori
Yine, ölçek emir gibi bu ters gelebilir, ama maddenin gerçeği doğru besinleri yeme ve doğru egzersiz için işlersen, kalori saymak gerek yok olacak. Sonuçta, ne bir taze hazırlanmış Tavuklu salata olabilir ve gerçekten sağlıklı zumba oturumu eklemek için?
7 sen kahvaltı her gün
Sabahları kahvaltı yemek diyet başarılı bir gün için kendini ayarlama kesinlikle hayati önem taşımaktadır. Yavaş salınımlı enerji uygun bir kahvaltı yemek arasında atıştırma önlemek ve çökmesini ve gün boyunca mağaracılık durmak.
8 sen uyku çok olsun
Vücudunuzun dinlenebilirsiniz olumlu değişimin bu dönemde gerekir ve normal uyku desen sağlıklı bir yaşam için hayati önem taşımaktadır. Uzmanlar gıdalar kontrollü daha az kalori ile atıştırma bir unhealthier ve daha düzensiz beslenme, düzensiz uyku oluşabilir iddia.
9 sen daha küçük yemekler için geçiş
Bu tamamen psikolojik, ama insanlar bir yemek sırasında onların plakaları doldurmak istediğiniz eğilimindedir. Daha küçük bir kullanarak overeating kaçının tabak veya kase ve ederken aynı zamanda yüzey kapsayacak şekilde ihtiyacınızı tatmin bu şekilde diyet planları için herhangi bir hasar yapıyorum.
10 thou değil yemek komşunum gibi!
En önemli kilo kaybı emir uymak için denemek ve kendi diyet planı için sopa ve potansiyel olarak daha büyük bölümünü boyutları veya sağlıksız seçimleri arkadaşlarınız veya aileniz ve cazip değil biridir. Kendi kuralları için sopa ve sonuçları görmek!
Kilo kaybı 10'dan fazla emir vardır sence? Hangi eklemek istiyorsunuz?