Ne zaman gece yarısı cravings sağlıklı rutin yıkım tutmak kilo nasıl kaybedersin? Anahtar kendinizi yemekten sonra mutfak sağ stepping yasaklayan yerine günün herhangi bir zamanda snack için sağ Gıda bulgudur. Yemek ve uyku zaman arasındaki uçurum çok uzun, atıştırma huysuz ve açlıktan yatağa gitmekten engellemek ve rahat uyku bir gece tanıtmak için önemli bu yüzden. Çok kilo kaybı ilerleme zayıflatmak değil en iyi gece aperatifler bazıları şunlardır.
Table of contents:
1 ana sayfa bal ile patlamış mısır haşhaş
Yağ ile dolu ve şeker ekledi ve bunun yerine ev yapımı Mısır bal ile kaplı ile giderek sağlıklı alternatif Seç önceden yapılmış patlamış mısır unut. Patlamış mısır değil uzakta hayal için drift ve doğal olarak senin cravings frenlemek sağlar bir karmaşık karbonhidrat olarak kabul edilir önce Rahatlamana yardımcı olur bir hormon olan serotonin içerir. Ayrıca lif içerir ve hafif ve düşük kalori o aslında bu rağmen açlık karşılamak yardımcı olur. Ayrıca bu birkaç saniye daha uzun sürecek bir çerezim!
2 orta boy bir elma bir kaç yemek kaşığı fıstık ezmesi
Elma dilim ve fıstık ezmesi mükemmel atıştırma için günün her saati vardır. Mesela, elma lif bir sürü var ve fıstık ezmesi iyi bir miktar kadar dolduracaktır protein içerir. Ve her ikisi de bir hayranı değilseniz, potasyum ve triptofan açısından zengin olan muz ile meyve ve fındık ezmesi, badem ezmesi gibi başka tür ile fıstık ezmesi yerini alabilir.
3 çilek ve tohum ile Yunan yoğurt
Yunan yoğurt iyi bir uyku teşvik edeceklerdir kalsiyum içeren lezzetli ve besleyici bir sorumsuzluk gece snack olduğunu. Birkaç çilek ve diğer meyve ekleyin, chia tohum veya fındık kendi beğeninize göre üstünlüğü tüm kapalı ve orada, senin aşk kolları üstünde-e doğru eklemek değil hızlı bir atıştırma!
4 küçük porsiyon yulaf ezmesi muz püresi
Yulaf ezmesi genellikle kahvaltı ama hey, kim demiş bu gece boyunca zevk alamıyorum? Sağlıklı, hafif ve kolay yapmak için. Sadece ekstra lezzet için muz püresi ve fındık, meyve ve tohum ilave doku için ekleyin. Böylece başka bir yemek yemek yerine olmak değil, bazı bölümleri izlemek için emin olun.
5 çiğ sebze Humus ile
Asla bir çerez olarak sebze ve Humus ile ters gidebilir. Bu diyet aksi takdirde eksik olan sebzeler, günlük doz elde etmek ve vücudunuzun crunch dolu süper besleyici gıdalar ile yakıt için harika bir yoldur. Havuç, salatalık, kereviz, adını sen koy; Hepsi büyük bir kombinasyon ile Humus, hangi B6 vitamini zengin olun.
6 bir avuç tuzsuz fındık
Karışık Kuruyemiş kabı satın ve fındık açlık uzak tutmak için mükemmel bir yol olduğu gibi mutfak dolap korumak! Tuzsuz fındık çok fazla protein içerir ve bu nedenle kolayca gevrek bir şeyler atıştırmak için senin dürtü tatmin edebilir. Sadece bir avuç uykuda memnun hissediyorum düşmene yardım için yeterli olacaktır.
7 tam buğday kraker ton balığı
O sizin için bir şey ararken daha tatmin edici hemen önce uyku, ton balığı ve kraker gitmek için yol olduğunu. Bu aynı zamanda, şişirilmiş hissederek uyanmak değil anlamı zengin lif ve karmaşık karbonhidrat ama mide ışık çerezim! Tam buğday kraker normal ekmek daha çok az kalori var ama hala kilo önlemek alımının ayarlanan sınıra gerektirir.
Unutmayın, geceleri yemek ertesi gün 10 pound ağır uyandırmak anlamına gelmez! Hepsini seçimler için geliyor, senin bölümünü boyutları kontrol ve sağlıklı alternatifler doğru çekilmek sürece, bu yüzden uzağa snack!
Kaynaklar: Self.com, dailyburn.com