มันเป็นความลับว่า นางฟ้าความลับของวิคตอเรียมักจะดูสวยดี ในความเป็นจริง พวกเขามีแผนของตัวเองออกกำลังกายที่ช่วยให้กระชับ และสวยงามไม่ว่าจะอยู่บนรันเวย์ หรือแก้สำหรับถ่ายรูปแค็ตตาล็อก ฉันไม่สามารถสัญญาว่า คุณจะดูดีเป็นเทวดา แต่คุณสามารถลองอย่างแน่นอน โดยการเพิ่มเคล็ดลับกาย รับพร้อมที่จะเปิดหัวบางเมื่อคุณเดินลงถนน
Table of contents:
- เพิ่มพิลาทิสกิจวัตร
- คุณต้องยกน้ำหนัก
- เป็นนักกีฬาวันนี้
- สร้างรายการเล่นสร้างแรงจูงใจทั้งหมด
- ให้ออกกำลังกายพฤติกรรมประจำวัน
- ได้รับเคล็ดลับจากผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล
- ยกเครื่องอาหารของคุณ
1 เพิ่มพิลาทิสกิจวัตร
ความจริงเกี่ยวกับพิลาทิสคือ ว่า ก็ดีสำหรับปรับโทนผิวกล้ามเนื้อทั่วร่างกายของคุณทั้งหมด มันจะรุนแรงน้อยกว่ารูปแบบอื่น ๆ ของการออกกำลังกาย และต้องไม่เป็นเพียงรูปแบบการเคลื่อนไหวที่คุณรวมในกิจวัตร อย่างไรก็ตาม เพิ่มของคุณในรูปแบบอื่น ๆ ของการออกกำลังกายพิลาทิสสามารถปั้นร่างกายของคุณ ชั้นเรียน หรือใช้วิดีโอบ้าน และดูวิธีพิลาทิสทั้งหมดสามารถเปลี่ยนวิธีการมอง
2 คุณต้องยกน้ำหนัก
ยกน้ำหนักสร้างมวลกล้ามเนื้อติดมัน ซึ่งช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณและช่วยคุณเผาผลาญแคลอรี่ในอัตราสูงกว่า แม้ว่าคุณเพียงแค่นั่งอยู่รอบ ๆ ยกน้ำหนักยังช่วยปรับโทนของกล้ามเนื้อ และทำให้คุณแข็งแรง และกระชับ ดีสุดเดิมพันเป็นสอง หรือสามแรงการฝึกแต่ละสัปดาห์
3 เป็นนักกีฬาวันนี้
นักกีฬาดูดี เพราะพวกเขาจะย้าย และในการกีฬาของพวกเขาเสมอ สิ่งที่ดีเกี่ยวกับความพยายามแข็งแรงดั้งเดิมไม่ว่า จะดีสำหรับการเผาไหม้แคลอรี่ และปรับสภาพของกล้ามเนื้อ ในขณะที่กำลังสนุก และรักษาคุณจากเบื่อยัง เข้าร่วมทีมบาสเกตบอลหรือฟุตบอล และคุณจะเห็นว่า
4 สร้างรายการเล่นสร้างแรงจูงใจทั้งหมด
แองเจิลผู้ฝึกสอนให้คุณสร้างรายการเล่นสร้างแรงจูงใจ เมื่อคุณมีเพลงที่คุณสูบขึ้นและที่คุณหวัง ทำให้ออกกำลังกายที่สนุกสนานมากขึ้น และสิ่งที่คุณหวังว่าจะ มากกว่าสิ่งที่ คุณกลัว ใช้เวลาในการรวบรวมรายการที่เล่นของคุณสมบูรณ์แบบ และการออกกำลังกายเหลือจะดูแลตัวเอง
5 ให้ออกกำลังกายพฤติกรรมประจำวัน
ผู้ฝึกสอนของวิคตอเรียลับเทวดาบอกว่า คุณมีการทำกิจวัตรประจำวันนิสัย หรืออย่างน้อย ทำมันหกวันจากสัปดาห์ ให้ภาพนิ่งของคุณเป็นประจำสำหรับหนึ่งหรือสองวันทำให้ระดับยากที่จะได้รับกลับในการติดตาม โดยต้องแน่ใจว่าคุณมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางกายภาพในแต่ละวัน คุณแน่ใจว่า มันกลายเป็นส่วนหนึ่งของนิสัยของคุณและสิ่งที่คุณพลาดเมื่อคุณไม่สามารถทำ แกะออกเวลาแต่ละวันของคุณ และคุณจะไม่เสียใจ
6 ได้รับเคล็ดลับจากผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล
ถ้าคุณมีเวลาเริ่มต้นกิจวัตร หรือคุณเบื่อของมัน และต้องการเขย่า เทรนเนอร์สามารถจริง ๆ ช่วย เขาหรือเธอสามารถให้บางจุดและเคล็ดลับที่คุณสามารถใช้เมื่อคุณออกกำลังกายด้วยตนเองในอนาคต เซสชันที่หรือสองทั้งหมดมีแนวโน้มที่จะเตรียมคุณให้พร้อมที่จะประสบความสำเร็จคุณเอง เย็น ขวา
7 ยกเครื่องอาหารของคุณ
คุณสามารถเดิมพันว่า เทวดาไม่กิน และดื่มอาหารที่เส็งเคร็ง คุณได้ให้เลือกอาหารเพื่อสุขภาพมากที่สุดของเวลาที่จะให้ร่างกายมีสุขภาพดี และบาง ออกจากห้องสำหรับปลดปล่อยแบบนั้น แต่ส่วนใหญ่หลีกเลี่ยงอาหารจานด่วน โซดา ขนมอบ ขนมหวาน เนื้อสัตว์แปรรูป ว่าง และชิ เลือกเนื้อ ผลไม้ ผัก นมไขมันต่ำ และธัญพืชเพื่อเพิ่มพลัง และเติมเต็มแผนการออกกำลังกาย
ซึ่งเคล็ดลับเหล่านี้คุณวางแผนจะลองก่อน
