รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นวิธีดีเพื่อดูแลร่างกายของเรา และให้แน่ใจว่า เราได้รับสารอาหารทั้งหมดที่เราต้องการไม่ถูกต้อง ดังนั้น หากคุณเป็นคนที่มีแนวโน้มที่อยากทานคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาล ให้อ่านเพื่อเป็นแรงบันดาลใจสุขภาพ
Table of contents:
1 ให้มีอาหารหรือจดบันทึก
จำเป็นต้องเขียนลงเหล่านี้ (ตัวอย่าง แอปเปิล) เนื่องจากคุณสามารถฝึกร่างกายของคุณจะกินอาหารคล้ายวัน (apple อื่นหรือชิ้นผลไม้เพื่อสุขภาพในทำนองเดียวกัน), แล้วหนึ่งหลังจากที่ และเร็ว ๆ นี้คุณจะร่างกายจะได้รับในขั้นตอนของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเดียวกัน
บางครั้งเราสามารถกินอาหารน้อยมากมายในวันหนึ่งแล้ว พบว่ามันยากที่จะจำสิ่งที่พวกเขาทั้งหมดเป็น นี่คือทำไมคุณควรเก็บอาหารไดอารี่หรือสมุดรายวัน เพื่อให้คุณมีสำเนาฮาร์ดดิสก์มีอยู่จริงในกรณีที่ความจำกำลังเล่นค่า
2 ใช้เวลาของคุณ
อย่าลืมว่า มากเท่าที่คุณต้องการให้เกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว แนบเนียนมันเป็นกระบวนการที่ค่อนข้างการฝึกร่างกายของคุณในการตัดสินใจดีขึ้นสุขภาพโดยรวม เพื่อ ให้ร่างกายของคุณมากเวลาจะออกจากรูปแบบอาหารเก่าและวงจร
มันเป็นสิ่งสำคัญคนไข้ด้วยตัวเอง โปรดจำไว้ว่า ช้า และมั่นคงเสมอชนะการแข่งขัน เข้าสู่นิสัยการกินเพื่อสุขภาพด้วยตนเอง แต่ให้แน่ใจว่า คุณเห็นมีความสำคัญและคุณจริง ๆ ต้องการให้บรรลุเป้าหมาย
3 พิจารณาทางเลือกอื่น
ซึ่งหมายความว่า คุณไม่จำเป็นต้องแพ้ทุกสิ่งที่คุณรักที่จะกิน แต่ มันเป็นเกี่ยวกับการหาทางเลือกที่จะกินมันเพื่อให้คุณสามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณในรูปแบบเล็ก ๆ แต่สำคัญ มันยังทำให้อาหารที่คุณชื่นชอบที่สุขภาพดีมากขึ้น
บางทีมันไม่เหมือนความแตกต่างหรือการเปลี่ยนแปลง แต่หาทางเลือกที่จะกินอาหารจะช่วยให้ร่างกายของคุณออกในทางใหญ่ และมันจะแน่นอนต้องขอบคุณคุณถ้าคุณทำนี้นิสัย
4 ลองอาหารใหม่
คุณอาจจะอ่านตำราของคุณล้านครั้ง และทำทุกอย่างจากมัน เพื่อเริ่มต้น โดยการซื้อตัวเองเป็นตำราใหม่หรือแม้กระทั่งตรวจสอบสูตรออนไลน์ ไม่ให้ตกไปอยู่ในนิสัยเก่าทำให้อาหารไม่แข็งแรงเหมือนกันซึ่งร่างกายของคุณอาจใช้รับประทาน
ฝึกฝน และพัฒนาทักษะของคุณทำอาหารในเวลาเดียวกัน โดยการท้าทายให้คุณได้อาหารใหม่
5 ค้นหาแรงบันดาลใจ
ดูสิ่งรอบตัว และใช้วาดแรงบันดาลใจสำหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ทำให้ตำราของคุณเต็มไปด้วยอาหารเพื่อสุขภาพต้องกินในระหว่างมื้ออาหาร ทำความรู้จักกับสิทธิประโยชน์เพิ่มเติมเกี่ยวกับทำไมมันเป็นสิ่งสำคัญและวิธีการที่คุณควรเริ่มต้น
คุณสามารถแม้กระทั่งลองอาหารเพื่อสุขภาพ แต่อย่าลืมควบคุม และหยุดเมื่อใดก็ ตามการอดอาหารอาจเป็นอันตรายได้เมื่อได้รับมากเกินไป
6 อยู่ในการควบคุม
โปรดจำไว้ว่า คุณจำเป็นต้องควบคุมของอาหารของคุณ คุณเป็นเพียงบุคคลเดียวรับผิดชอบสำหรับร่างกายของคุณเพื่อให้การตัดสินใจที่ดีสำหรับตัวคุณเองที่คุณสามารถเป็นความภาคภูมิใจของ
7 หมายเหตุสิ้นสุด
คุณรู้ว่า 'คุณเป็นสิ่งที่คุณกิน' ผมคิดว่า มีจำนวนมากของความจริงที่ อย่างชัดเจน เราไม่กลายเป็นอาหารที่เรากินในความรู้สึกที่แท้จริง แต่การตีความของฉันนี้มีถ้าคุณต้องการมีสุขภาพที่ดี การกินเพื่อสุขภาพ
ก็จริง ๆ เป็นง่าย ๆ เป็นว่า