ผักและผลไม้เหล่านี้ดีสุดสำหรับร่างกายของคุณ...

มันเป็นความลับว่า กินผักและผลไม้เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมเพื่อตอบสนองความต้องการสารอาหาร และให้คุณมีสุขภาพดี ผลิตจะเต็มไป ด้วยไฟเบอร์ วิตามิน A และ C โพแทสเซียม และอื่น ๆ จำเป็นวิตามิน และแร่ธาตุ ในเวลาเดียวกัน มันเป็นระดับต่ำในไขมันและแคลอรี่ ทำให้ทางการระบบสุขภาพ และการรักษาน้ำหนักของคุณภายใต้การควบคุม เพียงเกี่ยวกับผลไม้หรือผักเป็นทางเลือกสำคัญ แต่นี่คือรายการที่ให้คุณเป็นหนึ่งสำหรับแต่ละตัวอักษรของตัวอักษร เพิ่มเติมต่าง ๆ ในอาหารของคุณ ที่ดีกว่าเพื่อทำทั้งหมด

Table of contents:

แอปเปิ้ล
พริก
แครอท
ดอกแดนดิไลออเขียว
มะเขือ
ยี่หร่า
ส้มโอ
huckleberry
โรงงานน้ำแข็ง
มันแกว
กีวี
ต้น
มะม่วง
nectarines
สีส้ม
พลัม
radishes
สควอช
มะเขือเทศ
20 Cress ไร่
แตงโม
yams
บวบ

1 แอปเปิ้ล

นี้คือเห็นได้ชัด ขวา แอปเปิ้ลมีเส้นใยและสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีสำหรับการรักษาโรคสุขภาพ และต่อสู้

2 พริก

ไม่เพียงแต่เต็มไป ด้วยวิตามินซีพริก แต่ยังวิธีการปกป้องผิวจากการติดเชื้อ

3 แครอท

สีส้มสดใสของแครอทบอกคุณว่า พวกเขาประกอบด้วยจำนวนมากของเบต้าแคโรที ซึ่งจะถูกแปลงเป็นวิตามินเอในร่างกายของคุณ

4 ดอกแดนดิไลออเขียว

คุณทราบหรือไม่กินผักดอกแดนดิไลออ คุณสามารถ! และวิธีที่ดีเพื่อตอบสนองการบริโภควิตามิน K ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการแข็งตัวของเลือดเพื่อสุขภาพ

5 มะเขือ

ผักนี้อร่อยมีรสชาติอร่อยเมื่อมันเป็นย่าง รับประทานอาหารมันจะช่วยให้คุณได้รับสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยต่อสู้มะเร็งบางชนิด

6 ยี่หร่า

ถ้าคุณไม่เคยมียี่หร่า ถึงเวลาที่การเปลี่ยนแปลงที่ มันมีรสชาติดีในสลัดและซุป และประกอบด้วยวิตามินซี โพแทสเซียม และไฟเบอร์

7 ส้มโอ

เพราะมันเป็นผลไม้ส้ม ส้มโอเป็นวิธีดีที่จะได้รับวิตามินซีเพิ่มเติม มันยังเต็มไป ด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ

8 huckleberry

Huckleberries ให้เป็นเบอร์รี่ชนิดอื่น ๆ แต่ไม่ประกอบด้วยโหลดของสารต้านอนุมูลอิสระและรสชาติดีจริง ๆ

9 โรงงานน้ำแข็ง

คนพิจารณานี้เป็นวัชพืช และคุณอาจได้เจริญเติบโตในบ้านของคุณ ประกอบด้วยวิตามิน A, B และ c ไม่กินพืชทำให้แน่ใจว่า คุณทราบอะไรที่มันเป็นครั้งแรก

10 มันแกว

รักษาน้อยกรอบนี้เป็นดีใน salsas และสลัด เมื่อคุณกินมัน คุณเพิ่มปริมาณการบริโภควิตามินซีและแคลเซียม

11 กีวี

ผมไม่ได้รวมผักคะน้า แต่เรารู้ประโยชน์ของผักนั้น กีวีเดียวตอบสนองเกือบการบริโภควิตามินทั้งวัน

12 ต้น

ต้นเหมือนต้นหอมยักษ์ และเป็นวิธีดีได้รับสารต้านอนุมูลอิสระบางอย่างในอาหารประจำวันของคุณ

13 มะม่วง

ผลไม้นี้มีรสชาติยอดเยี่ยมจริง ๆ แต่พวกเขายังเต็มไป ด้วยโพแทสเซียม และวิตามิน A และ c

14 nectarines

ผลไม้นี้หินตามฤดูกาลในฤดูร้อน และทำให้ทาร์ทที่ดี Nectarines ประกอบด้วยสารอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อป้องกันสุขภาพของคุณด้วย

15 สีส้ม

ผลไม้ส้มทำเลอื่นที่ที่เต็มไป ด้วยวิตามินซี ที่คุณต้องการป้องกันภูมิคุ้มกันของคุณ ได้

16 พลัม

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญ พลัมมีสองเนื้อหาสารต้านอนุมูลอิสระสูงที่สุดของผลไม้หรือผัก ประกอบด้วยวิตามิน A และ C เป็นแคลเซียม

17 radishes

ผลไม้และผักที่เริ่ม ด้วย "Q" ดังนั้นที่นี่เราอยู่ที่ตัวอักษรถัดไป Radishes ประกอบด้วยโพแทสเซียมและเหล็ก

18 สควอช

สควอชย่างเป็นอาหารที่ดีที่สุดในโลกอย่างใดอย่างหนึ่ง ไม่เพียงไม่รสสวรรค์ แต่มันยังโหลดคุณขึ้น มีวิตามินเอและโพแทสเซียม

19 มะเขือเทศ

มะเขือเทศเป็นแหล่งที่ดีที่สุดของสารต้านอนุมูลอิสระ ไลโคปีน ที่สู้ปัญหาต่อมลูกหมากและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ อย่างใดอย่างหนึ่ง นอกจากนี้ยังประกอบด้วยวิตามินซีมากมาย