All Women's Talk

เหล่านี้ออกกำลังกาย 17 ท้าทาย Infographics จะช่วยให้คุณได้มีสุขภาพดี...

บางคนต้องการออกกำลังกาย แต่ไม่ทราบว่าจะเริ่มต้น ดี คุณไม่เคยจะมีปัญหาอีก ลงด้านล่าง คุณจะพบท้าทายกายกี่ที่จะช่วยคุณได้รับสุขภาพที่ดี พวกเขาจะบอกคุณว่าการออกกำลังกายในวันที่ ซึ่งหมายความ ว่า คุณไม่มีข้อแก้ตัวสำหรับการข้ามการออกกำลังกาย นอกจากนี้คุณจะมีแผนเกมพร้อมเสมอ

Table of contents:

  1. 30 วันขาท้าทาย
  2. เดินไปทำงานใน 30 วัน
  3. 3 ออกกำลังกายก้น 4 สัปดาห์
  4. 30 วันแขนท้าทาย
  5. 5 วันที่ 30 ตูดท้าทาย
  6. ชนและท้าทาย
  7. ที่บ้านวงจรการออกกำลังกาย
  8. 30 วันท้าทายเต็มร่างกายออกกำลังกาย
  9. วันที่ 30 สควอชท้าทาย
  10. วิวัฒนาการ 30 วัน
  11. 30 วันเคี้ยวท้าทาย
  12. 30 วัน Ab และท้าทายสควอช
  13. สควอชท้าทาย
  14. วันที่ 30 แผ่นท้าทาย
  15. 30 วันอบท้าทาย
  16. 30 วันเคี้ยวท้าทาย
  17. 30 วัน Squats ท้าทาย

1 30 วันขาท้าทาย

วันแรก คุณจะเท่านั้นทำหก squats, lunges และการยกน่อง แต่ โดยวันสุดท้าย คุณจะทำยี่สิบของพวกเขา

2 เดินไปทำงานใน 30 วัน

วันแรก คุณจะสามารถใช้สำหรับนาที แต่วันสุดท้าย คุณจะใช้สำหรับห้า

3 ออกกำลังกายก้น 4 สัปดาห์

ทำให้ก้นดูตื่นตาตื่นใจตามคำแนะนำในแผนภูมินี้

4 30 วันแขนท้าทาย

อย่าลืมเกี่ยวกับแขนของคุณ พวกเขากำลังเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายที่สำคัญที่คุณไม่ควรละเลย

5 วันที่ 30 ตูดท้าทาย

นี่เป็นอีกการออกกำลังกายที่จะช่วยคุณชนที่คุณอยากได้

6 ชนและท้าทาย

แผนภูมินี้ถูกสร้างขึ้น โดย Buzzfeed เพื่อให้คุณรู้ว่า มันจะเป็นประโยชน์

7 ที่บ้านวงจรการออกกำลังกาย

ออกกำลังกายสามสิบนาทีที่จะได้รับของกล้ามเนื้อของคุณทำงานอยู่

8 30 วันท้าทายเต็มร่างกายออกกำลังกาย

นี้เป็นหนึ่งที่รุนแรง แน่นอน การท้าทายจบ ด้วยผลลัพธ์ที่ใหญ่ที่สุด

9 วันที่ 30 สควอชท้าทาย

คุณคิดว่า คุณสามารถจัดการให้ squats ดูเอง

10 วิวัฒนาการ 30 วัน

แผนภูมินี้จะแจ้งเตือนคุณว่า คุณควรจะดื่มน้ำมากที่สุด คุณควรลองตั้งเป้าหมายจริงด้วยตัวคุณเอง เพื่อให้คุณไม่ได้กดเองยากเกินไปและสิ้นสุดค่าบาดเจ็บ

11 30 วันเคี้ยวท้าทาย

ถ้าคุณต้องการให้ชุดสวยของ abs คุณควรพยายามท้าทายนี้กระทืบ แน่นอนคุณจะรู้สึกเขียนในขณะที่คุณทำ

12 30 วัน Ab และท้าทายสควอช

ออกกำลังกายนี้ต้องคุณทำ situps และ squats ทุก ๆ วันสำหรับเดือน แน่นอน ถึงเวลาสิ้นเดือน คุณจะโปร และจะต้องต่อไปในเดือนถัดไป

13 สควอชท้าทาย

Squats ดีสำหรับคุณ จึงมีความท้าทายมากมายที่เกี่ยวข้องกับพวกเขา

14 วันที่ 30 แผ่นท้าทาย

มันเป็นเวลาที่จะรับ และเท้าทำไม้กระดาน ดำรงตำแหน่ง 20 วินาทีในวันแรกทั้งหมดที่คุณต้องทำได้ คุณสามารถจัดการที่

15 30 วันอบท้าทาย

เสียง lunges ยี่สิบเหมือนมากจะเริ่มต้นด้วย แต่มันจะดูเหมือนไม่มีอะไรวันสุดท้ายของเดือน เมื่อคุณถึงทำ lunges 150 ต่อวัน

16 30 วันเคี้ยวท้าทาย

นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทำงานที่กล้ามเนื้อหน้าท้อง

17 30 วัน Squats ท้าทาย

นี่คือหนึ่งท้าทายสควอชครั้งสุดท้ายที่คุณควรพิจารณา เลือกใดหนึ่งคุณคิดว่า คุณสามารถจัดการดีที่สุด

ถ้าคุณต้องการให้ร่างกายมีสุขภาพดี คุณจะต้องใส่ในการทุ่มเทความพยายาม คุณจะไม่เห็นผลข้ามคืน จึงต้องท้าทายตัวเองน้อยเดือนเต็ม คุณกำลังพยายามที่หนึ่งของความท้าทายเหล่านี้ออกกำลังกาย


โปรดประเมินบทความนี้

มากกว่า