วิธีใดคุณจึงสามารถลดน้ำหนักได้โดยไม่ไปในอาหาร

วิธีใดคุณจึงสามารถลดน้ำหนักได้โดยไม่ไปในอาหาร
ใช่ คุณสามารถลดน้ำหนัก โดยการอดอาหารอย่างต่อเนื่อง มีการปรับแต่งมากมายที่คุณสามารถทำกิจวัตรประจำวันที่ทำให้ง่ายต่อการสร้างดุลแคลอรี่ที่จำเป็นสำหรับส่องปอนด์ ถ้าคุณไม่ได้เป็นคนที่สามารถติดกับแผนการที่มีการนับแคลอรี่ และการวัดขนาด ลองแนวคิดเหล่านี้ได้ง่าย และโอกาสที่มีหมายเลขในการ จะเริ่มต้นลงไปสวยอย่างรวดเร็ว ถ้ายัง ไม่ได้ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อให้แน่ใจว่า ไม่มีสิ่งอื่น ที่เกิดขึ้น

1 ตั้งค่าตัวจับเวลา และกินอาหารช้าลง

หลายคนกินทางมากกว่าจริง ๆ ต้องเนื่องจากจะฟุ้งซ่าน หรือรับประทานอาหารอย่างรวดเร็วว่า พวกเขาไม่สามารถปรับแต่งเป็นความเต็มอิ่มของตน ใช้เวลาประมาณ 20 นาทีร่างกายของคุณจะตระหนักเต็ม เพื่อให้ตั้งค่าตัวจับเวลา และกินช้า มาร์ค 20 นาที ประเมินความหิวของคุณ และถ้าคุณทำเสร็จแล้ว ลงส้อมของคุณ และออกจากตาราง คุณจะประหลาดใจที่จำนวนแคลอรี่ที่คุณสามารถกำจัดด้วยวิธีนี้

2 เตรียมผักมากกว่าหนึ่งที่กิน

ถ้าคุณกำลังติดอยู่ในร่องที่ถั่วเขียว ถึงเวลาที่จะลองสิ่งใหม่ โดยผักสอง หรือสาม คุณเติมบนเส้นใย และเทคนิคต่าง ๆ ที่คุณในความคิดคุณกินมากกว่าที่คุณได้ เริ่มต้นการวางออกชามถั่ว และสควอชอบถั่วเขียวของคุณคุณจะไม่มีการช่วยสองมันฝรั่งหรือขาไก่อีก

3 หลับสบายเพิ่มเติมในเวลากลางคืน

งานวิจัยแสดงว่า น้อยที่หนึ่งพิเศษชั่วโมงตาปิดแต่ละคืนจริง ๆ สามารถช่วยให้คุณสามารถควบคุมความอยากอาหาร นั่นเป็น เพราะขาดการนอนหลับร่างกายจะผลิตฮอร์โมนที่ทำให้คุณรู้สึกหิวมากขึ้นออฟฟิศ ซึ่งหมายความว่า คุณจะ overeat ในระหว่างวัน ถ้าคุณได้นอนหลับเพียงเล็กน้อย คุณอาจสังเกตเห็นว่า คุณไม่รู้สึกเหมือนจำนวนของขบเคี้ยวทุกวันทุกวัน

4 ย่อยน้ำหวานเครื่องดื่ม

ทำงานเนื่องจากที่ฉันพยายามมันหลังจากที่มีลูกสองได้ ในเพียงไม่กี่สัปดาห์ ฉันถูกลงกี่ขนาด และปิดเพื่อติดตั้งกลับเข้าไปในกางเกงยีนส์ก่อนตั้งครรภ์ เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเช่นโซดา น้ำ และพลังงานบรรจุเครื่องดื่ม ด้วยน้ำตาล ซึ่งนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก โดยการเปลี่ยนพวกเขาออกสำหรับน้ำ คุณบันทึกร้อยแคลอรี่ทุกวัน เริ่มต้น ด้วยการสับเปลี่ยนเพียงหนึ่ง แล้วเก็บไปจนกว่าคุณไม่ดื่มเหล่านั้นอีกต่อไป คุณสามารถทำมัน

5 ฝึกโยคะอย่างสม่ำเสมอ

ใช่ โยคะเผาผลาญแคลอรี่ และสร้างกล้ามเนื้อ ซึ่งเหมาะสำหรับเร่งการเผาผลาญของคุณ และช่วยให้คุณลดน้ำหนักบาง อย่างไรก็ตาม ศึกษายังค้นหาว่าผู้หญิงที่ทำโยคะเป็นประจำน้ำหนักน้อย น่าจะเป็น เพราะคุณเรียนรู้การปรับแต่งเข้าไปในร่างกายของคุณ ซึ่งช่วยคุณให้มากขึ้นระวังเลือกเมื่อมันมาถึงการเลือกสิ่งที่ และวิธีมากที่คุณจะไปกิน

6 ข้ามกินออกและปรุงอาหารที่บ้าน

อาหารเป็นการใหญ่จริง ๆ และเป็นหนักไขมันและแคลอรี่ โดยเพียงแค่เตรียมอาหารที่บ้านของคุณเอง คุณสามารถเฉือนร้อย พันแคลอรี่จากอาหารประจำวันของคุณได้ เริ่มต้น ด้วยสูตรง่ายที่มากันอย่างรวดเร็ว และสวยเร็ว ๆ นี้ เป็นอาหารปรุงสุกที่บ้านจะเสียงดีกว่าออกไป

7 กินออกอาหารขนาดเล็ก

หลายการศึกษาแสดงว่าการกินปิดอาหารเล็กเทคนิคในการคิดคุณรับประทานอาหารขนาดใหญ่ อย่างเจ็บแสบสองนิ้วจากจานของคุณ เช่น ให้คุณกรอก และรู้สึกเหมือนคุณกำลังโหลด เมื่อจริง ๆ คุณอาจจะรับประทานน้อย บางลงชามและแว่นตาเกินไป และคุณมีวิธีง่ายดายในการเฉือนแคลอรี่ โดยไม่ต้องไปในอาหาร

ไม่เกลียดการอดอาหารหรือไม่ ซึ่งแนวคิดเหล่านี้ที่คุณจะไปลองก่อน