คุณควรเตือนตัวเองบ่อย ๆ ว่า มีการเชื่อมต่อระหว่างกายและใจ นี้เป็นสิ่งสำคัญถ้าคุณมีชีวิตที่น่าตื่นเต้น หรือเครียด คุณต้องจำไว้ว่า จิตใจฟังร่างกาย และร่างกายฟังใจ ตระหนักถึงความสัมพันธ์นี้จะช่วยให้ความรู้สึกของทิศทางและวัตถุประสงค์ในชีวิต ต้องการทราบวิธีง่ายในการเชื่อมต่อกับร่างกายของคุณ เราได้รับกับมันแล้ว:
Table of contents:
1 เดินเท้าเปล่า
เดินเท้าเปล่าสามารถเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับการเชื่อมต่อระหว่างร่างกายและจิตใจ เดินเท้าเปล่าบนหญ้าสามารถช่วยกระตุ้นระบบประสาทของคุณอย่างมาก และยังสามารถผลิตความรู้สึกที่ดีความเร่งรีบที่จะเพิ่มการต้านทานความเครียด อาจจะเป็นจิตใต้สำนึกเชื่อมต่อบรรพบุรุษของเราอยู่ห่างไกลได้
2 นอนเปลือยกาย
นอนเปลือยกายอาจรู้สึกเสี่ยงที่แรกแต่มีจำนวนมากของผลประโยชน์ในระยะยาวได้ จะช่วยให้คุณมีเวลาที่จะสร้างความเชื่อมั่นเกี่ยวกับร่างกายของคุณ และนอกจากร้อนภายใต้ชั้นมากเกินไปของเสื้อผ้าและเครื่องนอน มันส่งเสริมการยอมรับตนเอง และสามารถเสริมสร้างความผูกพันกับคู่ค้า อ่านเพิ่มเติม เคยสงสัยว่า มันดีกว่าการนอนเปลือยกาย @Neecey
3 ดนตรีบำบัด
เพลงดีจริง ๆ คุณสามารถใช้สถานที่อื่น ทำออกบางอัลบั้มโปรด เปิดไฟปิด เลย์กลับมาพร้อมกับดวงตาของคุณปิด และปล่อยให้เพลงโปรดของคุณพาคุณไปสถานที่อื่น สถานที่ของร่างกายและจิตใจของคุณสามารถกลายเป็นสิ่งเชื่อมต่อ
4 นั่งสมาธิ
หลายการศึกษาแสดงว่า การฝึกสมาธิทุกวันแม้แต่ห้านาทีสามารถช่วยผู้หญิงให้ได้มากขึ้นกับร่างกายของเธอ ประโยชน์ที่สำคัญมาจากการฝึกหายใจและความสามารถที่จะเข้าถึงจิตใจของความเครียดและความตึงเครียด
5 ลึกหายใจ
และการหายใจฝึกการพูด ศิลปะการหายใจลึก ๆ สามารถจริง ๆ เมื่อคุณพยายามที่ได้รับเพิ่มเติมการเชื่อมต่อกับร่างกายของคุณเอง ความตึงเครียดที่เกิดขึ้นเมื่อคุณสามารถหลักปฏิบัติจริง ๆ รุ่นเกือบจะทันทีให้ความรู้สึกจริงของศูนย์กลางและพักผ่อนที่ผสมผสานทั้งสองด้านของกาย และจิตใจ
6 รับบริการนวด
แน่นอน คุณสามารถเรียกคนอื่นปล่อยความตึงเครียดสำหรับคุณในรูปแบบของการนวดผ่อนคลาย แม้ว่าการปฏิบัติที่เกี่ยวข้องกับคนอื่น สัมผัสคุณแทนที่คุณทำมันด้วยตัวเอง ความเป็นมืออาชีพของการนวดสามารถช่วยผ่อนคลายจิตใจและร่างกายในลักษณะที่คุณอาจไม่เคยมีความคิดที่เป็นไปได้
7 แบ่งระหว่างกัด
วิธีที่ง่ายที่สุดการเชื่อมต่อกับร่างกายของคุณอย่างใดอย่างหนึ่งคือการหยุดพักเล็กน้อยระหว่างกัดเมื่อรับประทาน วิธีนี้สามารถช่วยในหลายวิธี รวมถึงความจริงที่ว่า แบ่งขนาดเล็กช่วยให้ระบบย่อยอาหารของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดโรคและความล้มเหลว นอกจากนี้ กัดยาวและเล็กแบ่งระหว่างได้รับการระบุว่าเป็นประโยชน์กับการลดน้ำหนัก และจะช่วยให้การเผาผลาญของคุณฟ้องไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ และอีกต่อไปคุณจะเคี้ยว การชิมความสุขดีกว่า
8 ครีมบำรุงผิว
ใช้ครีมบำรุงผิวไม่เพียงมีประโยชน์จริงในแง่ที่ว่า มันสามารถแก้ไขผิวแห้งและเงื่อนไขอื่น ๆ แต่มันยังมีประโยชน์ทางจิตวิทยาในการที่จะกระตุ้นให้คุณได้สัมผัสมากขึ้น และติดต่อกับร่างกายของคุณทั้งหมด ซึ่งสามารถเพิ่มความมั่นใจของคุณ และช่วยบำรุงร่างกายทางกายภาพและจิตวิญญาณของคุณ
9 แต่งกายในแบบที่คุณต้องการ
ไม่สามารถยกผู้หญิงจากร่างกายของเธอมากเช่นสวมเสื้อผ้าที่เธอไม่ต้องการสวมใส่ ร่างกายควรสวมเสื้อผ้าที่คุณรักเอง และเมื่อคุณสวมเครื่องแต่งกายที่คุณเองเบิกออก และจริง ๆ เช่น คุณจะประหลาดใจ โดยเพียงเท่าใดมากกว่าเชื่อมต่อกันทางกายภาพของคุณ และตัวจิตใจจะ ถ้าคุณมีความรู้สึกหดหู่ แล้วสีสดใสได้รับทราบเพื่อให้กระตุ้น
คุณให้ความคิดสติแก่จิตใจ/ร่างกายของคุณคุณไปเกี่ยวกับวัน